નિયમ મુજબ, રજાઓ, ઉજવણીઓ અને કોર્પોરેટ પક્ષોની પૂર્વસંધ્યાએ કન્યાઓ માટે ઘરે વજનમાં ઝડપી વજન ઘટાડવું આવશ્યક છે. સામાન્ય જીવનમાં, જ્યારે શરીરને કપડાંની વિવિધ સ્તરો દ્વારા છૂપાવવામાં આવે છે, ત્યારે અધિક વજન ખૂબ નજરે નથી, પરંતુ કોકટેલ ડ્રેસમાં ખામીઓ સ્પષ્ટ થઈ જાય છે! અમે ટૂંકા સમયમાં ઘરે જટિલ વજન ઘટાડવાનું વિચારણા કરીશું.
પગલું # 1
શરૂ કરવા, તમારા ખોરાકમાં સુધારો ખૂબ તે કાપી શકતા નથી: તે ચયાપચયની ક્રિયા ધીમી કરશે અને આખરે વજન નુકશાન પોતે. જો કે, હાનિકારક, ફેટી અને કાર્બોહાઈડ્રેટથી ભરેલું હજી પણ બાકાત રાખવું પડે છે. આ ખોરાક અનુસાર ખાય છે:
- બ્રેકફાસ્ટ: કઠણ બાફેલી ઈંડાં, 3-4 ચમચી. સમુદ્ર અથવા સામાન્ય કોબી અથવા 1 કાકડી માંથી કચુંબર.
- બપોરના: પ્રમાણમાં સેવા આપતી (300 ગ્રામ, આશરે 1.5 કપ) ઓછી ચરબીવાળી સૂપ, 3-4 ચમચી. થોડું તેલ સાથે તાજા શાકભાજીઓમાંથી કચુંબર.
- બપોરે નાસ્તાની: એક સફરજન અથવા નારંગી
- સપર: તાજા, સાર્વક્રાઉટ અથવા સ્ટ્યૂવ્ડ કોબી (તમે સુશોભન માટે વાપરવાની નાની છત્રી મોટા ભાગ હોઈ શકે છે) એક સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી સાથે માંસ, માછલી અથવા ચિકન 100-150 ગ્રામ (કાર્ડ્સ એક તૂતક કરતાં થોડી વધુ).
જો તમે પથારીમાં જતા પહેલાં ભૂખ્યા લાગે તો તમને ખાંડ વગરના એક લીલી ચાના કપ અથવા એક દમદાર દહીંનો એક ગ્લાસ પીવાની મંજૂરી આપવામાં આવશે.
પગલું # 2
ઘરે ઘૂંટણિયું પગ અને પેટનું વજન ઘટાડવા માટે, જિમ્નેસ્ટિક્સનું આયોજન કરવું જરૂરી છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિ ચયાપચયની ક્રિયાને વેગ આપે છે , જે વજન ઘટાડવા માટે ખૂબ જ સરળ બનાવે છે, અને હળવા ખોરાકની સામે પણ, તમે ચયાપચયની ક્રિયાઓના ધીમા ઘટાડાને કારણે "ઉચ્ચપ્રદેશ" અસર પહોંચવાના જોખમને ચલાવતા નથી.
ઘરમાં ઝડપી વજન નુકશાન આવા પ્રવૃત્તિઓ સમાવેશ કરી શકે છે:
- 20-30 મિનિટ માટે દૈનિક જોગિંગ;
- વિડિઓ પાઠને આધારે દૈનિક 40-60-મિનિટ આકારના અથવા ઍરોબિક્સના વર્ગો;
- કસરતોના સેટમાં દૈનિક અમલ: 20 સીટ-અપ્સ, 20 હુમલા, પગ સાથે 20 તલવારો, 15 દબાણ-અપ્સ, દોરડા પર 5 મિનિટ (એક અભિગમ વર્ણવવામાં આવે છે, ત્યાં કુલ ત્રણ હોવો જોઈએ, એટલે કે, તમામ કસરત પૂર્ણ કર્યા પછી, તમે તેમને બે વખત વિક્ષેપ વગર ફરી શરૂ કરો છો);
- હૂપ અને લટકતી દોરડું (દરરોજ 20-30 મિનિટ અને દોરડા સાથે 15-20 મિનિટ) સાથે દૈનિક પાઠ.
જેમ તમે જોઈ શકો છો, ઘરમાં વજન ઘટાડવા માટેની વાનગીઓ સરળ છે: માત્ર યોગ્ય ખાય છે અને નિયમિતપણે પ્રેક્ટિસ કરો, જેથી તમારું વજન ઝડપથી ગલન થઈ રહ્યું છે. આ સ્થિતિમાં માત્ર 4-6 દિવસમાં, તમે સરળતાથી થોડા પાઉન્ડ ગુમાવો અને ઇચ્છિત લક્ષ્ય હાંસલ કરી શકો છો. જો તમે આ બે પગલા લાંબા સમય સુધી લો છો, તો તમે વધુ વજન ગુમાવશો અને પરિણામ લાંબા સમય સુધી બચાવી શકશો.