ગરદન સાથે સમસ્યાઓ આ દિવસ દરેક બીજા વ્યક્તિ માટે સામાન્ય છે. અને જો અગાઉ આ નિયમ ફક્ત પુખ્ત વયના લોકો માટે જ વિસ્તૃત થયો હતો, તો હવે તે અસ્થિમંડળીઓ સાથેના તરુણો અને બાળકોને પણ મળવું સહેલું છે. હવે ડૉ. શિશોનિનના ઉપચારાત્મક જિમ્નેસ્ટિક્સે લોકપ્રિયતા મેળવી છે, જે સરળ કવાયત દ્વારા આ સમસ્યાને ઉકેલવા માટે પરવાનગી આપે છે.
કિશોનિન ચાર્જ
તણાવ અને સતત નર્વસ તણાવને કારણે, કેન્દ્રિય નર્વસ સિસ્ટમમાં માત્ર એટલું જ નહીં, પરંતુ કરોડરજ્જુ શીશોનની ગરદન વ્યાયામ દૈનિક કવાયત માટે રચાયેલ છે: તેનાથી કોઈ હાનિ થઈ શકે નહીં, ફક્ત સારા. માથાનો દુઃખાવો, ચક્કર, અનિદ્રા, મેમરી સમસ્યાઓ અને ઉપલા ખભા કમરપટોમાં પીડાથી પીડાતા લોકો માટે ખાસ કરીને તે સારું છે. ચાર્જિંગ દરિમયાન, તમે તમારી ગરદન તોડશો, અને આ વિભાગમાં રુધિરાભિસરણના વિકારોમાં પરિણમેલા સૌથી વધુ અપ્રિય પરિણામોને અટકાવશો. 40 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકો માટે આ ખાસ કરીને સાચું છે.
ચાર્જીંગના એક અઠવાડિયા પછી, તમે જોશો કે માથું સ્પષ્ટ થઈ ગયું છે, વિચારો સ્પષ્ટ અને સ્પષ્ટ છે - આ તમામ મગજનો પરિભ્રમણ સુધારવા દ્વારા પ્રાપ્ત થાય છે.
જટિલ જાણવા માટે, તેને પ્રથમ બે અઠવાડિયા માટે દરરોજ અમલ કરવો જોઈએ, ખાસ કરીને અરીસાની સામે ઉભા રહેવું. પછી તમે અઠવાડિયામાં વર્ગોમાં 3-4 વાર જઈ શકો છો.
શિશોનિન જિમ્નેસ્ટિક્સ
આ સંકુલ ચોક્કસ સ્થાનો સુધારવા માટે રચાયેલ છે. વિડિઓ તદ્દન ઉપલબ્ધ છે, અને તે પણ હસ્તાક્ષરિત છે, શું કરવું અને કેવી રીતે કરવું. ઉદાહરણ તરીકે, અમે કેટલીક જોગવાઈઓનું વર્ણન કરીશું. આ સંકુલને બેસીને ચલાવવામાં આવે છે, અને તમે ઓછામાં ઓછા ઘરે પણ કામ કરી શકો છો.
- તમારા માથાને જમણે ટિલ્ટ કરો, જેમ તમે ખભા સુધી કાન સુધી પહોંચતા હતા 10-15 સેકંડ માટે અંતિમ સ્થાનને ઠીક કરો. તે પ્રથમ નજરમાં લાગે તેટલું સરળ નથી.
- તમારા માથાને ડાબી બાજુએ ટિલ્ટ કરો, જેમ તમે ખભા પર કાન કરી રહ્યા છો 10-15 સેકંડ માટે અંતિમ સ્થાનને ઠીક કરો.
- ગરદન આગળ અને ઉપર ખેંચો 10-15 સેકંડ માટે અંતિમ સ્થાનને ઠીક કરો. પછી તમારા માથા પાછા લો, પરંતુ તે પાછા ફેંકતા નથી. ઘણી વખત પુનરાવર્તન કરો.
- શક્ય તેટલા આગળ ગરદન પુલ, 10 સેકન્ડ માટે સ્થિતિને ઠીક કરો. પછી આ પદ પરથી, પ્રથમ જમણે ખસેડો, પછી મૂળ, પછી ડાબી બાજુએ. દરેક સ્થિતિમાં, 10 સેકન્ડ માટે ગરદનને ઠીક કરો.
આ સરળ સંકુલના પ્રથમ પ્રદર્શન પછી તમે ગરદનના વિસ્તારમાં અસાધારણ આરામ અનુભવો છો, જેમ કે સારી મસાજ પછી.