મરીના કોરાપનના શ્વાસોચ્છવાસના જીમ્નેસ્ટિક્સ

દુનિયામાં 90% સ્ત્રીઓએ વજન ગુમાવી દીધું છે, એક ડિગ્રી અથવા અન્ય. એક તુચ્છ રકમ ખરેખર વજન ગુમાવવાનું શરૂ કરે છે અને ગંભીર પરિણામો પ્રાપ્ત કરે છે. વજન ઘટાડવા માગીએ તેવા ઘણા બધા લોકો માટેનું કારણ શું છે - તે સ્પષ્ટ છે, સ્ત્રીઓ હંમેશા તેમનો દેખાવ સુધારવા માટે પ્રયત્ન કરે છે. પરંતુ કારણો છે કે જેથી થોડા સ્ત્રીઓ, ખરેખર, અસરકારક વજન નુકશાન માર્ગ પર થોડા થોડા.

સૌપ્રથમ, વધુ વજન ધરાવતી મોટાભાગના લોકો અત્યંત અનપોસ્ટિંગ હોય છે, અને તેથી, અહીં અને તેથી વધુ વજન ઘટાડવા માટે રમતોમાં સઘન રીતે જોડાવવા અને શરૂ કરવા માટે, તેઓ માત્ર શારીરિક રીતે બહાર જતાં નથી. વધુમાં, લોકો સારી રીતે અને સારી રીતે ખાવા માટે ઉપયોગમાં લેવાય છે. અને આ કડક અને અસરકારક આહાર સાથે જોડાઈ શકાતા નથી. સારુ, છેલ્લો મહત્વનો કારણ સમય અને નાણાંનો ખર્ચ છે. જીમમાં અથવા ઘર માટે સિમ્યુલેટર પર નાણાં ખર્ચવા માટે બધા શકતા નથી.

તેથી ખરેખર તે બધા કે જે વાસ્તવમાં ઇચ્છે છે, પણ નહીં? એક રસ્તો છે! મરિના કોરોનનો શ્વાસ લેવાની જીમ્નેસ્ટિક્સ તમને શું કરવાની જરૂર છે જો તમે:

• મહાન શારીરિક શ્રદ્ધાથી વધારે ઉત્સાહી નથી;
• ઘરે અભ્યાસ કરવા માગો છો;
• સિમ્યુલેટર્સ અથવા અન્ય કોઇ મોટા પાયે ઇન્વેન્ટરી ખરીદવાની તક ન હોય;
• વજન ગુમાવી અને તમારા આરોગ્ય સુધારવા માંગો છો.

કદાચ, તમે પ્રસ્તાવિત વિકલ્પ ચોક્કસપણે ગમે છે. શ્વસન જિમ્નેસ્ટિક્સ કોરોપેનનો સાર એ યોગ્ય શ્વાસ લેવા માટે મહત્તમ ધ્યાન આપવાનું છે. મરિના પોતાને કહે છે કે, ઓક્સિજનના સંપર્કમાં ફેટ કોશિકાઓના ક્લેવેજ સક્રિય થાય છે, જેનો અર્થ છે કે આપણે શક્ય તેટલા ઓ 2 જેટલા તમામ સમસ્યાવાળા વિસ્તારોને સપ્લાય કરવી જોઈએ.

તે કેવી રીતે કામ કરે છે?

મારિયા કોરાપેન્સના શ્વાસની કવાયત એ એક પ્રકારની આહાર છે કોરોપેન જાગવાની પછી એક ગ્લાસ પાણી પીધા પછી ખાલી પેટ પર કસરતો કરવાની ભલામણ કરે છે. કસરતો માત્ર 15 મિનિટ લાગે છે અને દિવસના કોઈપણ સમયે કરી શકાય છે. વજન ઘટાડવા કોસ્પેન માટે શ્વસન જિમ્નેસ્ટિક્સના બે દિશાઓ છે:

• ઓક્સિસીઝ;
• બોડીફ્લેક્સ

શ્વાસ લેનારી શરીરફ્લેક્સ મરિના કોરોપનના શ્વાસનો સાર એ છે કે શ્વાસ લેવાની પ્રક્રિયામાં વિલંબ કરવો. જિમ્નેસ્ટિક્સ સાથે ઉદરને પાછો ખેંચી લેવામાં આવે છે. બોડીફ્લેક્સમાં સંખ્યાબંધ મતભેદ છે:

• હાયપરટેન્શન;
• ફેફસામાં સાથે સમસ્યાઓ;
• ગર્ભાવસ્થા

તેના બદલામાં, ઑક્સીયિસ મેરિના કોરોપનના સ્લેમિંગ માટે શ્વાસ લેવાનું વ્યાયામ એકદમ બધું જ છે. અહીં, તમારા શ્વાસને રોકવાની જરૂર નથી, તાલીમમાં તમે હમણાં જ યોગ્ય રીતે શ્વાસ કેવી રીતે શીખી શકો છો. પ્રથમ, કોચ સાથે અભ્યાસ કરવાનું વધુ સારું છે, પછી તમે તમારી જાતે ઘરે અભ્યાસ કરી શકો છો. "યોગ્ય શ્વાસ" નો સાર એ છે કે તમને શ્વાસની જરૂર નથી, પરંતુ તમારા પેટ. કહેવાતા, ઉદરપટલને લગતું શ્વાસ આ કિસ્સામાં, ન તો ખભા અને છાતીએ ચાલવું જોઇએ.

ઉદરપટલને લગતું શ્વાસ થાણાકીય કરતાં વધુ ઉપયોગી છે, કારણ કે તે ઊંડું છે અને ઓક્સિજનની વિશાળ જથ્થા સાથે આખું શરીર પૂરું પાડે છે. અને જો તમે હજુ સુધી ભૂલી નથી, તો વધુ ઓક્સિજન, ઝડપી આપણે વજન ગુમાવીએ છીએ. સમય જતાં, તમે ઉદરપટલને લગતું શ્વાસ લેવા માટે ઉપયોગ કરશો, અને જોયા વગર, તમે આ રીતે માત્ર તાલીમમાં જ નહીં, પણ રોજિંદા જીવનમાં.

અસરકારકતા

શ્વસનની મદદથી વજન ઘટાડવાની અસરકારકતાની ખાતરી આપી જિમ્નેસ્ટિક્સ મરિના કોરપેન, પોતે મરિના છે. જન્મથી કોરોપેન અતિશય પૂર્ણતાનો ભોગ બનતા હતા, જેની સાથે તેણીએ ગ્રીયર ચાઇલ્ડર્સ અને ગિલ જોહ્ન્સનનો પુસ્તકોનો સામનો કરવામાં મદદ કરી હતી. આ બે મહિલાઓ આધુનિક શ્વાસ વ્યાયામના સ્થાપક હતા, અને મરિના તેમના અનુયાયી અને રશિયામાં પ્રતિનિધિ છે.

શ્વાસ લેવાની કવાયત વજન ઘટાડવાનો માત્ર માર્ગ નથી. આ સમગ્ર જીવતંત્રની વસૂલાત છે. યોગ્ય શ્વાસના કારણે, તમારી આહાર બદલાશે, તમે ઓછી ખાય, અને શરીરને "તંદુરસ્ત" ખોરાકની જરૂર પડશે. વારંવાર લોકો વજન ગુમાવવાનું બંધ કરતા નથી, પણ શ્વાસ લેવાની કસરતો સાથે ધૂમ્રપાન છોડી દે છે.