"બીજું પવન" - રમતોમાં "બીજું પવન" શું છે અને તેને કેવી રીતે ખોલવું?

"બીજું પવન" - માનવ શરીરના સૌથી અસામાન્ય અને નબળી અભ્યાસ કરેલું એક ઘટના. તે ઘણી બધી દંતકથાઓમાં સંતાડેલી છે: કેટલાક એવી દલીલ કરે છે કે આ અસરકારક વ્યાવસાયિક ખેલાડીઓ, અન્ય લોકોને પરવાનગી આપે છે - કે તમે તેના પર ગણતરી કરી શકતા નથી, કારણ કે આ ઘટના સમજાવવી મુશ્કેલ છે.

"બીજું પવન" - તે શું છે?

આ ઘટનાનો 100 ટકા સચોટ વૈજ્ઞાનિક સિદ્ધાંત અસ્તિત્વમાં નથી. ડોક્ટરો પાસે ફક્ત "બીજી પવન" રમતોમાં શું છે તે અંગેનો અંદાજ છે તેના શારીરિક સ્વભાવ નીચેનામાં પ્રગટ થાય છે:

1. તમામ સ્નાયુઓના તીવ્ર વર્કલોડ અને શરીરના શ્વસનતંત્રમાં, ગંભીર થાક થાય છે અને સ્વર ઘટે છે.
2. થાકનો દેખાવ થતાં 3 થી 5 મિનિટના સમય પછી, અનિચ્છનીય રીતે હલનચલનમાં સરળતાપૂર્વક બદલાઈ જાય છે - આ લાગણી લોકો દ્વારા વર્ણવવામાં આવે છે કે જેઓ "બીજા પવન" એટલે કે "બીજા પવન" નો પ્રશ્નના જવાબમાં અથડાયા છે.
3. રમતો તાલીમ થાક સમાપ્તિ પછી પાછા આવે છે, અને સ્નાયુઓ ફરીથી આરામ.

"બીજા પવન" ના ચિહ્નો

ઉત્સાહથી ઊર્જાના ઉછેરને અલગ પાડવા માટે તે મુશ્કેલ નથી, કારણ કે તે પ્રથમ નજરમાં લાગે છે. તેના અભિગમને લાગે તે માટે કોઈ વિશિષ્ટ દેખરેખ અથવા સંશોધન જરૂરી નથી. "બીજા પવન" જ્યારે ચાલી રહ્યું હોય અથવા એથ્લેટિક લોડ તરીકે લાગ્યું છે:

• શ્વાસ અને હ્રદય દરનું સામાન્યીકરણ;
• તણાવ ઓછો કરવો;
• રક્તના એસિડ-બેઝ સિલકનું પુનઃસંગ્રહ;
• તણાવ ઓછો કરવો;
• સાંધા અને હાથપગના અસામાન્ય ગતિશીલતા.

"ડેડ પોઇન્ટ" અને "બીજો પવન"

આ ઘટનાથી પરિચિત વ્યક્તિ એ હકીકતને જાણે છે કે તેની ઘટના માટે રાહ જોવી મુશ્કેલ છે. લાંબા ગાળાની સ્નાયુબદ્ધ કાર્ય ક્ષમતામાં ઘટાડો કરે છે અને સંપૂર્ણ થાકની લાગણી ઉત્પન્ન કરે છે. પગ અને હાથમાં અગવડતા, ફેફસાના વોલ્યુમમાં ઘટાડો, ટાકીકાર્ડીયા - આ બધા ચિહ્નો વધુ પડતી તીવ્ર શરૂઆત સાથે રમતોના કાર્ય માટે સામાન્ય છે.

દોડવીરો અને અન્ય વર્ગોના રમતવીરો માટે "બીજું પવન" "ડેડ પોઇન્ટ" પસાર કર્યા પછી ખોલવામાં આવ્યું છે - એક કમજોર તબક્કાના શિખર, એવી છાપ આપવી કે તમામ ભૌતિક શક્યતાઓ થાકેલી છે. તમે તેને લાક્ષણિક લક્ષણો દ્વારા ઓળખી શકો છો:

• વધતી આવૃત્તિ સાથે છીછરા શ્વાસ;
• પરસેવો વધ્યો;
• લોહીના પીએફ સ્તરમાં ઘટાડો;
• કોશિકાઓમાં ઓક્સિજન ઘટાડો

શા માટે "બીજી પવન" ખુલે છે?

શ્વાસ શરીરના કોશિકાઓ અને બાહ્ય પર્યાવરણ વચ્ચે પદાર્થોની વિનિમયમાં માનવ શરીરની સતત પ્રવૃત્તિ છે. બાહ્ય પર્યાવરણ સાથે સામાન્ય ક્રિયાપ્રતિક્રિયામાં ઊર્જા પ્રક્રિયાઓ - આ પ્રકારની શ્વાસને ઍરોબિક કહેવામાં આવે છે. વારંવાર લાંબી મહેનત સાથે, થાક ટાળી શકાતી નથી. વ્યક્તિની "બીજી શ્વાસ" શક્યતાઓની સીમા પર ખુલે છે, જ્યારે ફેફસાં એક એનારોબિક પ્રકારનાં કામમાં પસાર થાય છે, જ્યારે ઓક્સિજન પ્રોસેસિંગની પ્રક્રિયા જરૂરી કરતાં ધીમી હોય છે અને ઊર્જા વિનિમય થાય છે, કારણ કે તે "દેવું" હતું.

