મિર્ઝકાર્યમ નોર્બોવિક અને તેમના સંયુક્ત જિમ્નેસ્ટિક્સ લાંબા સમયથી લોકપ્રિય છે. આ રીતે, કસરતોને એક જ સમયે બે સ્વરૂપોમાં ઓફર કરવામાં આવે છે - શાબ્દિક સ્વરૂપે, જે તેમણે તેમના પુસ્તકમાં સૂચવ્યું હતું અને વિડિઓ ફોર્મેટમાં - ફિલ્મને પાઠ્યપુસ્તક તરીકે ગોળી ચલાવવામાં આવી હતી. વાસ્તવમાં, કસરતોનો વ્યવહાર હંમેશા સરળ છે, જો તમે પ્રદર્શનને અવલોકન કરી શકો.
રોગનિવારક જિમ્નેસ્ટિક્સ
કરોડરજ્જુ માટે વિકસિત નોર્બોવ સંયુક્ત કવાયત , અને આરોગ્યની સામાન્ય સુધારણા માટે. આ ટેકનિક એ છે કે હકારાત્મક વલણ સાથે નિયમિત કસરત કરવાથી તે સમગ્ર જીવતંત્રના સ્વરને વધારવા અને જીવનશક્તિમાં વધારો કરે છે.
હકીકત એ છે કે Norbekov માતાનો પાછા વ્યાયામ વયસ્કો અને બાળકો બંને માટે આદર્શ છે પણ પ્રોત્સાહિત કરવામાં આવે છે. તે કોઈ રહસ્ય નથી કે સ્કોલીયોસિસ, ઓસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસ અને અન્ય રોગોએ નોંધપાત્ર રીતે નાના ઉગાડ્યા છે, અને હવે તે બાળપણમાં પણ વિકાસ કરી રહ્યા છે. જો તમે નાની ઉંમરથી આ અનન્ય વ્યવસ્થા સાથે વ્યવહાર કરો છો, તો પછી આવી સમસ્યાઓ લાંબા સમય સુધી ધમકીઓ નહીં.
મેરૂદંડ માટે નોર્બીકોવના જિમ્નેસ્ટિક્સ
ઉદાહરણ તરીકે, લેખકના સંકુલ નોર્કોવિકની ગરદન માટે કેટલીક કસરતોનું અમલીકરણ કરવાનું વિચારો, જે સમગ્ર સિસ્ટમ શું છે તે સમજવામાં મદદ કરશે.
- આવા જિમ્નેસ્ટિક્સ માત્ર ખાસ, આનંદ અને સુખદ શરીર અને આત્માની આવશ્યકતા છે. તમારા ખભાને સીધો કરો, સ્મિત કરો, આરામ કરો, શાંત પાડવું અને શ્વાસ બહાર મૂકવો. હકારાત્મક, સંતુલિત, આત્મવિશ્વાસમાં ટ્યૂન કરો તમે સારી રીતે કરી રહ્યા છો, પણ તે વધુ સારું હશે! આ વિના, તમે કસરત શરૂ કરી શકતા નથી.
- સર્વાઇકલ વિભાગ માટે એક કસરત પર વિચાર કરો. શરીરના શારીરિક સીધી છે, છાતી પર દાઢી. તેમને નીચે કાપલી, શક્ય તેટલું ઓછું પટ કરો! સ્ટ્રિપ તણાવ અને છૂટછાટ
- ગરદન માટે અન્ય કવાયત. શરીર સીધી છે, માથું થોડું આગળ વળેલું છે, રામરામ છત પર જોઈ રહ્યું છે. તમારી રામરામ ઉપર ખેંચો, બીજા માટે બંધ કરો, તણાવ મુક્ત કરો, અને પછી ફરીથી ખેંચો.
- સીધી સ્ટેન્ડીંગ, તમારી સામે જુઓ નાકની આસપાસ, તમારા માથાને ચાલુ કરવાનું શરૂ કરો, તેને એક જગ્યાએ રાખવા પ્રયાસ કરો - આ કરવા માટે, તમારી દાઢીને જમણે, ઉપર અને આગળ કરો.
- તમારા માથા સાથે મુક્ત, પ્રકાશ પરિપત્ર ગતિ કરો.
મેરૂદંડ માટે નોર્બેકોઝનું જિમ ખૂબ જ સરળ અને સુખદ છે, તે સવારની કસરત તરીકે ઉપયોગ કરી શકાય છે - પછી, દરેકને સ્વાસ્થ્ય અને સકારાત્મક સાથે દિવસ શરૂ કરવા માટે ખુશ છે! વિડિઓમાં તમે નોર્બોકોવથી સંપૂર્ણ સંકુલ જોઈ શકો છો.