વિટામિન એ શા માટે સ્ત્રીઓ માટે ઉપયોગી છે અને દૈનિક ધોરણ

રેટિનોલ અકસ્માતે વિટામીનના સામાન્ય મૂળાક્ષર યાદીમાં પ્રથમ સ્થાને મૂકવામાં આવતું નથી: તે ઓક્સિડેશન-ઘટાડો પ્રક્રિયામાં મુખ્ય ભાગ છે અને તે સેલ પટલનો એક ભાગ છે. શરીરમાં વિટામિન એ શું ભૂમિકા ભજવે છે, જેના માટે તે ઉપયોગી છે, વધુ પડતી ભિન્નતા અને અભાવનું પરિણામ એ મહત્વનું મુદ્દો છે.

વિટામિન એ લાભો

તે માનવ શરીર માટે વિશિષ્ટ મૂલ્ય છે, કારણ કે આ વિટામિન, જે ફક્ત ચરબીમાં સમાઈ આવે છે, હાડપિંજર, હાડકાં અને દાંત બનાવે છે, આપણી પ્રતિરક્ષા માટે જવાબદાર છે. શરીરમાં રેટિનોલનો પૂરતો ઇન્ટેક સાથે, બાહ્ય સપાટીઓ કે જે બાહ્ય સપાટીઓ કરે છે તે વધારો કરે છે. લ્યુકોસાઈટ્સ અને અન્ય અચોક્કસ પરિબળોની ફેગોસીટીક પ્રવૃત્તિના પ્રભાવ હેઠળ, સજીવ વાઈરસ અને બેક્ટેરિયાના નકારાત્મક અસરોને વધુ સારી રીતે પ્રતિકાર કરે છે.

વિટામિન એનાં કાર્યો ચરબી ચયાપચયની રચના છે. તે નવા કોશિકાઓના વિકાસને સક્રિય કરવા અને વૃદ્ધ પ્રક્રિયાને ધીમું કરવા માટે ઉપયોગી છે. રેટિનોલ હર્પીસ, ઓરી, પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર ચેપ , પાચનતંત્ર અને શ્વસન અંગોમાં પુનઃપ્રાપ્તિને પ્રોત્સાહન આપે છે. આ પદાર્થ ચામડીના તમામ બિમારીઓની જટીલ ઉપચારનો એક અભિન્ન અંગ છે, તે વિવિધ ઇજાઓના કારણે થાય છે.

ખોરાકમાં વિટામિન એ

રેટિયોઇડ્સના રૂપમાં, શરીર તેને પ્રાણી મૂળના ઉત્પાદનોમાંથી મેળવે છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• બાય-પ્રોડક્ટ - લીવર;
• માખણ;
• પનીર;
• સ્ટર્જન કેવિઆર;
• કૉડ યકૃત તેલ;
• ઇંડા જરદી

કેરોટીનોઇડ્સના રૂપમાં, તે છોડના મૂળના ખોરાક સાથે શરીરમાં પ્રવેશે છે. વિટામિન એ સમૃદ્ધ ફુડ્સ:

• ગાજર;
• કોળું;
• બ્રોકોલી;
• સ્પિનચ;
• જરદાળુ;
• પીચીસ;
• ખીજવવું;
• દ્રાક્ષ;
• ઋષિ;
• ઓટ્સ;
• ટંકશાળ;
• કાંટાળાં ફૂલવાળો એક જાત

વિટામિન એ શા માટે સ્ત્રીઓ માટે ઉપયોગી છે?

