વહેલી સવારે કેવી રીતે ઉઠાવવું?

આ લેખમાં આપણે સવારે વહેલી ઊઠીને કેવી રીતે શીખવું તે અંગે વિચારણા કરીશું, ઉદાહરણ તરીકે, કામના દિવસની શરૂઆત, કિન્ડરગાર્ટન અથવા શાળામાં લેવાની જરૂર હોય તેવા બાળકોની હાજરી વગેરે. કદાચ તમે પોતાને "ઘુવડ" ગણાવી શકો છો, જે સાચે જ હાનિકારક આદતને વાજબી ઠેરવીને, તેમના જીવનમાં નિશ્ચિતરૂપે જળવાઈ રહે છે.

જે લોકો વારંવાર ઉઠાવવા માટે ઉપયોગમાં લેવાતા હોય તેઓનો વારંવાર પ્રશ્ન થાય છે: "સવારમાં વહેલી સવારે પીડારહિત અને સહેલાઈથી કેવી રીતે ઉઠાવવું જોઈએ, પોતાને પર અકલ્પનીય પ્રયત્નો કર્યા વિના?" અલબત્ત, તે લોકો કે જેઓ તેમની ટેવને બદલવા માંગતા નથી અને અંતમાં રહેવાનું પસંદ કરે છે, જાગતા, વહેલા ઉઠાવવાથી થાકીને, કારણ કે સવારે વહેલી સવારે એક વાસ્તવિક ત્રાસ બની જાય છે.

પ્રારંભિક મેળવવામાં કેવી રીતે ઉપયોગ કરવો?

આવું કરવાની પ્રથમ વસ્તુ એ છે કે શરીરને યોગ્ય શાસન માટે પુનઃબીલ્ડ કરવું. આ માટે, એક ઊંઘ અને જાગૃતતા ના જૈવિક લય પાલન કરવું જ જોઈએ. 22.00 અને 6.00 વચ્ચે સૌથી સંપૂર્ણ આરામ શક્ય છે. કેટલાક લોકો સરળતાથી પોતાની જાતને અને પહેલાંની વૃદ્ધિ માટે પ્રશંસા કરે છે - 5.00 કલાકે. કોઈ પણ સંજોગોમાં, શરીર માટે તણાવ ટાળવા માટે તે જ સમયે જ જાગૃત થવું જોઈએ. આ ઉપયોગી ટેવ 2-4 અઠવાડિયા માટે પુનઃપ્રાપ્તિના કલાકોને નિયમિત રીતે નિરીક્ષણ કરીને બનાવવામાં આવે છે. સપ્તાહના સમારંભમાં તેને ઠીક કરવાનું પણ મહત્વનું છે. ઊંઘની અવધિ સાથે પણ, તે વધુપડતું નથી - દિવસમાં 9 કલાકથી પણ વધુ સમય સુધી નકારાત્મક રીતે આખા શરીરના કામ પર અસર કરી શકે છે, અને સુસ્તી અને થાક માત્ર વધારો કરી શકે છે. જો તમે 21.30-22.00 વાગ્યે સૂવા જાઓ અને તે જ સમયે ઉઠાવવા માટે ઉપયોગ કરો છો, તો તમે વહેલી ઊઠીને સંપૂર્ણ રીતે પીડા વગરના અને ઝડપથી પૂરતી ઊંઘ મેળવી શકશો.

વહેલું મેળવવું જ જરૂરી નથી, પરંતુ આરોગ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે - સૌથી અગત્યનું, જાગૃતિ અને ઊંઘની પ્રક્રિયાને યોગ્ય અભિગમ.

તેથી, સૌ પ્રથમ, પ્રેરણા પસંદ કરવાનું જરૂરી છે, અને તે પહેલું જ કામ પર શરૂઆતમાં ઉઠાવવાની જરૂર નથી, પણ એવી વસ્તુ છે જે તમે કરવા માંગો છો.

જેઓ વહેલા ઊઠે છે તે વિશે એક જાણીતા શબ્દ સાચું છે જો તમે સવારે ઉપયોગી અને આનંદપ્રદ કંઈક કરવાનું નક્કી કર્યું છે. પોતાની પ્રિય પ્રવૃત્તિ શ્રેષ્ઠ પ્રેરણા છે. તે ચાર્જ થઈ શકે છે, છંટકાવ કરી શકે છે, તમારી મનપસંદ પુસ્તક વાંચી શકે છે, સંપૂર્ણ નાસ્તો તૈયાર કરી શકે છે અથવા યોગનો અભ્યાસ કરી શકે છે, વૉકિંગ કરી શકો છો. કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ તમારા શરીર અને મગજને જાગૃત કરવામાં મદદ કરશે, તમારા સ્વાસ્થ્ય અને મૂડમાં સુધારો કરશે.

રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવા અને ખુશખુશાલ અનુભવ કરવા માટે તમે વિપરીત સ્નાન લઈ શકો છો, જેના પરિણામે પરિણામને વધુ સારી બનાવવા માટે એક ટુવાલ સાથે શરીરને સક્રિય રીતે ઘસવું.

શરીરની સફાઇ અને વધુ અસરકારક કાર્ય માટે ઉત્તમ ઉપાય એ વિટામીનનો સમાવેશ થાય છે જેમાં વિટામિન સીનો સમાવેશ થાય છે.

તાજી સ્ક્વિઝ્ડ લીંબુ અથવા હાયમૅનની મધ સાથે મધુર થાતી શીત ચા, શરીરના ઝેરને ઝેર દૂર કરવા અને અન્ય વિટામિન્સ અને પોષક તત્ત્વોથી સંતોષવા માટેનો સારો માર્ગ છે - તમારા શરીરને દિવસના સમગ્ર પ્રથમ અર્ધ માટે રિચાર્જ કરશે.

જો તમને લાગે કે તમે "ઘુવડ" છો, તો હૃદય ગુમાવશો નહીં - જો તમે ઇચ્છો તો, તમે સરળતાથી રિસ્ટ્રકચર કરી શકો છો અને સુખી "લર્ક" બની શકો છો. હકીકત એ છે કે તમે સવારે વહેલી ઊઠીને શરૂ કરો છો, તમારું દિવસ એક સારા મૂડમાં હશે, તમે ઊર્જાથી ભરી શકશો, કારણ કે દિવસની યોગ્ય શાસન એ સૌથી શ્રેષ્ઠ અને સમયસર ખોરાક તરફ દોરી જાય છે, જ્યારે તમે રાત સુધી ન ખાતા હોવ, આથી ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ . ભૂલશો નહીં કે દિવસનો સૌથી ફળદાયક ભાગ સવારના કલાકોમાં છે, અને જો તમે ઘણું કરવાનું અને તમારા શ્રેષ્ઠ રૂપે બધું કરવા માંગો છો, તો "લર્ક" મોડ તમારા માટે આદર્શ હશે.