શરીર માટે ગ્લુટામિક એસિડ ખૂબ મહત્વપૂર્ણ છે. તેણીની વ્યક્તિ ખોરાકથી મેળવી શકે છે અથવા તેનો સંશ્લેષિત સ્વરૂપમાં ઉપયોગ કરી શકે છે તમે તેને ફાર્મસીઓ, તેમજ રમતો પોષણ સ્ટોર્સમાં ખરીદી શકો છો. જે લોકો સક્રિયપણે રમતોમાં સામેલ છે તેઓ નિયમિત શરીરની કામગીરી જાળવી રાખવા અને પરિણામોને સુધારવા માટે એસિડ રાખે છે.
રમતોમાં ગ્લુટામિક એસિડનો ફાયદો શું છે?
ગ્લુટામાઇન ઘણા મહત્વપૂર્ણ એમિનો એસિડના સંશ્લેષણમાં ભાગ લે છે. સ્નાયુઓમાં તેની સંખ્યા વધારી, એથ્લીટ તેમની સહનશક્તિ અને પ્રભાવ વધે છે. આનો આભાર તમે ઘણાં વજન અને વધેલી તીવ્રતા સાથે તાલીમ આપી શકો છો. વધુમાં, ગ્લુટામિક એસિડનો વધુ ઉપયોગ કરીને, સ્નાયુઓને પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે જરૂરી સમય ઘટાડવામાં આવે છે. ગ્લુટામાઇન શરીરમાં નાઇટ્રોજનની માત્રામાં વધારો કરે છે, અને આ, બદલામાં, વૃદ્ધ પ્રક્રિયા ધીમી કરવામાં મદદ કરે છે.
અમે તમારા ઉત્પાદનોમાં તમારા આહારમાં સામેલ કર્યા પછી, ગ્લુટામિક એસિડ ધરાવતી ઉત્પાદનોને ધ્યાનમાં લઈશું, તમે એક વિશાળ ફાયદા અનુભવી શકો છો. સૂચિમાં પ્રથમ સ્થાને પરમેસન પનીર છે, જેમાં 100 ગ્રામ 1200 મિલિગ્રામ ફ્રી ગ્લુટામેટ છે. ઉપયોગી એવા પણ ઉત્પાદનો છેઃ લીલા વટાણા, ડક અને ચિકન માંસ, બીફ, ડુક્કર, ટ્રાઉટ, મકાઈ , ટમેટાં, ગાજર અને અન્ય શાકભાજી. ખાદ્યમાંથી પરિણામે ગ્લુટામેટ રમતમાં રોકાયેલા લોકો માટે પૂરતું નથી, તેથી તેમને વધુમાં તેનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે.
રમતમાં ગ્લુટામિક એસિડ કેવી રીતે લેવો?
આ પદાર્થને શુદ્ધ સ્વરૂપમાં લઈ શકાય છે, અને અન્ય દવાઓના રચનામાં. એથલિટ્સ ગ્લુટામેટને પાવડર સ્વરૂપમાં પસંદ કરે છે, કારણ કે તે કેપ્સ્યુલ્સ કરતાં સસ્તી છે, પરંતુ અસર એ જ છે.
બોડી બિલ્ડીંગમાં ગ્લુટામિક એસિડ કેવી રીતે લેવો તે નક્કી કરવાનું, એથ્લીટને વ્યક્તિગત સૂચકાંકો ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ, અને ટ્રેનર અને ડૉક્ટરની ભલામણો પણ જોઈએ. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, આ પગલા આ પ્રમાણે દેખાય છે: 5-10 ગ્રામ માટે દિવસમાં 2 વખત. સવારે અને તરત જ તાલીમ પછી અથવા રાત્રિભોજન પછી એસીડ લેવાનું શ્રેષ્ઠ છે. એસિડનો ઉપયોગ તેને પાણીમાં ઘટાડીને અથવા તેને પ્રોટીન અથવા ગેનર દ્વારા ઉમેરીને કરી શકાય છે.