જો તમે તંદુરસ્ત જીવનશૈલીને વળગી રહેવું અને તમારું વજન અંકુશમાં લેવાનું નક્કી કરો છો, તો સૌથી વધુ મહત્વની સ્થિતિ યોગ્ય પોષણ છે. અલબત્ત, ખાંડ અને મીઠાઈઓ છોડવી ખૂબ જ મુશ્કેલ છે અમે સૂચવીએ છીએ કે તમે ખોરાક સાથે ખાંડને બદલી શકો છો તે માટે તમે વિકલ્પો ધ્યાનમાં લો.
ખાંડને શું બદલી શકાય?
ખાંડ માટે સૌથી લોકપ્રિય અને સુરક્ષિત વિકલ્પ ડાયાબિટીસ માટે ખાંડ છે. આ પ્રોડક્ટ સંપૂર્ણપણે કુદરતી છે, પરંતુ, કમનસીબે, તેમાં ઘણા બધા કેલરી શામેલ છે. મીઠી અવેજીમાં નીચેના ખતરાથી ભરેલું છે: તમે મીઠી ખાશો, પરંતુ અનુક્રમે સામાન્ય આનંદ ન મેળવશો, ભાગ નોંધપાત્ર રીતે વધશે. જો કે, આ પ્રોડક્ટમાં રહેલું ફળોટી ચરબીનું જુબાની પ્રોત્સાહન આપે છે. ત્યાં પણ આડઅસરો છે જે કેન્સરની શરૂઆત સુધી ગંભીર સમસ્યાઓનું જોખમ ઉઠાવી શકે છે.
મગજના સામાન્ય ઉત્પાદક કાર્ય માટે, ગ્લુકોઝ જરૂરી છે. જ્યારે તમે આખા અનાજનો લોટ, અનાજ, શાકભાજી અને સફરજનમાંથી ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરી રહ્યા હો ત્યારે તમે શર્કરા સાથે ગ્લુકોઝ બદલી શકો છો. આમ, તમે લોહીમાં ગ્લુકોઝનું સ્તર સ્થિર કરો છો.
જો તમે વજન ગુમાવવાનું નક્કી કરો છો અથવા સ્થિર વજન જાળવવાનો પ્રયાસ કરો છો, તો સામાન્ય રીતે ખાંડને છોડી દેવું શ્રેષ્ઠ છે.
હું મધ સાથે ખાંડ બદલો કરી શકો છો?
અમે હકારાત્મક માં આ પ્રશ્નનો જવાબ: મધ ખૂબ જ ઉપયોગી કુદરતી ખોરાક છે તેમાં વિશાળ પ્રમાણમાં વિટામીન અને ટ્રેસ તત્વો છે, જે માનવ શરીર માટે અત્યંત ઉપયોગી છે. વધુમાં, મધ ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ છે. તે રોગપ્રતિકારક તંત્રને મજબૂત બનાવે છે અને કામ કરવાની ક્ષમતા અને સહનશક્તિ સુધારે છે.
તમે અન્ય ઉત્પાદનો સાથે ખાંડ બદલો કરી શકો છો ઘણી વખત બીટ્સની ખાંડની રીડ સાથે બદલાઈ જાય છે. પરંતુ આ ઉત્પાદનોના શરીર પર અસરમાં કોઈ તફાવત નથી, તેથી વધુ પડતો ખર્ચ કરવાની કોઈ કારણ નથી.
અમે મીઠાઈ સાથે ખાંડ બદલીને સૂચવે છે. અલબત્ત, ચરબી ક્રીમ સાથે બિસ્કિટ કેક કામ કરશે નહિં. પરંતુ કુટીર પનીર સાથે ભરેલા સફરજન અથવા નાશપતીનો માત્ર ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ મીઠાઈ નથી, પણ તમારા શરીરને લાભ થશે. મુરબ્બો , જેલી અને માર્શમોલોઝ પર પણ ધ્યાન આપો.
તમે ખાંડને બદલે ચોકલેટનો ઉપયોગ પણ કરી શકો છો, પરંતુ તે આવશ્યક છે: તે કડવો હોવો જોઈએ. જાતે મીઠાઈઓ માં મર્યાદિત કરવાનો પ્રયાસ કરો, અન્યથા ત્યાં ખાંડ ઇનકાર કોઈ લાભ થશે હવે તમે ખાંડને બદલવાની શ્રેષ્ઠ રીત જાણો છો અને તમે તમારા માટે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ પસંદ કરી શકો છો.