જી.બી. સમયગાળા દરમિયાન સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે રેટિનોલ જરૂરી છે. તે ગર્ભ અને તેના પોષણના સામાન્ય વિકાસ માટે જવાબદાર છે. તેના "ફીડ" સાથે સ્ટીરોઈડ હોર્મોન્સ અને શુક્રાણુ ઉત્પ્રેરકનું સંશ્લેષણ છે. જો આપણે વિટામિન એ જેવા પદાર્થ વિશે વાત કરીએ છીએ, જે ઉપયોગી છે, તો તે એમ કહી શકાય તેવું યોગ્ય છે કે ફેટી પેશીઓનો સમાવેશ કરતી સ્તનદ્રવ્ય ગ્રંથીઓની સ્થિતિ અને કાર્ય ચરબી-દ્રાવ્ય વિટામિન્સની માત્રા અને તેથી રેટિનોલ પર આધાર રાખે છે. તે સ્તનપાન માટે જવાબદાર કોશિકાઓમાં રાસાયણિક પ્રક્રિયાનું નિયમન કરે છે, તેથી ડોક્ટરો ભલામણ કરે છે કે નર્સિંગ માતાઓ અને મહિલાઓની સ્થિતીમાં વધારામાં વિટામિન કોમ્પ્લેક્સ લેવાય છે.

શરીરના લિપિડ આધારને રેટિનોલની ક્રિયા દ્વારા બનાવવામાં આવે છે, જે સ્નેહ ગ્રંથીઓમાંથી છોડવામાં આવતી એક ઘટક પેદા કરે છે અને ચામડી અને વાળને લુબ્રિકેટ કરે છે. તેથી, વિટામિન એ સૌંદર્ય માટે અગત્યનું છે: તે બાહ્ય ત્વચાને પુનર્જીવિત કરે છે, કોલેજનનું ઉત્પાદન ઉત્તેજિત કરે છે, તેના ભેજ સાથે સ્થિતિસ્થાપકતા અને સંતૃપ્તિ માટે જવાબદાર છે. આ ઉપયોગી એન્ટીઑકિસડન્ટ મફત રેડિકલ સામે લડે છે, તેમને મગજના સેલ્યુલર પટલમાંથી રક્ષણ આપે છે, ઉપયોગી કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધારીને અને હૃદય અને ધમની રોગોના વિકાસને રોકવા.

ચહેરા માટે વિટામિન એ

ચહેરા માટે લાભો:

1. બળતરા નાબૂદ કરે છે તેના પ્રભાવ હેઠળ, ચહેરો ખીલ અને કાળા ફોલ્લીઓમાંથી શુદ્ધ છે.
2. મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ અને રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવા માટેની ક્ષમતાને લીધે ઝીંગામાં વિટામિન એ નાબૂદ કરે છે, સેલ નવીકરણને ઉત્તેજીત કરો.
3. રંગને સંરેખિત કરે છે
4. ત્વચાને ઉષ્ણતામાન અને પોષવું.
5. નકારાત્મક પર્યાવરણીય જોખમો સામે રક્ષણ આપે છે.

વાળ માટે વિટામિન એ

હેર લાભો:

1. સ્થિતિસ્થાપકતા અને ચમકે વધારો
2. સેબેસિયસ ગ્રંથીઓની પ્રવૃત્તિને નિયંત્રિત કરે છે, સંકુચિત સેબોરાઆના શુષ્કતા અને વિકાસને અટકાવે છે.
3. વિટામિન એ વાળ વૃદ્ધિ માટે ઉપયોગી છે.
4. અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોની નકારાત્મક અસરોથી વનસ્પતિને રક્ષણ આપે છે.
5. તે નુકશાન સાથે સંઘર્ષ.

તે સીરમ, માસ્ક, આંખના ક્રીમ, વગેરેની રચનામાં મળી શકે છે. તે તેના શુદ્ધ સ્વરૂપમાં વેચાય છે, જે તેને ઘરે બનાવેલી તૈયારીઓમાં ઉમેરવાનું શક્ય બનાવે છે. જો કે, ચહેરાના માસ્કને ફરીથી ચાંપવાની ભલામણ માત્ર 30-35 વર્ષ પછી કરવામાં આવે છે, જ્યારે શરીરમાં કોલેજન પેદા થવું પૂરતું નથી. વાળની ​​નરમાઈ અને સ્થિતિસ્થાપકતા હાંસલ કરવા માટે રેટિનોલ સાથેની રચનાઓ મદદ કરે છે. તેઓ સહેલાઇથી અને સહેલાઈથી નાખવામાં આવશે, અને દેખાવ નોંધપાત્ર રીતે બદલાશે. વનસ્પતિ મજબૂત બને છે, ડાઘ અને સૂકી ટીપ્સથી છુટકારો મળે છે, અને દ્રશ્ય અસર લગભગ તરત જ આવે છે.

