ટ્રાફિક જામ, એક અન્યાયી બોસ, બાળકોની ઇનામ, પતિની આળસ, તૂટેલા હીલ, ખરાબ હવામાન - અને જે કંઈપણ માટે પૂરતી નથી - અમે બધા સમય સમય પર ગુસ્સો મળે છે. પરંતુ એક વસ્તુ ગુસ્સો અને ગુસ્સો અને પ્રકોપના અચાનક અનિયંત્રિત ગુનાઓ છે. કોઈ વ્યક્તિ અથવા સંજોગોમાં ગુસ્સો સામાન્ય રીતે વિનાશક પરિણામો વિના પસાર થાય છે, પરંતુ ગુસ્સામાં અમે કોઈ પણ વસ્તુથી સક્ષમ છીએ, અમારા પ્રિયજનોને અને નજીકના લોકોને પણ નુકસાન પહોંચાડીએ છીએ. પરંતુ તમે ક્રોધાવેશના અચાનક ફિટ્સને નિયંત્રિત કરી શકો છો, ચાલો આપણે તે કેવી રીતે કરવું તે નક્કી કરીએ.
ગુસ્સો એક ફિટ સામનો કેવી રીતે?
- જો તમને ગુસ્સોનો અભિગમ લાગે છે, તો અરીસામાં જાઓ અને જુઓ કે તમારા ચહેરાનાં સ્નાયુઓ તણાવમાં છે. શાંત સ્થિતિમાં, તેમને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું તે શીખવો - આપખુદ તાણ અને આરામ કરો. ગુસ્સાના આગલી ફાટી નીકળ્યા દરમિયાન, આ સ્નાયુઓને આરામ કરવાનો પ્રયત્ન કરો, મુશ્કેલ છે, પરંતુ તે તમને તમારી લાગણીઓને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવો તે શીખવવા માટે તમને સહાય કરશે.
- આગળની રીત મદદ કરી શકે છે શીટમાં ત્રણ કૉલમ વહેંચો. પ્રથમ પરિસ્થિતિ અને લોકો કે જેઓ તમને નકારાત્મક લાગણીઓ કારણ આપે છે તેનું વર્ણન કરો. બીજામાં - તમારી પ્રતિક્રિયા અને ત્રીજા - પરિણામ, જે તમારી ક્રિયાઓ લાવ્યા
- શારીરિક પ્રવૃત્તિની નકારાત્મક લાગણીઓને દૂર કરવા માટે સારી સહાય, તમે કેવી રીતે ગુસ્સો અનુભવો - રન માટે જાઓ અથવા પ્રેસ સ્વિંગ
- જો તમને ગુસ્સો ફેંકવાની જરૂર છે, તો તે ગર્વિત એકાંતમાં અને નિર્જીવ વસ્તુઓમાં કરો. પ્લેટ તોડી નાંખો, કાંઈ તોડી નાખો, હેમર સાથે લાકડાના બૉક્સને ટેપ કરો, ઓશીકું હરાવ્યું, મોટેથી તમને ઠપકો આપનારા દરેકને બોલાવી દો.
- વાર્તાલાપનું અનુવાદ કરવાનું શીખો જલદી તમે ગુસ્સો કરવા માટે શરૂ કરો છો, તમારી જાતને અને તમારા સાથીને ગુસ્સે થતાં અટકાવે છે, તટસ્થ વિષયો પર સ્વિચ કરો.
- ઉપરાંત, યોગ્ય પોષણ વિશે ભૂલશો નહીં - મસાલેદાર ખોરાક અને દારૂ આક્રમણના અભિવ્યક્તિઓને વધુ તીવ્ર બનાવી શકે છે.
- ઔષધીય વનસ્પતિઓના ગભરાટના મિશ્રણથી ખરાબ મદદ નહીં - વેલેરીયન, જંગલી રાસબેરિઝ, કેમોલી, હોથોર્ન, પેપરમિન્ટ અને અન્ય ઘણા લોકો.
ઘટનામાં કોઈ પણ પદ્ધતિઓ મદદ કરે છે અને ગુસ્સોના ફિટનેસ અનિયંત્રિત છે, તે નિષ્ણાતની સલાહ લેવા માટે યોગ્ય છે, ફક્ત તે ગુસ્સો ફાટી ની સાચી કારણો શોધવા અને તેમની સાથે સામનો કરવા માટે મદદ કરશે.