ઉનાળામાં, સુગંધિત અને મીઠી સ્ટ્રોબેરીનો આનંદ માણવા માટે તમારી જાતને ખુશીથી નકારી શકાય નહીં. તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની જ સ્વાદિષ્ટ નથી, પણ ખૂબ જ ઉપયોગી છે. કેટલીક સ્ત્રીઓને સ્ટ્રોબેરીમાં કેટલી કેલરી છે તે અંગેની ચિંતા છે અને તે આ આંકડાની અસર નહીં કરે? ન્યુટ્રિશનિશ જો શક્ય હોય તો બેરી ખાવા માટે ભલામણ કરે છે, કારણ કે તેઓ શરીરને ઉપયોગી પધ્ધતિઓ સાથે પૂરી પાડશે અને કેટલાંક કિલોગ્રામ છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે.
ઉપયોગી ગુણધર્મો
વિટામિન્સ, ખનિજો અને અન્ય પદાર્થોની પ્રાપ્યતાને કારણે, તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની પાસે ઘણા લાભો છે:
- સ્ટ્રોબેરીમાં કેલરી ઓછી પર્યાપ્ત સ્તર હોય છે, તેથી 100 ગ્રામ માટે માત્ર 30 કેલરી હોય છે. આ હકીકત એ છે કે તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની વ્યવહારીક એક પાણી બનેલું છે દ્વારા સમજાવે છે.
- વિટામિન-ખનિજ રચનાનું શરીરમાં ચયાપચય પર સકારાત્મક અસર થાય છે અને સમગ્ર પાચન તંત્રને સુધારે છે.
- તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની ની રચના વિટામિન સી સમાવેશ થાય છે, કે જે એન્ટીડિપ્રેસન્ટ તરીકે, સ્ટ્રોબેરી ક્રિયા માટેનું કારણ બને છે. આ મિલકત વજન નુકશાનના સમયગાળામાં ખાસ કરીને મહત્વનું છે, કારણ કે શરીર તીવ્ર તણાવ હેઠળ છે.
- સ્ટ્રોબેરી શરીર પર એક સરળ મૂત્રવર્ધક પદાર્થ તરીકે કામ કરે છે જે શરીરના અધિક પ્રવાહીને દૂર કરવા અને પોફીનેસ દૂર કરવા માટે મદદ કરે છે.
- તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની ની રચના pectins સમાવેશ થાય છે, જે પાચન સુધારવા અને ઝેર અને ઝેર માંથી આંતરડા શુદ્ધ.
- કારણ કે સ્ટ્રોબેરીમાં કેલરી ઓછી છે, અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની ઘણા ઉપયોગી પદાર્થો છે, તેઓ સ્થૂળતા માટે ખોરાક તરીકે ઉપયોગ કરી શકાય છે.
ફ્રોઝન સ્ટ્રોબેરીમાં કેટલી કેલરી છે?
સમગ્ર વર્ષ દરમિયાન તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની ઉપયોગ કરવાની તક હોય છે, તેઓ સ્થિર થઈ શકે છે. મુખ્ય વસ્તુ તે યોગ્ય છે: પ્રથમ સ્ટ્રોબેરી ધોવા, અને પછી તેમને એક કટીંગ બોર્ડ અથવા પકવવા શીટ પર મૂકો અને ફ્રીઝરમાં મોકલો, પછી તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની પ્લાસ્ટિક બેગમાં ફેરવો. સ્થિર સ્ટ્રોબેરી માં કેલરી જથ્થો વ્યવહારીક બદલી નથી, તેથી 1 tbsp માં. તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની 45 થી 77 કેલરી છે. જ્યારે ઠંડું, વિટામિન્સ અને ખનીજની માત્રામાં ઘટાડો થતો નથી. સ્ટોરેજની આ પદ્ધતિનો આભાર, તમે કોઈ પણ સમયે સ્ટ્રોબેરી ડાયેટનો ઉપયોગ કરી શકો છો અથવા બેરીથી ઘણાં વિવિધ કેલરી મીઠાઈથી તૈયાર કરી શકો છો.
જો તમે સ્ટ્રોબેરી જામ બનાવવા માંગો છો, તો તે ધ્યાનમાં રાખવું જોઇએ કે તેની તૈયારી માટે ઘણાં ખાંડનો ઉપયોગ થાય છે પરિણામ સ્વરૂપે, કેલરીફીલ વેલ્યુ વધે છે અને લગભગ 285 કેસીએલ છે.
વજન નુકશાન વિકલ્પો
જો તમે સ્ટ્રોબેરીનો ઉપયોગ કરવાનું નક્કી કરો છો, તો વધારાનું વજન દૂર કરવા માટે સૂચવેલ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરો.
વિકલ્પ નંબર 1 - લોડિંગનો દિવસ . અઠવાડિયામાં એકવાર તમે આ પ્રકારના વજન ઘટાડવાનો ઉપયોગ કરી શકો છો, જે તમને 1 કિલો છૂટકારો મેળવવા માટે પરવાનગી આપે છે. અધિક નુકશાન વધુ પ્રવાહી દૂર કરવાને કારણે છે. એક દિવસ માટે તમે તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની 1.5 કિલો ખાય જરૂર છે. હજુ પણ પાણી પીવું કરવાનું ભૂલો નહિં.
વિકલ્પ નંબર 2 - એક મોનો-આહાર . તે 4 દિવસ માટે ગણવામાં આવે છે, જેના માટે તમે 3 કિલો સુધી ગુમાવી શકો છો. આ સમયે, તમે સ્ટ્રોબેરીની અમર્યાદિત રકમ ખાઈ શકો છો અને પાણી પી શકો છો. પોષણવિજ્ઞાનીઓને આ આહારનો ઉપયોગ કરવાની સલાહ નથી, કારણ કે વજનમાં ઘટાડો થઇ શકે છે
વિકલ્પ નંબર 3 - 4 દિવસ માટે ખોરાક . આ સમય દરમિયાન, તમે પ્રારંભિક વજનના આધારે 4 કિલો સુધીનો ઘટાડો કરી શકો છો. ખોરાક એટલી કડક નથી કારણ કે તે અન્ય ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરવાની પરવાનગી આપે છે. મેનુ આના જેવું દેખાશે:
- નાસ્તો: 1 tbsp સ્ટ્રોબેરી અને ખૂબ ઓછા ચરબીવાળા કેફિર, એક સફરજન;
- રાત્રિભોજન: લેટીસ, સ્ટ્રોબેરી, કાકડી, ચિકન સ્તન, ડ્રેસિંગ તરીકે ઉપયોગ વનસ્પતિ તેલ અને બદામ માંથી તૈયાર.
- બપોરે નાસ્તો: 1 tbsp. સ્ટ્રોબેરી અને રાઈ બ્રેડનો ટુકડો;
- રાત્રિભોજન: સ્ટ્રોબેરી, બાફેલી બટાકા, ઓછી ચરબી કુટીર પનીર, અને પણ 0.5 tbsp પીવા માટે કચુંબર. કેફિર