ત્વચા માટે વિટામિન એ

ત્વચા માટે ઉપયોગી કરતાં:

1. સ્થિતિસ્થાપકતા અને રક્ષણાત્મક કાર્યોમાં વધારો, બેક્ટેરિયા અને વાયરસના બાહ્ય કોશિકાઓના પ્રસારને રોકવા.
2. કાપ, ઘાવ, અલ્સર અને અન્ય ઇજાઓના ઉપચારને વેગ આપે છે.
3. શિયાળા દરમિયાન બાહ્ય ત્વચા પર શુષ્કતા લડે છે. તે વિટામિન એ છે, જેની ચામડી લાભ અમૂલ્ય છે, તે સ્વાસ્થ્યપ્રદ લિપસ્ટિક, શરીરનું દૂધ, ઘનિષ્ઠ સ્વચ્છતા ઉત્પાદનો વગેરે મુખ્ય સક્રિય પદાર્થ છે.
4. તે ત્વચાનો રોગ, સૉરાયિસસ, ફુર્યુન્યુલોસિસ, મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનનું બળતરા, જેમ કે મોંના ખૂણામાં કહેવાતા "ઝાડમી" સાથે આવા રોગો સાથે સંઘર્ષ કરે છે.

નખ માટે વિટામિન એ

નખો માટે લાભો:

1. અતિશય શુષ્કતા અને પાંદડા દૂર કરે છે
2. તે નાજુકતા અને બૉરર્સની દેખાવને ઓકોલોનગોટેવમ પ્લેટન સાથે સંઘર્ષ કરે છે.
3. નખની ઉપયોગી વિટામીન એ અને ઇ નેઇલ પ્લેટની વૃદ્ધિમાં ફાળો આપે છે.
4. વિગતો દર્શાવતું સપાટી Smoothes, ribbing દૂર કરે છે
5. તાકાત વધે છે

રેટિનોલ એ ઉપકલા કોશિકાઓને પુનઃસ્થાપિત કરે છે અને મજબૂત કરે છે, જેમાંથી ચામડી ધરાવે છે. જેઓ વિટામિન એ ઉપયોગી છે તે રસ ધરાવતા હોય છે, તે કહેતા વર્થ છે કે તે એક પ્રકારનું માળખું અને રંગથી ચામડીની મખમલી અને સ્પર્શને સ્પર્શ કરે છે. તેના અભાવ સાથે, ત્યાં વિવિધ સમસ્યાઓ છે, અને બાહ્ય ધોધ ના નકારાત્મક અસરો માટે પ્રતિકાર. નખ માટે, ખાસ ઉપચારાત્મક વાર્નિશ્સ છે, જે હાથ તથા નખની સાજસસામાં અથવા તેની સાથે અંતરાલોમાં ઉપયોગ કરવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. તેઓ નૈતિક મજબૂત અને તંદુરસ્ત, મજબૂત અને સુંદર બનાવે છે, એક રોગહર અસર હોય છે.

વિટામિન એ ની દૈનિક જરૂરિયાત

વ્યક્તિ માટે દૈનિક જરૂરી માત્રા 10,000 થી 25000 આઇયુ છે, જે μg ના આધારે 3000-7500 છે, શરીરના વજનના આધારે. બાળકો માટે વિટામિન એનું ધોરણ દરરોજ 400 થી 800 માઇક્રોગ્રામ વચ્ચે બદલાય છે. ઉપયોગી વિટામિન કેપ્સ્યુલ્સ દિવસમાં બે વાર લેવામાં આવે છે - સવારે ભોજન અને સાંજના ભોજન પછી 10 મિનિટ. જો કે, રેટિનોલની પાચનશક્તિ શરીરને મેળવેલા વિટામીન ઇના જથ્થા પર આધાર રાખે છે. આંતરડામાં અને પેશીઓમાં તે વિટામિન એનું ઓક્સિડેશન અટકાવે છે. શોષણની પ્રક્રિયાને તોડવા પણ ઝીંકની ઉણપ હોઈ શકે છે.

