તાજેતરમાં, શબ્દનો વ્યસન ખૂબ વારંવાર અને ખૂબ મુક્તપણે ઉપયોગમાં લેવાય છે. વાસ્તવિક માંદગી તરફ આવા નિઃસ્વાર્થ વલણનો ભય એ હકીકતમાં રહેલો છે કે લોકો ઉપભોગિત ખોરાકની જવાબદારીને "ખભા" રોગને બદલવામાં અતિશય ખાય છે. ખાદ્ય અવલંબન તે અમને જેટલું સામાન્ય લાગે તેવું નથી, તેમ છતાં, આપણામાંના ઘણા લોકો તેને "સામાચારો" ધરાવે છે.
કારણો
જોખમ જૂથમાં એવા લોકો છે કે જેઓ તેમના જીવનમાં પૂરતી લાગણીઓ અને છાપ નથી. જો તમારા જીવનમાં આનંદનો મુખ્ય સ્રોત ખોરાક છે, તો ભયભીત રહો અથવા પહેલાથી જ ખોરાક વ્યસન દૂર કરો.
જો તમે તમારી જાતને નાખુશ છો, તો તમારી આકૃતિ, જીવન, વિરોધી જાતિ, કાર્ય અને સામાજિક દરજ્જા સાથેના સંબંધો - તમે પહેલેથી જ તમારી ખિસ્સામાં ખાવા માટેના વ્યસનના ઉદભવના મુખ્ય કારણો છો.
લક્ષણો
ખોરાક પરાધીનતા સાથે કેવી રીતે કામ કરવું તે વિશે વાત કરતા પહેલા, ચાલો તેનો સામનો કરવો અને નક્કી કરવું કે શું તમે પહેલેથી જ સંસ્કૃતિની બીજી બીમારી કરી શકો છો:
- તમે ચરબી, મીઠી અને મીઠાનું ખોરાક પસંદ કરો છો;
- તમારા ભાગો ધીમે ધીમે વધી રહ્યા છે, વારંવાર પૂરક;
- વજન ગુમાવી નિર્ણય હોવા છતાં, તમે તમારી જાતને "ખોટા ખોરાક" નામંજૂર કરી શકતા નથી;
- તમે રાત્રે દરેકને ગુપ્ત રીતે ખાય છે;
- હાર્દિક રાત્રિભોજન પછી ડેઝર્ટ ગોઠવો;
- સ્વાદિષ્ટ ખોરાક તમને પ્રોત્સાહન અને પુરસ્કાર સાથે સંકળાયેલા છે
તે મીઠી ખોરાક છે જે મોટે ભાગે અવલંબનનું કારણ બને છે, કારણ કે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ તમારા મગજના પ્રિય ભોજન છે. મીઠાઈઓ જેવી, દવાઓ, મગજના આનંદ કેન્દ્રો પર અસર કરે છે, તેથી તે ખૂબ સરળ અને વ્યસન છે.
સારવાર
ખાદ્ય અવલંબનની સારવાર માટે, તમારે પુરસ્કાર, પ્રોત્સાહન આપવાની અન્ય રીતો શોધી લેવી જોઈએ, તમારે તમારા મૂડને ઉપાડવા અને અન્ય માધ્યમો દ્વારા કેવી રીતે તણાવ દૂર કરવો તે જાણવાની જરૂર છે.
તમારે રદબાતલ ભરવાનું રહેશે, જે જરૂરી છે કે જ્યારે તમે સામાન્ય ડોઝ કરતાં વધારે ખોરાકના રિફાઈનમેન્ટ્સને છોડી દો, જેમાં તે સેરોટોનિનના ઉત્પાદનમાં પણ વધારો કરે છે:
- ચાલી રહ્યું છે;
- નૃત્ય;
- સ્વિમિંગ;
- કટ્ટર શોખ;
- તંદુરસ્ત જીવનશૈલી;
- બેઠકો અને પરિચિતોને;
- મહત્વપૂર્ણ જીવનના ધ્યેયો (ઉદાહરણ તરીકે, વજનમાં ઘટાડો, મટાડવું, સુધારો કરવો, કંઈક ઊંચાઈ સુધી પહોંચવું)
તમારે "ખાઉધરાપણું" ના તમામ ઉત્પાદનોની દૃષ્ટિમાંથી દૂર કરવું જોઈએ: ફેટી, મીઠી, ફાસ્ટ ફૂડ, ખારાશ. વધુમાં, તમારે ખોરાકની મદદ વગર તણાવનો સામનો કરવો જોઈએ. નાસ્તાના બદલે, શ્વાસ લેવાની પ્રક્રિયાઓ લો, તરાપો, વિપરીત સ્નાન લો.
દર વખતે તમને લાગે છે કે તમે ખાવા માંગો છો, તમારા આંતરિક ખાલીપણું ભરવા, એક ગ્લાસ પાણી પીવું, મૂવી, સંગીત, નવી શોખ માટે બ્રેક લો. ડ્રોઇંગ કરો, ટ્રાંસ્કોઈંગ, રંગીન કાચ, વણાટ કરો - ભલે તમે તેને કેવી રીતે મેળવી શકો, મુખ્ય વસ્તુ પ્રક્રિયા પોતે જ છે