એક સમયે જ્યારે તમે, એવું લાગ્યું હશે કે, પોતાને માટે નક્કી કર્યું છે કે તે ચલાવવાનો સમય છે, એક નવી દુવિધા - "ક્યારે?" - મોરે આગળ આવે છે તે તારણ આપે છે કે તમારે બધા ચલાવવાની જરૂર નથી. સાંજે, કામથી ઘરે આવવું, તમે કોચથી થાકી ગયા છો, અને કોઈપણ મોટર પ્રવૃત્તિ વિશે પણ વિચારો ન હોઈ શકે, અને સવારે તમે સૌથી મૂલ્યવાન અને રંગીન સપના જોશો, તે પહેલાં જાગવાની શરૂઆત ફક્ત ક્રૂર બની હોત. તેથી, અહીં, તે તારણ આપે છે કે આપણે કંઈક ખરીદવા માટે કંઈક છોડવું જ જોઈએ.
સવારે ચાલવાનો ફાયદો
જો તમારી પસંદગી સવારે રન પર પડી, તો પછી તમે પહેલેથી જ આપોઆપ હસ્તગત કરી છે:
- સાંજના એક્ઝોસ્ટ ગેસનો વિરોધ કરતો સ્વચ્છ સવારે હવા;
- તાજગી સ્વાસ્થ્ય અને શક્તિ આપનારું, સાંજે stuffiness વિપરીત;
- ઊર્જાનો સંપૂર્ણ સેટ, સાંજે થાકનો વિરોધ કરતા;
- દિવસની સક્રિય શરૂઆત, કારણ કે જેનું પ્રતિબિંબ સવારે તમે અરીસામાં જોવા માટે ટેવાયેલું છે તેના વિરોધમાં.
જો કે, સવારે ચાલતા ફાયદાને વારંવાર પ્રશ્ન કરવામાં આવે છે કારણ કે, કથિત રીતે, જાગૃત નથી જીવવું આવા લોડ સાથે સામનો કરવા માટે ખૂબ જ મુશ્કેલ છે. આ બાબતે બધું જ વ્યક્તિગત છે, અને કોઈ પણ, તમારા કરતાં વધુ સારી નથી, તે નક્કી કરશે કે તમારે સવારે ચાલવું જોઈએ કે નહીં. કોઈએ પથારીમાંથી કૂદકા, ન તો પ્રકાશ, કે વહેલો, અને સિદ્ધિ માટે તૈયાર છે, કોઈ વ્યક્તિ 9 પર ઉતારેલા વિચારને અસ્પષ્ટ કરે છે
જો તમારું વિકલ્પ વજન નુકશાન માટે સવારે ચાલતું હોય, તો તમારે અંતરાલ રન કરવાની જરૂર છે. એટલે કે, પ્રવેગક સાથે વૈકલ્પિક જોગિંગ. પ્રવેગક તબક્કાનો સમયગાળો લગભગ 2 મિનિટનો હોવો જોઈએ.
જો તમે રક્તવાહિની અને શ્વસન પ્રણાલીના ફાયદા માટે પ્રતિરક્ષા, સહનશીલતા સુધારવા માટે ચલાવવા માંગો છો, તો આદર્શ વિકલ્પ, સરેરાશ 30 મિનિટથી ચાલે છે, મધ્યમ ગતિ.
પગને જાગતા ન થવા માટે, તમારે થોડી મિનિટો હૂંફાળું કરવા માટે સમર્પિત કરવું જ જોઈએ - એક્સપ્રેસ મોડમાં તમામ સાંધાઓને કામ કરવું, પછી ધીમી દોડમાં જાઓ અને 5 મિનિટમાં તમારા શ્રેષ્ઠ રન ટાઇપ કરો.