"બીજું પવન" - બાયોકેમિસ્ટ્રી

ભરતી બળની ઘટના માટે જવાબદાર રાસાયણિક પદાર્થને ન્યુક્લિયોટાઇડ એડિનોસિન ટ્રાઇફોસ્ફેટ કહેવામાં આવે છે. જ્યારે તે "બીજી શ્વાસ" ના ઉદઘાટન વખતે લોડ થાય છે ત્યારે આ શરીર માટે મુખ્ય "બળતણ" છે એડીનોસિન ન્યુક્લિયોટાઇડ માનવ શરીરના કોઈપણ કોષના ઉર્જા ચયાપચયનો મુખ્ય ઘટક છે. ન્યુક્લિયોટાઇડની રચના સામગ્રી પ્રોટીન અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ છે જે ખોરાક સાથે આવે છે. જે વ્યકિત બીજી વ્યક્તિની શ્વાસ શરૂ કરે છે તે આની જેમ દેખાય છે:

1. વધારો સ્નાયુ કાર્ય સાથે, lipolysis થાય છે. ઓક્સિજનની ભાગીદારી સાથે તે ગ્લુકોઝનું ઓક્સિડેશન છે.
2. સ્નાયુ ફાઈબરમાં મોટી સંખ્યામાં મિટોકોન્ટ્રીઆ હોવાના કારણે, હાઇડ્રોજન આયનોને તરત જ પ્રોસેસ કરવામાં આવે છે અને એનારોબિક ફેફસાના કાર્યને જાળવી રાખવામાં આવે છે.
3. રમતમાં "બીજું શ્વાસ" પિવ્યુવીક એસિડના રાસાયણિક પ્રતિક્રિયાને કારણે અસર કરે છે, જે લેક્ટિક એસીડ (લેક્ટેટ) માં ફેરવે છે, જે હવે ન્યુક્લિયોટાઇડ એડિનોસિન ટ્રાઇફોસ્ફેટમાં રૂપાંતરિત થાય છે.

"બીજા પવન" ના ફિઝિયોલોજી

શરીરની શારીરિક ક્ષમતાઓના એક ખૂણા પરનું અર્થઘટન એડિનોસિન પદાર્થોની તુલનાએ લેક્ટિક એસિડ પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. ન્યુટ્રીશિયન્ટ્સ અને ફિટનેસ નિષ્ણાતો જાણે છે કે રમતવીરોની "પ્રથમ પવન" અત્યંત ભાગ્યે જ ઉદભવે છે. તેના માટે, અમુક ચોક્કસ લેક્ટોરેટની આવશ્યકતા છે, જે સ્નાયુ લોડની લાંબી ગેરહાજરી હોય તો જ સંચિત થઈ શકે છે. માનવ શરીરના એસિડિડેટેડ પેશીઓને નીચેની વિકૃતિઓનું લક્ષણ માનવામાં આવે છે:

• વિલંબિત ચયાપચય;
• અતિશય ચરબી સમૂહની હાજરી;
• શ્વસન તંત્રની અપૂરતી કામગીરી;
• અયોગ્ય આહાર;
• બેઠાડુ જીવનશૈલી

"બીજા પવન" કેવી રીતે ખોલવું?

રમતોની દુનિયાના પ્રોફેશનલ્સ જાણે છે કે બીજા પવન પર પૂરેપૂરો આધાર રાખવો તે ગંભીર ભૂલ છે, કારણ કે રમતોમાં નિશ્ચિત રીતે વહેવાર કરનાર દરેક વ્યક્તિમાં તેના દેખાવની શક્યતા નકામી છે. એકમાત્ર ગોળા જે દળોના સ્વયંસ્ફુરિત પ્રવાહને પ્રભાવિત કરવા માટે પરવાનગી આપે છે ટૂંકા અને લાંબા અંતર માટે રન છે. ચાલતી વખતે "બીજા પવન" કેવી રીતે ખોલવું તે પ્રશ્નનો જવાબ ઉઘાડો પાડવાની ભલામણો છે:

1. મહત્વની જાતિ પહેલાં શારીરિક પ્રવૃત્તિના સ્તરમાં કામચલાઉ ઘટાડો. કદાચ, શરીરને છેતરવા અને અગાઉના લોડ્સ વિશે "ભૂલી જાવ" શક્ય છે.
2. અંતરનું શ્વાસ અને પરિવર્તન સ્થિરતા. 3-4 કિ.મી.ના રેસને 5-8 કિલોમીટરના અંતર સાથે વૈકલ્પિક કરવાની જરૂર છે.
3. પર્વતીય પ્રદેશમાં કસરત દરમિયાન "બીજું પવન" વિકસિત કરી શકાય છે. ઝડપથી ટાયર ઉઠાવવાની સાથે ચાલી રહ્યું છે, તેથી ઉર્જાની વૃદ્ધિ માટેની તક વધી રહી છે.