ફાસ્ટ દરમિયાન યોગ્ય રીતે કેવી રીતે ખાય છે તે જાણીતું છે, કારણ કે પ્રતિબંધિત અને મંજૂર ઉત્પાદનોની ચોક્કસ સૂચિ છે, તે માત્ર તે જ પસંદ કરવા માટે છે કે શું દુર્બળ અને તંદુરસ્ત ખોરાકની પસંદગી કરવી અને રસોઇ કરવી. ઠીક છે, રમત માટે, શું તાલીમ ચાલુ રાખવી શક્ય છે અથવા તે થોડો સમય રોકવા માટે શ્રેષ્ઠ છે અને અમે શોધવાનો પ્રયત્ન કરીશું
ધાર્મિક પાસા
ઉપવાસ દરમિયાન તેને "દૈહિક" સ્વભાવની કોઈ પણ કાર્યવાહીથી દૂર રહેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ જો આપણે તંદુરસ્તીના વર્ગોને મનોરંજનના એક વિકલ્પ તરીકે સમજીએ છીએ જેનો હેતુ શરીરને સુધારવામાં આવે છે, તો આમાં કોઈ વિરોધાભાસ નથી. પરંતુ એ ધ્યાનમાં રાખવું જોઇએ કે ઉપવાસ દરમ્યાન તે પશુ પેદાશો ખાવા માટે પ્રતિબંધિત છે, એટલે કે, તમે શરીરમાં પ્રોટિનનો ઇનટેક ઘટાડીને ઓછામાં ઓછો કરો છો. આ કારણે, વધી રહેલા શારીરિક પ્રવૃત્તિ થાક, ચીડિયાપણું અને થાક પણ લાવી શકે છે, તેથી જો તમે ઉપવાસ દરમિયાન રમતને ન આપવાનું નક્કી કરો છો, તો તમારે સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓના દેખાવને બાકાત રાખવા માટે પગલાં લેવાની જરૂર છે.
કેટલાક નિયમો
તમારી પાસે ઊર્જા અને તાલીમ આપવાની શક્તિ છે, તમારે એક યોગ્ય દૈનિક મેનૂ બનાવવાની જરૂર છે. જો તમે માત્ર પૅરીજ અને બ્રેડ ખાય તો, શરીરને આવશ્યક પદાર્થો પ્રાપ્ત થશે નહીં કે જે તાલીમ માટે જરૂરી છે. શાકભાજી , ફળો, મધ, બદામ, તેમજ સોયા ઉત્પાદનો ખાય છે તેની ખાતરી કરો.
જો તમે સખત ઝડપી અને સંપૂર્ણપણે તમારા આહારમાંથી માંસને નાબૂદ કરો છો, તો તમે તેને સોયાથી ખાસ પ્રોટીન હચમચાવી શકો છો, જે તાલીમ માટે જરૂરી પ્રોટિન સાથે શરીરને સપ્લાય કરશે, પરંતુ તમે ઝડપી તોડશો નહીં.
કેટલાક એથ્લેટ્સ કહે છે કે પોસ્ટ દરમિયાન તાલીમ માટે આભાર, તેઓ નવી તક શોધી કાઢે છે. પ્રથમ, રમતો સહન કરવું મુશ્કેલ હશે, કારણ કે ઊર્જાના અભાવને લીધે લગભગ કોઈ બળ નથી, પરંતુ થોડા સમય પછી એક નવી બળ ખોલે છે અને ચળવળમાં સરળતા દેખાય છે. આ તાલીમ માટે આભાર ખૂબ જ સરળ છે, વધારાની પાઉન્ડ દૂર છે, અને તમે ઊંચાઇ પર લાગે છે. આને ધ્યાનમાં રાખીને, અમે તારણ કરી શકીએ છીએ કે ઉપવાસના સમયગાળામાં રમતોને ગંભીરતાપૂર્વક શરીરને હાનિ પહોંચાડી શકાતી નથી.
યાદ રાખો કે ઉપવાસ કોઈ આહાર નથી કે જે વજનમાં ઘટાડો કરવાનો નથી, પરંતુ દરેકમાં સ્વ-નિયંત્રણ અને પ્રતિબંધ છે. આ ભાવનાત્મક સ્થિતિ, વિવિધ અતિશય આનંદો, અને તેથી વધારે છે. આનો વિચાર કરો અને સામાન્ય ખોરાકમાં ઝડપથી ન કરો.
શું પસંદ કરવું?
જો તમે ફાસ્ટ દરમિયાન રમતોમાં જવાનો નિર્ણય લો છો, તો તમે વધુ સારી રીતે જિમની મુલાકાત લેવાનો ઇન્કાર કરી શકો છો અને આ સમયે એરોબિક કવાયત માટે તમારી પસંદગી આપો છો. આ સમયગાળા દરમિયાન તાલીમ આપવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જેના માટે વિવિધ રમતો સાધનોનો ઉપયોગ કરવો જરૂરી છે, જે ભારમાં વધારો કરે છે. ખાસ કરીને તમારા માટે નવી રમતો શરૂ કરવાની જરૂર નથી, થોડા સમય માટે તેને બંધ કરો. તમારા આકાર અને ભૌતિક આકારને બદલતા ન ધ્યેય પોતાને ધ્યેય સેટ કરો, પરંતુ તેને જાળવી રાખો. તમારા શરીર અને ઇન્દ્રિયો પર વિશ્વાસ કરો, જો તમને થોડો દુખાવો લાગે,
પોસ્ટ અને રમત પર પ્રતિબંધ
તે ઝડપી અને ખાસ કરીને રમતો, બાળકો, સગર્ભા સ્ત્રીઓ, તેમજ બીમાર અને વૃદ્ધ લોકો આ સમયે રોકાયેલા કરવા માટે આગ્રહણીય નથી. જો તમે કઠોર ઝડપી વળગી રહો છો, તો તે વ્યવહારીક રીતે ભૂખે મરે છે, પછી શારીરિક પ્રવૃત્તિને છોડી દેવું વધુ સારું છે, કારણ કે આ શરીરની થાક, હોમિયોસ્ટેસિસના વિક્ષેપ, અને હૃદય અને રુધિરવાહિનીઓ સાથે ગંભીર સમસ્યાઓ ઊભી કરે છે. રમતો માટે પૂરતી ઊર્જા મેળવવા માટે તમે આ સમયગાળા માટે શ્રેષ્ઠ આહારની સલાહ માટે નોકરીની શરૂઆત પહેલાં ડૉક્ટરને પૂછી શકો છો.