ધ્યાનના વિકાસ માટે ગેમ્સ

ખાતરી કરવા માટે, દરેકને પુસ્તકમાંથી જે લખવામાં આવ્યું હતું તે સમજવા પુસ્તકમાંથી એક રેખા ફરીથી મળી હતી. વધુ પડતા કાર્યોને લીધે આવા ટૂંકા ગાળાના નુકશાનનું કારણ બને છે, બાકીના પછી સમસ્યા સામાન્ય રીતે અદૃશ્ય થઈ જાય છે. પણ આવા દુ: ખી સરળ ધ્યાનથી ઘણી બધી અસુવિધા થઈ શકે છે, પરંતુ જો તમે ધ્યાન આપવા માટે સંપૂર્ણપણે અસમર્થ હો તો શું થશે? તેથી, આ જાતનું તાલીમ ડાયપરથી લગભગ શરૂ થાય છે, કિન્ડરગાર્ટન બાળકોમાં પણ શ્રાવ્ય અને વિઝ્યૂઅલ ધ્યાન વિકસાવવા માટેના રમતોની ઓફર કરવામાં આવે છે. પરંતુ વય સાથે, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા સતત બગડતી રહી છે, જે કામની ગતિ અને તેની ગુણવત્તા પર ભારે અસર કરી શકે છે. જો કે, ખાસ કરીને આ અંગે ચિંતા કરવાની આવશ્યકતા નથી, જેમ કે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાના વિકાસના રમતોની મદદથી, પરિસ્થિતિમાં નોંધપાત્ર રીતે સુધારો કરી શકે છે. અલબત્ત, તેમને પ્રયત્ન, સમય અને ધીરજની જરૂર પડશે, પરંતુ યોગ્ય સમયે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા તે મૂલ્યવાન છે

ધ્યાનના વિકાસ માટે માનસિક રમતો

તમે કસરત શરૂ કરો તે પહેલાં, તમારે આરામ કરવાની જરૂર છે અને ખાતરી કરો કે કોઈ તમને વિચલિત નહીં કરે. જો તમે માત્ર સમય સમય પર તાલીમ આપશો તો તમારે વ્યવસ્થિત તાલીમની જરૂર યાદ રાખવાની જરૂર છે, પછી પરિણામ રાહ જોવાની શક્યતા નથી.

1. કોઈપણ અજાણ્યા ચિત્ર ખોલો, તેને 4 સેકંડ માટે જુઓ અને તેને બંધ કરો. શક્ય એટલું વિગતવાર યાદ રાખવાનો પ્રયાસ કરો. 5 થી 9 સુધી 9 કરતા વધુ ઘટકો યાદ આવે તો પરિણામ ઉત્તમ ગણવામાં આવે છે - સારી, 5 કરતાં ઓછી વિગતો - તમારા સ્તરના ધ્યાનને તાત્કાલિક વધારો કરવાની જરૂર છે.
2. એક રસપ્રદ મૂવી ચાલુ કરો અને તેને આગળ જુઓ. ફિલ્મ દ્વારા વિચલિત થયા વિના, બીજા હાથ પર ફક્ત 2 મિનિટ માટે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો.
3. ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાના વિકાસ માટે ઘણી રમતો બંને ગોળાર્ધમાં સમાવેશ કરવામાં સહાય કરે છે. શરૂ કરવા માટે, તમે તમારા હાથ અને તમારા પગને એક જ સમયે જુદી જુદી દિશામાં ફેરવવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો, જ્યારે આ સરળ રીતે આપવામાં આવે છે, નીચેનાનો પ્રયાસ કરો જુદા જુદા રંગોની અનુભવી-ટિપ પેન પર હાથમાં લો અને એક તરફ એક વર્તુળ સાથે દોરવું, અને અન્ય - એક ત્રિકોણ, અને તમારે વારાફરતી તે કરવાની જરૂર છે. સમય રેકોર્ડ કરો અને એક મિનિટમાં શક્ય તેટલા આકારોને દોરવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમે 10 થી વધુ ડ્રો કરવા માટે સફળ થયા હોવ, તો 8 થી 10 - સારૂ, 5-8 - મધ્યમ, અને તમે 5 આંકડાઓ અથવા ઓછો નિર્માણ કરો છો તે ઉત્તમ પરિણામ ધ્યાનમાં લો, તમારે તાત્કાલિક તમારા પર કામ કરવાનું શરૂ કરવાની જરૂર છે.
4. એક ઑબ્જેક્ટ લો, તેની બધી વિગતોમાં યાદ કરવાનો પ્રયાસ કરો, તે જુઓ. હવે તેને છુપાવો અને તેની તમામ વિગતોમાં દોરવાનો પ્રયાસ કરો મૂળ અને ચિત્રની તુલના કરો, અચોક્કસતા ચિહ્નિત કરો.
5. પાછલી રમતોનો હેતુ વિઝ્યુઅલ ધ્યાન આપવાનું છે, અને ઓડિટરને તાલીમ આપવા માટે તમે આ કસરતનો ઉપયોગ કરી શકો છો. સાંજે, એક શાંત વાતાવરણમાં, દિવસ દરમિયાન તમે જે બધી વાતચીત સાંભળી તે યાદ રાખવાનો પ્રયાસ કરો. શક્ય તેટલી તેમને પ્રજનન કરવાનો પ્રયાસ કરો.
6. સાથે સાથે, શ્રાવ્ય ધ્યાન વિકસાવવા માટે, તમે નવા સંગીતને વધુ વખત સાંભળી શકો છો જ્યારે તમે ગીત સાંભળશો ત્યારે પ્રથમ વખત પ્રયત્ન કરો, લખાણ અને મેલોડી યાદ રાખો, અને જ્યારે તમે તેને ફરીથી ચાલુ કરો, ત્યારે તમારી ક્ષમતાઓ ચકાસશો .
7. અગાઉના કસરતોને વ્યક્તિગત રીતે હાથ ધરવામાં આવે છે, જોકે તેમાંના કેટલાકને કંપનીમાં સ્પર્ધાઓ માટે ઉપયોગમાં લઈ શકાય છે. Schulte કોષ્ટકોનો ઉપયોગ કરીને આ રમત વધુ રસપ્રદ રહેશે જો તમે તેને ઓછામાં ઓછું એક સાથે રમશો. કાગળમાંથી બે નાના લંબચોરસ કાપો કાપો (એક તમારા માટે, બીજાને ભાગીદાર સાથે) સૂચિમાં રેન્ડમ ક્રમમાં 1 થી 90, 100, વગેરેની સંખ્યાને ભરો, રશિયન અથવા લેટિન મૂળાક્ષરના પત્રોમાં અને ગોળીઓને બદલી. શક્ય તેટલી ઝડપથી ક્રમમાં તમામ પ્રતીકો શોધવા માટે પ્રયાસ કરો.
8. તમે તફાવતો જોવા માટે જરૂર છે ખૂબ જ લોકપ્રિય ચિત્રો. આ પદ્ધતિ બાળકો માટે સૌથી વધુ રસપ્રદ છે, જો કે પુખ્ત વયના લોકોમાં આ પદ્ધતિના ઘણા પ્રશંસકો પણ છે.

હંમેશાં ધ્યાનના બગાડ હાનિકારક નથી, કેટલાક કિસ્સાઓમાં તે ગંભીર ડિસઓર્ડરનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. તેથી, જો તમને સાંદ્રતા સાથે ગંભીર સમસ્યા હોય, તો તમારે નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.