વિટામિન એનો અભાવ

શરીરમાં આ લાભકારક પદાર્થની ઉણપથી ગંભીર પરિણામો થઈ શકે છે. એવિટામિનોસના વિકાસના ત્રણ તબક્કા છે:

1. પ્રાથમિક તબક્કે, કેટલાક આંતરિક અવયવોનું કાર્ય વિક્ષેપિત થાય છે. કોઈ સ્પષ્ટ સંકેતો જોવાય નથી, પરંતુ વ્યક્તિ પ્રભાવમાં બગાડ, શરીરના ટોનમાં ઘટાડો અને વાયરલ ઇન્ફેક્શનનો પ્રતિકાર કરવાની ક્ષમતા અનુભવી શકે છે.
2. બીજા તબક્કામાં, રોગપ્રતિકારક બચાવમાં ઘટાડો જોવા મળે છે.
3. ત્રીજા તબક્કે, રેટિનોલની તીવ્ર ઉણપથી સંકળાયેલ રોગો - ન્યુમોનિયા, બ્રોન્કાઇટીસ, સિન્યુસિસ, કેન્સર, અશક્ત પ્રજનન કાર્ય, કામેલો ઘટાડો

જો શરીરમાં વિટામિન એ ન હોય , તો ચામડી શુષ્ક હોય છે, દાંતની સ્થિતિ વધુ તીવ્ર બને છે અને "રાત્રિના અંધત્વ" નું વિકાસ થાય છે. એક વ્યક્તિ ઉદાસીન બની જાય છે, સારી રીતે સૂઇશ નહીં, ઝડપથી થાકેલું બને છે. આંતરડાના ચેપમાં વધારો થવો, યકૃતમાં કોથળીઓ, સ્ત્રીઓમાં ગરદન અને મેસ્ટોપથીના ધોવાણમાં વધારો. મેન ફૂલેલા કાર્ય સાથે સંકળાયેલી સમસ્યાઓનો સામનો કરી શકે છે.

વિટામિન એ ની વધારે

આ સ્થિતિ ઝેરી ઝેરના ચિન્હોથી ભરપૂર છે: ઉલટી, ઉબકા, માથાનો દુખાવો, નબળાઇ, યકૃતનું વિસ્તરણ. વધુ વખત, સમાન પરિણામો થિટીનોઇડ્સને કારણે થાય છે: કેરોટીનોઇડ્સમાં સમૃદ્ધ વનસ્પતિ ખોરાકના દુરુપયોગ દરમિયાન વિટામિન એ સાથે ઝેર ઓછું થાય છે. જોકે, કેરોટીન કમળો જેવા રોગ છે, જેમાં મોટા પ્રમાણમાં બીટા-કેરોટિન ધરાવતી વનસ્પતિ ખોરાકના વધુ પડતા વપરાશને લીધે ત્વચા પીળો બને છે.

વિટામિન એ - મતભેદ

તેમાં સક્રિય એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ અને હાઇપોથાઇરોડિઝમનો સમાવેશ થાય છે. વિટામીન એ ધરાવતા દવાઓ લેતા, તેઓ નુકસાન લાવશે જો તેમની રચનામાં રેટિનોલ શરીરમાં રેટીનોઇડ્સ સાથે મળીને દાખલ થશે, જે સાથે મળીને ઝેરી અસરને વધુ તીવ્ર બનાવશે. તેના આધારે સગર્ભા દવાઓ માત્ર ડૉક્ટરના સૂચન અને સચોટ રીતે વ્યાખ્યાયિત ડોઝ મુજબ ઉપયોગ થવો જોઈએ, અન્યથા તે ગર્ભના વિકાસને અને બાળકના હાડપિંજરના સમૂહના જન્મના ખામીઓને ખલેલ પહોંચાડવાનો ભય રાખે છે.