દવાઓ વગર કોલેસ્ટ્રોલ કેવી રીતે ઓછું કરવું?

યકૃત, ડાયાબિટીસ મેલીટસ અને અન્ય ઘણા રોગોના રોગો રક્તમાં કોલેસ્ટ્રોલની માત્રામાં વધારો કરી શકે છે. રક્તમાં કોલેસ્ટેરોલનું સ્તર સામાન્ય બનાવવા માટે, તમારે વિવિધ દવાઓ સાથે સારવારનો એક માર્ગ લેવાની જરૂર છે. પરંતુ જે લોકો ઘણી દવા લેતા નથી તે વિશે શું? શું હું દવા વગર કોલલેસ્ટોલ ઘટાડી શકું છું? ખરેખર દરેક આ કરી શકે છે

કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે ડાયેટ

સૌથી સુલભ અને ખૂબ સરળ રીત છે કે જે તમને દવાઓ વગર કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા મદદ કરશે તે આહાર છે. યોગ્ય ખોરાકનો પાલન કરતા થોડા દિવસો પણ, તમે હકારાત્મક પરિણામો જોઈ શકો છો. કોલેસ્ટરોલનો મુખ્ય સ્રોત વિવિધ પ્રાણી ઉત્પાદનો છે. એટલે જ સૌ પ્રથમ, તેનો વપરાશ ઓછો કરવો જરૂરી છે. માત્ર ઓછી ચરબીવાળા દૂધ અને ઓછી ચરબીવાળી કોટેજ પનીરનો ઉપયોગ કરો. ઇંડા ખોરાકમાં હોવી જોઈએ, પરંતુ તેમની સંખ્યા સપ્તાહ દીઠ 3 ટુકડા સુધી ઘટાડવી જોઈએ. જેઓ દવાઓ વગર શક્ય તેટલી વહેલી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માગતા હોય, તે બધા જ ઇંડામાંથી જરદીને દૂર કરવા માટે જરૂરી છે.

આવા ખોરાક પર તમે ખાઈ શકો છો:

• ટર્કી, ચિકન, સસલા માંસ અને અન્ય ઓછી ચરબીવાળા માંસ;
• સમુદ્ર માછલી;
• દરિયાઇ કાલે ;
• બીન ઉત્પાદનો;
• ફાઇબર ધરાવતી ફળો

ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ, બદામ અને વિવિધ વનસ્પતિ તેલ ધરાવતા લોકો માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે. એક સારા વિરોધી કોલેસ્ટરોલ અસર flaxseed પેદા કરે છે. તે કોઈપણ ખોરાકમાં ઉમેરાવી જોઈએ: સલાડ, ચટણીઓના, સૂપ

કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે શારીરિક વ્યાયામ

શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાથે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડી શકાય છે. નિયમિતપણે વિવિધ કસરતો કરવાથી, તમે વધારાનું ચરબીનું લોહી કાઢશો. વધુમાં, લિપિડ લાંબા સમય સુધી સિરીંજમાં રહી શકતા નથી, તેથી "ખરાબ" કોલેસ્ટ્રોલ તેમની દિવાલો પર પતાવટ કરી શકતા નથી.

બોડીફ્લેક્સ, નૃત્ય, એરોબિક્સ, ઝુમ્બા પગલું - આ તમામને સંપૂર્ણ રીતે ધમનીઓમાં સંચિત થતા કોલેસ્ટરોલ બ્લોકેડ સાથે સામનો કરવામાં મદદ મળશે. પરંતુ જો તમે કોઈ જૂથના પાઠમાં હાજર ન થવું હોય તો શું? કેવી રીતે ઝડપથી દવાઓ વગર કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા? તમે સામાન્ય રન મદદ કરશે! નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, જે લોકો અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 3 વખત 45 મિનિટ ચાલે છે તે 70% વધુ ઝડપી અને વધુ ગુણવત્તાયુક્ત રીતે અન્ય રમતોમાં ભાગ લેનારાઓની સરખામણીએ ચરબીમાંથી સુદ્યુ માધ્યમથી મુક્ત થાય છે.

વૃદ્ધ વ્યક્તિઓ વિવિધ હૃદયના રોગોથી પીડાતા હોય છે, પરંતુ દવાઓ વગર જલદી શક્ય એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માગે છે, તે નિયમિત રીતે ચલાવવા માટે જરૂરી નથી. દરરોજ 40-મિનિટ ચાલવા માટે પૂરતી હશે. આવા નાના ભારથી સ્ટ્રોક અને હાર્ટ એટેકથી મૃત્યુનું જોખમ 50% સુધી ઘટાડવામાં આવશે.

લોક કોલેસ્ટ્રોલ પદ્ધતિ ઘટાડીને

દવાઓ વગર કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવામાં તમને મદદ કરશે તેવા વિવિધ લોક ઉપાયોની વિશાળ સંખ્યા છે. રક્ત વાહિનીઓ દિવાલો સાફ કરો અને ઝડપથી તેમની સ્થિતિસ્થાપકતા પુનઃસ્થાપિત કરી શકો છો, જૂના વાનગીઓ ઉપયોગ કરીને.

# 1 રેસીપી

1. 10 ગ્રામ વેલેરીયન રુટ (કચડી) અને 100 ગ્રામ મધનો 100 ગ્રામ મધ અને તેમાં 1 લિટર પાણી રેડવું.
2. 24 કલાક પછી, પ્રેરણા પર ભાર મૂકે છે અને તેનો ઉપયોગ 10 મિલી દિવસમાં ત્રણ વખત થાય છે.

# 2 રેસીપી

1. 10 પીસી 400 મિલિગ્રામ ઓલિવ ઓઇલ સાથે મિશ્રણ લસણ
2. એક અઠવાડીયા પછી, પરિણામી મિશ્રણનો ઉપયોગ સલાડ અને અન્ય વાનગીઓમાં ડ્રેસિંગ માટે થઈ શકે છે.

# 3 પદ્ધતિ

1. 350 ગ્રામ લસણ (સમારેલી), દારૂના 200 મિલિગ્રામ રેડવાની છે.
2. 10 દિવસ પછી, આ ટિંકચર દૂધ સાથે ભળેલા બે ટીપાં માટે ત્રણ વખત દારૂના નશામાં હોવો જોઈએ.

ઉત્તમ સૂકા લિન્ડેન ફૂલોના કોલેસ્ટરોલ પાવડરને ઘટાડે છે:

1. કોફી ગ્રાઇન્ડરનો માં ચૂનો ફૂલો ના લોટ બનાવો
2. 10 ગ્રામ માટે આ ઔષધીય પાવડરને ત્રણ વખત લો.

પરંતુ આ રીતે તમે દવાઓ વગર તમારા રક્તમાં કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું કરો તે પહેલાં, ખાતરી કરો કે તમારી પાસે કાળી એલર્જી નથી.