ડિપ્રેશન એ ધૂંધળા ટોનની દુનિયાના દ્રષ્ટિકોણ છે, અને વાસ્તવમાં જગત પોતે સારું કે ખરાબ નથી. આને આપણે તેને રંગવું જોઈએ. ઓટોટ્રેનીંગ હકારાત્મક અભિગમોના સ્વ-સૂચનની મદદથી તેજસ્વી, ખુશખુશાલ રંગોથી વિશ્વને સુંદર બનાવવા માટે મદદ કરે છે.
નર્વસ થાક દરમિયાન, આત્મહત્યા, તણાવ, એકમાત્ર રસ્તાની બહાર વિચારવું એ તમારી દુનિયાનું પરિવર્તન કરવાનો છે, ડિપ્રેસન માટે સ્વયં-તાલીમને શ્રેષ્ઠ માધ્યમનો એક ગણવામાં આવે છે, ઉપરાંત, એક વ્યક્તિ આ તકનીકને પોતાની જાતને આધિન કરી શકે છે અને પ્રેક્ટિસ કરી શકે છે, સુધારણા કરી શકે છે, તેમનું સમગ્ર જીવન.
સ્વતઃ તાલીમના સિદ્ધાંતો
સ્વતઃ તાલીમ અને લાગણીઓના સંચાલનના પ્રભાવ હેઠળ તમારી ચેતનાની ખૂબ સારી સરખામણી છે. કલ્પના કે યાર્ડ માં ડામર મૂકવામાં ડામર સ્વાભાવિક રીતે ઘન હોય છે, જો કે, તે હવે ગરમ અને નરમ છે. તમે તેને એકમાત્ર એક ટ્રેસ છોડી શકો છો, તમે કાંકરા સાથે પેટર્ન મૂકે શકો છો તાલીમના બે તબક્કા દરમ્યાન તમારા મનમાં આ જ વાત થાય છે:
- પ્રથમ તબક્કામાં છૂટછાટ માટે સ્વ-પ્રશિક્ષણ છે તમારો વિચાર નરમ અને પરિવર્તનશીલ છે.
- બીજા તબક્કા સ્વતઃ સૂચન છે. તમે ડામર પર પેટર્ન ફેલાવો છો, જે ત્યારબાદ નક્કર થશે. પ્રેક્ટિસમાં, તે ઑટો-ટ્રેનિંગના વિશેષ સૂત્રો ઉચ્ચારણ કરે છે જે તમારા મગજને સેટિંગ્સ તરીકે જુએ છે
ઓટો-ટ્રેનિંગની કામગીરી
ઓટોટ્રેનીંગ ડિપ્રેશન અને વિવિધ માનસિક વિકારોમાં જ ઉપયોગી હોઈ શકે છે, તે જુસ્સો, ઉત્સાહ, આશાવાદ વધારવા માટે આપણા દરેકના રોજિંદા જીવનમાં પણ લાગુ પડે છે. ઉદાહરણ તરીકે, મહિલાઓ માટે સૌથી વધુ ઉપયોગી ઓટો-ટ્રેનિંગ એ દરરોજ સવિનયની વાતો છે. આવી વસ્તુઓ આત્મસન્માન , આકર્ષણ, જાતીયતા વધારવા આ ઉપરાંત, સ્વતઃ-તાલીમનો ઉપયોગ ફરી કાયાકલ્પ કરવા, અથવા ખરાબ ટેવો દૂર કરવા માટે કરી શકાય છે.
સેટિંગ્સ
ઑટો-ટ્રેનિંગનો એક અભિન્ન હિસ્સો હકારાત્મક વલણ છે. તેઓ "ના" કણો વગર ટૂંકા અને અત્યંત અસંદિગ્ધ હોવા જોઈએ ઉદાહરણ તરીકે: વાત કરવાને બદલે
રિલેક્સેશન
પરંતુ, સૌ પ્રથમ, ઓટો-તાલીમથી પ્રશાંતિ અને સ્થિરતા પ્રભાવિત થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે એક તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિમાં છો, જ્યાં તમે તમારા સંભાષણમાં ભાગ લેનારાઓના પ્રકોપમાંથી ફક્ત પજવવું માંગો છો, તો તમે પોતાને "વિસર્જન" કહી શકો છો અથવા "અંત!"
ઓટોટ્રેનિંગ મન અને શરીરની રિલેક્સ્ડ સ્થિતિમાં હાથ ધરવામાં આવે છે. તાલીમની શરૂઆત કહે છે કે તમે "રિલેક્સ્ડ" છે, પછી, અંગૂઠાથી ખૂબ જ ટોચ સુધી, શરીરના એક ભાગને આરામ કરો - "મારી આંગળીઓ હળવા થતી હોય છે" (અને ઇન્સ્ટન્ટ છૂટછાટ લાગે છે), "મારા પગ હળવા કરવામાં આવે છે," "મારા વાછરડાઓ હળવા હોય છે "અને તેથી પર.