બનાનામાં કેટલી પ્રોટિન છે?

બનાના બનાના પામનું સુવર્ણ ફળ છે, જે દક્ષિણપૂર્વ એશિયાથી ઉદ્દભવે છે અને વિશ્વની લગભગ તમામ વિષુવવૃત્તીય અને ઉષ્ણકટિબંધીય દેશોમાં વિતરણ કરવામાં આવે છે જ્યાં કોઈ હિમ નથી. હાલમાં, વિશ્વ બજાર માટે કેળાનું મુખ્ય સપ્લાયર લેટિન અમેરિકા છે, જેમાં એક્વાડોર અને કોસ્ટા રિકા અગ્રણી છે. ડેઝર્ટ, કોષ્ટક અને ઘાસચારાની જાતો છે.

તમામ ઉષ્ણકટિબંધીય ફળોમાંથી - બનાના , કદાચ, સૌથી પ્રસિદ્ધ અને લોકપ્રિય. ખાસ કરીને તે બાળકો દ્વારા પ્રેમ છે, કારણ કે તે સરળતાથી ચાવવું અને વધુ સરળતાથી પાચન છે આ કિસ્સામાં, બનાનામાં કેટલી પ્રોટીન શીખી તે જાણવા માટે થોડાક લોકો માથામાં આવશે. શા માટે? આ અભિપ્રાય કે બનાના શુદ્ધ કાર્બોહાઈડ્રેટ પ્રોડક્ટ અમારા મનમાં પણ સ્થિર છે.

બનાનામાં કેટલી ઉર્જા અને પ્રોટીન છે?

બનાના પાસે એક વિચિત્ર ઊર્જા અનામત છે આ ફોર્મમાં તે ઉપ-ચેમ્પિયન છે. માત્ર બે કેળા, અને એક માણસ અડધા કલાક માટે ઊર્જા પુરવઠો મળી! તે કંઈ નથી કે મેચના વિરામમાં ટેનિસ ખેલાડીઓ અને ખેલાડીઓને બનાના સાથે મજબૂત બનાવવામાં આવે છે. આ નિર્દેશક પર તેમને માત્ર ચેમ્પિયન - એવોકાડો. પરંતુ એવોકાડો તાજા ફળો નથી, જે બનાના વિશે કહી શકાય નહીં.

બનાનામાં કુદરતી શર્કરા, એટલે કે સુક્રોઝ, ગ્લુકોઝ, ફ્રોટોઝ, ફાઇબરમાં ખૂબ સમૃદ્ધ છે. તે વિટામિન્સ અને ખનીજ ધરાવે છે, જેમાં પોટેશિયમ ખાસ કરીને નોંધનીય છે. ડાયાબિટીસ મેલિટ્સ અને કોરોવાળા દર્દીઓ માટે ડોકટરો દ્વારા બનાનાસની ભલામણ કરવામાં આવે છે, હૃદયની સ્નાયુને મજબૂત કરવા અને શરીરના એકંદર ટોનને સુધારવા.

બનાનાનું કેલરીફીમ મૂલ્ય 89 કેસીએલ છે, અને તેની રચના નીચે મુજબ છે:

• પ્રશ્નનો જવાબ "બનાનામાં પ્રોટિનના કેટલા ગ્રામ?" - 1.5 ગ્રામ;
• ચરબી - 0.1 g;
• કાર્બોહાઈડ્રેટ - 22.1 જી

પરંતુ કેળામાં કેટલી પ્રોટિન સમાવિષ્ટ છે તે કરતાં વધુ મહત્વનું છે, તો પછી કયા પ્રકારનાં પ્રોટીન ત્યાંથી લઈ શકાય છે. બનાનામાં ટ્રિપ્ટોફન પ્રોટિન છે, જે સેરોટોનિનમાં ફેરવે છે. આ પ્રોટીન શરીરની સામાન્ય સ્વરમાં સુધારો કરવા, મૂડ સુધારવા, વિવિધ નૈતિક દુખાવો દૂર કરે છે, આરામ કરવા અને ખુશ કરવા માટે મદદ કરે છે. આ સરળ ઉત્સાહ માટે કારણ છે, ભાવના uplifting, પછી માત્ર 1 બનાના ખાવામાં.

મહાન કાર્ડિયોલોજિસ્ટ એમોસોવના જણાવ્યા અનુસાર, 20-25 ગ્રામ શુદ્ધ પ્રોટીન એક દિવસ માટે એક વ્યક્તિ માટે પૂરતું છે. સારું, ચાલો જોઈએ કે 1 કેળાની પ્રોટીન કેટલી છે. આ આંકડો સૌથી વધુ તેજસ્વી નથી - માત્ર 2.5 ગ્રામ છે, પરંતુ કામ પરના નાસ્તા દરમિયાન દિવસમાં 4 કેળા ખાવા, ઉદાહરણ તરીકે, અમે પહેલેથી જ અડધા દૈનિક જરૂરિયાતને ઢાંકીએ છીએ

જો કે, અમે પ્રોટીન સાથે બનાનાને "સમૃદ્ધિ" કરવાની પ્રક્રિયા હાથ ધરી શકીએ છીએ. આવું કરવા માટે, તમારે એક દિવસ નહી 4 તાજા માટે ખાવાની જરૂર છે, પરંતુ 4 સુકા બનાના. પ્રવાહીના બાષ્પીભવનને કારણે, તેમાં પ્રોટીન સામગ્રી કુલ દૈનિક માનવીય ધોરણે સંપર્ક કરશે- 20 ગ્રામ દક્ષિણ અમેરિકાના ઘણા દેશોમાં, જ્યાં મોટા ભાગનાં લોકો ગરીબીને વારંવાર માંસ વપરાશ માટે પરવાનગી આપતા નથી, કેળા તળેલા છે, 2.5 ગણું દ્વારા પ્રોટીનની સામગ્રીને વધારીને. પ્રયત્ન કરો અને તમે આ વાનગી રાંધવા. અચાનક તે ગમે છે?