દરેક વ્યક્તિ પોતાની રીતે વધુ વજન સાથે સંઘર્ષ કરે છે: કોઈકને પ્રકાશ મળે છે, દોડવા માટે ઉઠેલો નથી, કોઈ વ્યક્તિએ આંગણામાં બાર પર "કબજો" કર્યો છે, સાથે સાથે, જિમ માટે સૌથી અદ્યતન ખરીદી સિઝન ટિકિટો. એવા પણ છે કે જેઓ આ જિમને તેમના ઘરમાં ખસેડવા માગે છે. કેવી રીતે યોગ્ય રીતે હોમ વજન તાલીમ મશીનો પસંદ કરો અને તમને આજનો લેખ જણાવો
હૃદય અથવા વજન?
મોટેથી જાહેરાતકર્તાઓ હોવા છતાં નિષ્ણાતો દલીલ કરે છે કે વજન ઘટાડવા માટે, વ્યક્તિ પોતાના વજન અને વધારાના ફ્રી વજન લોડ કરવા માટે પૂરતા છે. આનો અર્થ એ કે, ખાલી મૂકવું, તમારી જરૂરિયાતો માટે સામાન્ય dumbbells યોગ્ય છે. જો કે, નફરત ચરબીમાંથી છુટકારો મેળવવા માટે, તમારે સૌ પ્રથમ, કાર્ડિયો-લોડિંગની જરૂર છે.
શ્રેષ્ઠ હોમ કાર્ડિયો વજન નુકશાન મશીન તમે 20 થી વધુ મિનિટ માટે પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો કે જે એક છે. આ ન્યુનત્તમ ગ્લાયકોજેન છૂટકારો મેળવવા અને ચરબીના વિભાજનને શરૂ કરવા માટે જરૂરી છે. સૌથી લોકપ્રિય કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર સાધનો:
- ટ્રેડમિલ;
- સાયકલ;
- ellipsoid;
- પગથિયું;
- દમદાટી મશીનો;
- મિની ટ્રેમ્પોલીન
જો તમારી પાસે કોઈ ટ્રેનર ન હોય જે તમારા માટે સિમ્યુલેટરને પસંદ કરશે, સ્ટોર પર જાઓ, વેચાણકર્તાઓના "ઉદ્દેશ્ય" અભિપ્રાયને વધુ ન સાંભળો અને ઉપરોક્ત ઉપરોક્ત મશીનોની ચકાસણી કરો. સૌથી વધુ આરામદાયક છે તે પસંદ કરો
પેટ
સામાન્ય રીતે સૌથી ફેશનેબલ અબ રોકેટને હોમ પેટ સ્લેમિંગ મશીન તરીકે ઓફર કરવામાં આવે છે. હકીકતમાં, અતિશય વજન સાથે, તે બિનઅસરકારક રહેશે, કારણ કે અલગતાના સ્નાયુઓમાં પેટ પર થોડા કેલરી અને ચરબીનો વપરાશ થાય છે,
- ફિટબોલ;
- તેના પર એક કામળો અને વ્યાયામ;
- પ્રેસ માટે બેન્ચ;
- અંડાકાર ટ્રેનર;
- દમદાટી મશીન
ઠીક છે, જો તમે ઉપરના પ્રોજેક્ટલ્સ પર પહેલેથી જ કંટાળાથી મૃત્યુ પામ્યા હોવ તો, અલબત્ત, તમે અબ રોકેટ પરની પ્રક્રિયામાં વધારો કરી શકો છો.