ગ્લુટામાઇન એટલે શું?
ગ્લુટામાઇન એક શરતી અનિવાર્ય એમિનો એસિડ છે અને અમારી સ્નાયુઓ તેમાંથી 60% છે અને તેમાં સમાવેશ થાય છે. બોડી બિલ્ડીંગમાં ગ્લુટામાઇનના મહત્વ વિશે એકલા આ હકીકત સ્પષ્ટપણે બોલે છે. તે રોગપ્રતિકારક કાર્ય માટે જવાબદાર છે, તેની વિરોધી-અપાતીત અસર હોય છે, તે યકૃત, સ્વાદુપિંડ, કિડનીના આરોગ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે. તે અમારા રક્તમાં મુક્તપણે પ્રસારિત થાય છે અને ઉચ્ચ સ્પોર્ટ્સ લોડ્સની ગેરહાજરીમાં, ગ્લુટામાઇન સાથે ખાસ સ્પોર્ટ્સ પોષણ લેવાની જરૂર નથી, તે ખોરાક સાથે તેને મેળવવા માટે પૂરતું છે
ઓવરડોઝના કિસ્સાઓ વ્યવહારીક રીતે ગેરહાજર છે, કારણ કે શરીર ફક્ત તે જ પરમાણુને જ જોડે છે જે તેના માટે તે સમયે જરુરી છે, અને વધારાની ગ્લુટામાઇન મુક્તપણે શરીરમાંથી વિસર્જન કરે છે. દૈનિક માત્રા 4-6 ગ્રામ હોય છે, અને 15 જી કરતાં વધારે ઉપભોગ માત્ર ત્યારે થાય છે જ્યારે આંતરડાના બળતરાના સ્વરૂપમાં તે પોતે દેખાય છે.
ક્યારે અને શા માટે હું ગ્લુટામાઇન લેવી જોઈએ?
ગ્લુટામાઇન તેના શુદ્ધ સ્વરૂપમાં અથવા જટિલ પૂરવણીઓ તાલીમ પહેલાં અને સૂવાનો સમય પહેલાં લેવી જોઈએ. ગ્લુટામાઇન પહેલાં અમને ઊર્જા પૂરી પાડવા માટે જરૂરી છે (ગ્લુકોઝ પછી ઊર્જાનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત), અને સ્નાયુ પેશીના વિનાશ સામે રક્ષણ આપવા માટે. વધુમાં, ગ્લુટામાઇનની ગુણધર્મો તેને એનાબોલિક તરીકે કામ કરવાની પરવાનગી આપે છે, અને મેયોસિન (સ્નાયુની પેશીઓ) ના મહત્તમ ઊર્જા ખર્ચને ઘટાડવા માટે પણ કરે છે. વધુમાં, ગ્લુટામાઇન લોહીમાં ગ્લુકોઝનું સ્તર વધે છે અને તે જ સમયે ઇન્સ્યુલિન ઝડપથી વધારો થવાની મંજૂરી આપતા નથી. આને કારણે, ફેટી એસિડ્સ સાફ થઈ જાય છે, અને ચામડીની ચરબીની રચના થતી નથી.
ત્યાં શા માટે ગ્લુટામાઇનની આવશ્યકતા છે અને તેનાથી કોઈ ફાયદો છે તે અંગે ઘણી ચર્ચા છે. જો કે, પ્રયોગોના અસંખ્ય પરિણામો પૈકી એક માત્ર તેની કિંમત સમજવા માટે પૂરતો છે.
સ્ત્રીઓ માટે ગ્લુટામાઇન એક ખાસ ભૂમિકા ભજવે છે. જેમ તમે જાણો છો, વાજબી સેક્સના તમામ પ્રતિનિધિઓ એક રીતે અથવા અન્ય વજન ગુમાવી બેસે છે. અને ચોક્કસ જથ્થો વિના વજન ગુમાવવા માટે સરળ નથી. તેથી જ આપણે તેમને તાલીમ આપવા માટે પ્રયત્ન કરવો જોઈએ અને સ્નાયુની અપંગતાને મંજૂરી ન આપવી જોઈએ. વધુમાં, તેના સંચાલન ખાસ કરીને સૂવાનો સમય પહેલાં ઉપયોગી છે, જ્યારે વૃદ્ધિ હોર્મોન ચાલુ છે. ગ્લુટામાઇન તેના કામને સક્રિય કરે છે, પરિણામે - કોષો ઝડપથી વધે છે.
તેથી, રમતો ગ્લુટામાઇનમાં, ઘણાં અન્ય એમિનો એસિડની જેમ, એક વિશિષ્ટ સ્થાન લે છે, કારણ કે તેના પ્રવેશ અને આપણા શરીરમાં રહેવું સ્વાભાવિક છે, અને જે કાર્ય કરે છે તે રમતોમાં અભિન્ન અંગ છે.