શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પદ્ધતિના લેખક, ગ્રેઅર ચાઇલ્ડ્રેસ, જે વારાફરતી વિકસિત અને ચહેરા માટે બોડીફ્લેક્સ (તેણીને "ફેસફ્લેક્સ" કહેવાય છે), સ્ત્રીઓને ખાતરી આપે છે કે 60 વર્ષની ઉંમરે તે 35 વર્ષની તુલનાએ વધુ સારી દેખાય છે, ચોક્કસપણે કારણ કે તેણી દૈનિક તેના પ્રણાલીની પ્રક્રિયા કરે છે. જો કે, તે તેના માટે સારી અને સારી તંદુરસ્ત જીવનશૈલી દર્શાવે છે, જે તેણી તરફ દોરી જાય છે - પછી બૉડીફ્લેક્સ સિસ્ટમ યોગ્ય પોષણનું પાલન કરે છે. વધુમાં, અમેરિકન સતત એસપીએ સલુન્સ અને પ્રેક્ટિસ જોગિંગની મુલાકાત લે છે. તેમ છતાં, ચહેરાના સ્થિતિસ્થાપક સ્નાયુઓ - આ વધુ સારી દેખાય છે અને બીજી રામરામ કાપી એક વાસ્તવિક તક છે.
બોડીફ્લેક્સઃ ચહેરા માટે કસરતો
તકનીકીનો સાર શું છે તે સમજવા માટે, અને આ પ્રકારની સ્નાયુઓને કેવી રીતે તાલીમ આપવી તે શક્ય છે તે માટે ચહેરા માટે બોડીફ્લેક્સની મૂળભૂત કવાયતો ધ્યાનમાં લો. તેને "બિહામણું ઘાતક" કહેવામાં આવે છે.
ઊભા રહો, આ સ્થિતીથી તમારા ઘૂંટણને વળાંક આપો, તમારા હિપ્સને ફ્લોર સાથે સમાંતરથી નીચે કરો અને તમારા હાથથી તેમની સામે દુર્બળ કરો. આ સ્થિતિમાં, બોડીફ્લેક્સના પ્રમાણભૂત શ્વાસ લેવા. હળવાશથી ગરદન આગળ, મોઢાને રાઉન્ડ, ભારપૂર્વક હોઠ અને ગાલમાં તણાવ તમારી જીભને બહાર કાઢો, એવું લાગે છે કે ગરદનના વિસ્તારમાં તણાવ વધુ તીવ્ર છે. 8-10 સેકન્ડ માટે સ્થિતિ રાખો. 5 વખત તમામ પગલાંનું પુનરાવર્તન કરો.
અંતે, સીધો, તમારા હાથ સુધી પહોંચો. સંભાળ રાખો કે ખભા બ્લેડ ફોલ્ડ થાય છે, અને તમારા હાથ સીધા રાખો. આ સ્થિતિમાં, તમારા પેક્ટોરલ સ્નાયુઓને કેવી રીતે ખેંચાઈ આવે છે તે જાણો. આ દરમિયાન ગરદન કરોડના લગભગ 45 ડિગ્રીના ખૂણા પર વિસ્તરેલી હોવી જોઈએ. સ્નાયુઓને કટ્ટર કરો, જડબાના આગળ દબાણ કરો, અને ગાલમાં ખેંચો. તાલીમ સાથે, તમે શીખીશું કે આ બધાને એક ચળવળમાં કેવી રીતે કરવું: શસ્ત્રને સીધી, પગને સીધો, ગરદન અને જડબાના ખેંચાવી.
આ ચહેરો અને ગરદન માટે એક શરીરમાં પ્રયોગશક્તિ છે, અને તમારે તણાવ કે ક્લૅવિકલ્સ વચ્ચેના પડમાંથી આવે છે, નહીં કે દાઢીથી, અને તમારી ગરદનને આવરી લે છે. જો તમને તે ન લાગતું હોય, તો તમારા ખભાને પાછળ અને પાછળ લઇને અને તમારા ખભા બ્લેડ્સને બંધ કરી શકાય તે યોગ્ય છે. બીજી સમસ્યા એક ગરદન ખૂબ ઊંચી હોઈ શકે છે - 45 ડિગ્રી કોણ ભૂલી નથી! તે સંપૂર્ણ કવાયત છે તે અન્ય કસરતો bodyflex સાથે જોડાણમાં કરી શકાય છે
એવું વિચારશો નહીં કે શરીરફ્લેક્સ દ્વારા મદદ કરનારાઓને તેમના 60 ના દાયકામાં 25 વર્ષ લાગે છે. સિસ્ટમ તમને સ્નાયુઓને સજ્જડ કરવાની, ચહેરા વધુ સ્થિતિસ્થાપક બનાવે છે, ડબલ રામરામને કાપી દે છે, ચહેરા અંડાકારને વધુ સ્પષ્ટ રીતે ચિહ્નિત કરે છે. પરંતુ તે અસંભવિત છે કે આ રીતે તમે કરચલીઓ અને તેના જેવા સરળ થશે - આ માટે, હજુ પણ વધારાની પગલાંની જરૂર છે, અને ફક્ત ચહેરો બોડીફ્લેક્સ માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ નહીં.
Bodyflex કેવી રીતે પ્રેક્ટિસ કરવું?
બોડીફ્લેક્સની ઉપયોગિતાને સંપૂર્ણપણે અનુભવ કરવા માટે, તે યોગ્ય રીતે અને નિયમિતપણે કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે:
- ખાલી પેટ પર, સવારે શરીરફેક્સ પ્રેક્ટિસ કરવું શ્રેષ્ઠ છે. જો કે, સમય સંપૂર્ણ અને બપોરના પછી 3-4 કલાક હશે;
- bodyflex નિયમિતતા જરૂરી છે: 15-20 મિનિટ માટે દૈનિક સિસ્ટમ પર વિતાવે છે. જરૂર નથી
દિવસના એક કલાક માટે પરિણામોની પ્રાપ્તિમાં - તે સ્પષ્ટ પરિણામને વેગ આપવા માટે તમને મદદ કરતું નથી, પરંતુ ચક્કર આવતા અથવા હલકામાં પડી જવા શક્ય છે; - જો તમે ઓછામાં ઓછા કેટલાક સત્રો ચૂકી ગયા હોવ તો, બધા કાર્યને શરૂઆતથી શરૂ કરવું પડશે, જેથી પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા માટે દરેક દિવસ બરાબર જટિલ કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે;
- જેથી ચહેરાના અંડાકાર ઝડપથી પાછા બાઉન્સ, મીઠી, લોટ અને ચરબી આપી, યોગ્ય પોષણ પ્રેક્ટિસ;
- વ્યાયામ પ્રેક્ટિસ પહેલાં, bodyflex પાંચ પગથિયું શ્વાસ જાણવા. જો તમે યોગ્ય રીતે શ્વાસ ન શીખ્યા, તો વધુ કસરત નહીં રહે.
નિયમિત વર્ગો ઝડપી અને સુખદ પરિણામો આપે છે. તમારી સુંદરતાને માત્ર પંદર મિનિટ એક દિવસ પસ્તાવો ન કરો!