કેટલી કેલરી સૂકા જરદાળુમાં છે?

સુકા જરદાળુ જરદાળુ સૂકવવામાં આવે છે, જેમાં તમામ ઉપયોગી પદાર્થો અને વિટામિનો સંગ્રહિત થાય છે. આ સ્વાદિષ્ટ બંનેને મીઠાઈ તરીકે, અને પ્રતિરક્ષા સુધારવા માટે, અને અમુક રોગોને સાજા કરવા માટે વપરાય છે. ચાલો વિચાર કરીએ કે, આ ઉત્પાદન વધતી જતી પાતળા પર, અને સુકા સૂકવેલા જરદાળુમાં કેટલી કેલરીનો ઉપયોગ કરવો શક્ય છે.

સુકા જરદાળુના કેલરિક સામગ્રી - સુકા જરદાળુ

સૂકવણીની પ્રક્રિયામાં, કોઈપણ ફળ નિર્જલીકૃત છે, જે તેનામાં તમામ પદાર્થોની સાંદ્રતાને વધારે છે. એટલા માટે જરદાળુની કેલરીની સામગ્રી એ 100 ગ્રામ દીઠ 41 કેલક અને સૂકવેલા જરદાળુ છે - 215 કેસીએલ. આ કિસ્સામાં, રચના 5.2 જી પ્રોટીન, 0.3 જી ચરબી અને 51.0 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ છે.

આવા રચના સૂચવે છે કે આહાર દરમિયાન, સુકા જરદાળુ માત્ર સખત મર્યાદિત માત્રામાં, દરરોજ 3 થી 5 ટુકડાથી વધુ અને માત્ર સવારમાં - લગભગ 14:00 નો વપરાશ કરી શકાય છે.

સૂકા જરદાળુના 1 ભાગનું કેલરીક મૂલ્ય - આશરે 15 કેસીએલ. આ કિસ્સામાં, ભૂખને છીનવી લેવા માટે, તે સૂકા જરદાળુના થોડા ટુકડાને જ ચાવવા અને પાણી અથવા ચાના ગ્લાસ પીવા માટે પૂરતા છે.

સુકા જરદાળુ સાથેની વાનગીઓમાં કેરોરિક સામગ્રી

કેટલાક આહાર વાનગીઓમાં કેલરી સામગ્રીને ધ્યાનમાં લો, જેમાં સુકા જરદાળુનો સમાવેશ થાય છે. તે બધા સવારે વપરાશ માટે સ્વીકાર્ય છે:

1. તૈયારી સૂત્ર પર આધાર રાખીને સૂકવેલા જરદાળુના ફળનું મિશ્રણમાં 100 ગ્રામ દીઠ આશરે 75 કેસીસીનું કેલરી મૂલ્ય છે. તે એક સ્વાદિષ્ટ, મીઠી પીણું છે જેનાથી તમે ઝડપથી ઉત્સાહ અને કાર્યક્ષમતા પરત કરી શકો છો.
2. સૂકા જરદાળુથી કિસલ પાસે 100 ગ્રામ દીઠ 54 કિલો કેલરીનું કેલરી મૂલ્ય છે, અને ભૂખને વધુ સંતોષ આપે છે. તે એક આહાર મીઠાઈ તરીકે ઉપયોગ કરી શકાય છે
3. સ્લિમિંગ માટે બીજું એક વિકલ્પ મીઠું છે, જે સૂકા જરદાળુ સાથે દાળના કેસ્સોલ છે. આ વાનગીમાં આશરે 200 કેસીએલનું કેલરી મૂલ્ય હશે, પરંતુ તે ઉપયોગી પ્રોટીનથી ભરપૂર સંતોષજનક સ્વરૂપ છે અને માનવીય સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ મૂલ્યવાન પદાર્થોનો જથ્થો છે.

નિયમિત સૂકવેલા જરદાળુનો ઉપયોગ કરીને, તમે વિટામિન એ, સી, ઇ અને ગ્રુપ બી, તેમજ પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ , કેલ્શિયમ, ફોસ્ફરસ અને આયર્ન સાથે શરીરને સપ્લાય કરો.