સંશોધકોએ જાણવા મળ્યું છે કે જીવનના બીજા ભાગમાં, વિટામિનો બાળપણ કરતા ઓછો મહત્વની નથી. વધુમાં, 50 વર્ષ પછી સ્ત્રીઓ માટે વિટામિન્સ ખાલી મહત્વપૂર્ણ છે, જો કે ઘણા લોકો લાગે છે કે જથ્થાત્મક રીતે તેમની જરૂરિયાત થોડી ઓછી થઈ શકે છે, કારણ કે જીવનના આ સમયગાળામાં ચયાપચયની ક્રિયા દસ વર્ષ પહેલાંની સરખામણીએ થોડી ધીમી છે. આ કારણોસર, શરીર ખોરાક સાથે આવે છે તે પોષક તત્ત્વો આત્મસાતી કરવા માટે વધુ સમય લે છે.
જો કે, અભ્યાસ બતાવે છે કે, મહિલાઓ માટે વિટામિન્સ ખાસ કરીને 50 વર્ષોમાં જરૂરી છે. આ કિસ્સામાં, તેમના સ્વાગત ઘટાડો ન કરવો જોઇએ, પરંતુ, ઊલટું, વધારો થયો છે.
શા માટે વિટામીનનો ઇનટેક વધારે છે?
પ્રશ્નની વયમાં મહિલા શરીરની પુનઃરચના દ્વારા ચિહ્નિત થયેલ છે, ક્લિન્મેન્ટેક ગાળા દરમિયાન તેના પ્રવેશ સાથે. માસિક સ્રાવ દરમિયાન માસિક નુકશાન અને રક્ત અને પોષક દ્રવ્યો સાથે સંકળાયેલી સ્ત્રીની શારીરિક લક્ષણો, તેમજ બાળજન્મ અને ગર્ભપાત - 50 વર્ષ પછી આ બધું જ લાગણી અનુભવે છે, અને સ્ત્રી ઝડપથી માત્ર સૌંદર્ય જ નહીં પણ સ્વાસ્થ્ય પણ ગુમાવી દે છે.
- ચામડી ખૂબ પાતળું અને સૂકું બની જાય છે, જે તેના સુસ્તી અને ઘોંઘાટ તરફ દોરી જાય છે.
- તૂટેલી, નિર્જીવ અને ઊગતો નખ છે
- 50 વર્ષ પછી સ્ત્રીઓ માટે સારા વિટામિન્સ પણ જરૂરી છે કારણ કે ચળકતી અને fluffy માંથી વાળ ધીમે ધીમે નીરસ અને બરડ બની જાય છે.
- હાડકા પણ ઓછા મજબૂત બની જાય છે: છિદ્રાળુ દેખાય છે, જેનો અર્થ છે ફ્રેક્ચર અને ઓસ્ટીયોપોરોસિસની વલણ.
- માનસિક સ્થિતિમાં ફેરફારો પણ જોવામાં આવે છે: સ્ત્રીઓ ઘણીવાર વધુ તામસી અને નર્વસ હોય છે; તેઓ સંયુક્ત રોગો, હીંડછા તૂટી જાય છે.
શાકભાજી અને ફળોની વપરાશ 40 વર્ષ જૂની મહિલાને જરૂરી જથ્થાત્મક અને ગુણાત્મક રકમના વિટામીન સાથે પૂરી પાડવા માટે સક્ષમ નથી, જેનો અર્થ છે કે વિટામિનની જરૂર પડે છે. જો કે, વિટામિન્સની એક સ્વતંત્ર રેન્ડમ પસંદગી હકારાત્મક પરિણામ આપવાની શક્યતા નથી. વિટામિનની તૈયારીઓના અસરકારક ઇનટેક ફક્ત ત્યારે જ આપવામાં આવશે જો તે નિષ્ણાત દ્વારા ભલામણ કરવામાં આવે. આ અગત્યનું છે કારણ કે અનિયંત્રિત રિસેપ્શનથી વધુને વધુ માત્રામાં પરિણમી શકે છે અને સ્વાસ્થ્યની સમસ્યાઓનો ઉપયોગ કરવાને બદલે સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો સામનો કરી શકે છે, શાકભાજી અને ફળોથી વિપરીત જે વિટામિન્સમાં સમૃદ્ધ છે અને આરોગ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકતા નથી.
શું વિટામિન્સ જરૂરી છે?
વિટામીન તૈયાર કરવા માટે સંવેદનશીલ અને પસંદગીયુક્ત સંપર્ક કરવો જોઈએ, એટલે કે, 50 વર્ષ પછી શું વિટામિન્સ પીશે તે સમજવું.
- વિટામિન ડી , કે જે માત્ર એક દવા સ્વરૂપમાં જ નહીં, પણ ખવાયેલા ખોરાકની રચનામાં શરીરમાં દાખલ થવું જોઈએ. દૈનિક ધોરણ 2.5 μg છે. તેના સ્વાગતથી દાંત, નખ, વાળની સ્થિતિ સુધરે છે, ઓસ્ટીયોપોરોસિસની ઘટનાને અટકાવે છે, ક્લાઇમેન્ટેકિક રાજ્યની સુવિધા આપે છે. તે તૈલી માછલી, મશરૂમ્સ, ચિકન જરદી, કેવિઆર, ડેરી ઉત્પાદનોમાં જોવા મળે છે.
- વિટામીન કે "નખ અને વાળની સ્થિતિને પુન: સ્થાપિત કરવા માટે વિટામિન ડીના કામમાં" મદદ કરે છે ", દાંતના મીનાલને મજબૂત બનાવે છે. વધુમાં, તેની હાજરી લોહી ગંઠાઈ જવાના સ્તર પર અસર કરે છે, તેની આંતરડાના કાર્ય પર હકારાત્મક અસર પણ છે. બીન, મીઠી મરી, સ્પિનચ અને કોબી બ્રોકોલીમાં પ્રસ્તુત કરો. તેનો અમુક જથ્થો માંસના ખોરાકમાં ઉપલબ્ધ છે. શરીરના સામાન્ય પ્રવૃત્તિ માટે એક દિવસ 90 એમજી વિટામિન કે જરૂરી છે.
- વિટામિન એફ , જેમાં બહુઅસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સ ઓમેગા -3 અને ઓમેગા -6 નો સમાવેશ થાય છે, રક્તના કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર નિયમન કરે છે, સોજો છૂટકારો મેળવવા મદદ કરે છે, ચામડીના હીલિંગ અને કાયાકલ્પને પ્રોત્સાહન આપે છે. રિપ્રોડક્ટિવ સિસ્ટમની સ્થિતિ પર હકારાત્મક અસર છે. તમામ વનસ્પતિ તેલ, માછલીનું તેલ અને એવોકાડોમાં શામેલ છે. 50 વર્ષ પછી સ્ત્રીઓને 10 એમજી વિટામિન ની જરૂર છે.
વધુમાં, 50 વર્ષ પછી સ્ત્રીઓ માટે જટિલ વિટામિન્સનું સ્વાગત દર્શાવવામાં આવ્યું છે, જેમ કે ત્સી-કિલીમ, વિટ્રમ ઝેન્ટુરી, અનક્રવિટ, આલ્ફાબેટ 50 વત્તા. જોકે, ડૉક્ટર દ્વારા ડોઝ, રચના અને પ્રવેશની આવર્તન નક્કી કરવી જોઈએ.