ખાંડના બદલે ફર્ટોઉઝ

આજે, વિવિધ ખાંડના અવેજીમાં લોકપ્રિયતા વધી રહી છે - કોઇકે તેમને ખોરાકની કેલરી સામગ્રી ઘટાડવા, તેમને ડાયાબિટીસ વિકસાવવાનું જોખમ ટાળવા માટે કોઈની જરૂર પડે તે માટે કોઈને લે છે. આ લેખમાંથી તમે શીખશો કે શું ખાંડના બદલે ફળોનો ઉપયોગ કરવો કે નહીં.

ફળ-સાકરના લક્ષણો

ફળો, ફળો, શાકભાજી અને મધમાં પ્રાકૃતિક મીઠાશ છે. ખાંડથી વિપરીત, ફ્રોટોઝ અનેક સકારાત્મક અસરો તરફ દોરી જાય છે, જેમાં તમે નીચેની સૂચિબદ્ધ કરી શકો છો:

• રક્ત ખાંડ સ્થિરતા;
• તણાવ અને તણાવમાંથી શરીર પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે;
• રોગપ્રતિકારક તંત્રને મજબૂત બનાવવું;
• અસ્થિક્ષય અને અન્ય ડેન્ટલ રોગોના જોખમમાં ઘટાડો;
• નકારાત્મક રીતે તેની રચનાને અસર કર્યા વગર લોહીમાંથી ઝડપથી દૂર કરવાની ક્ષમતા;
• બાળકોમાં ડાયાથેસીસના જોખમમાં ઘટાડો

આમ, ફળોમાંથી ખાંડના ઉપયોગનો ઉપયોગ કર્યા વગર કોઈ વાનગીને મીઠાઈ કરવાની સારી રીત છે, અને તે બાળકો માટે અને ડાયાબિટીસથી પીડાતા લોકો માટે યોગ્ય છે.

વજન ગુમાવતી વખતે ખાંડને બદલે ફર્ટોઉઝ

આ ઘટનામાં વજનમાં ઘટાડો કરતી વખતે ફળોનો ઉપયોગ કરવો સલાહભર્યું છે કે તમે ખાંડ અને ખાંડવાળા પીણાંના સંપૂર્ણ અસ્વીકારની કલ્પના કરી શકતા નથી. હકીકત એ છે કે ફળોનો કેલોરિક સામગ્રી લગભગ ખાંડના કેલરી મૂલ્ય જેટલો છે, તે ખાંડ તરીકે લગભગ બમણી મીઠો છે, જેનો અર્થ એ થાય કે તમારે તેને 2 ગણો ઓછો મુકવો પડશે, પરિણામે તમે મીઠો પીણામાંથી અડધા કેલરી મેળવશો.

મહેરબાની કરીને નોંધ કરો કે, 14.00 સુધી - સવારે માત્ર વજન નુકશાન માટે ફ્રુટ્ચૉઝની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તે પછી, અસરકારક રીતે વજન ગુમાવવા માટે, તમારે મીઠાઈ ન ખાવી જોઈએ, અને શાકભાજી અને ઓછી ચરબીવાળી માંસ પર તમારું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ.

ખાંડને બદલે કેટલી ફળની આપવી?

આદર્શરીતે, ચા અને કોફી જેવી મીઠી પીણાઓ એકસાથે કાઢી નાખવા જોઈએ. જો આપણે વાત કરીએ કે ખાંડને બદલે દરરોજ ફળ-ખાદ્ય વાપરવું જોઇએ તો આ સંખ્યા 35-45 ગ્રામ હોય છે.

જો તમને ડાયાબિટીસથી પીડાય છે, તો આ રકમનો આધારે ગણતરી કરવામાં આવે છે કે 12 ગ્રામ ફ્રાટોસ એક અનાજ એકમ જેવું છે.

ખાંડ કરતાં ફળનું ફળ 1.8 ગણું મીઠું છે - એટલે કે, લગભગ બમણું. તેથી, જો તમે ખાંડના બે ચમચી સાથે કોફી પીવા માટે ટેવાયેલું હોવ તો, ફળોટોસ માત્ર 1 ચમચી જ રહેશે. આને ધ્યાનમાં લેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, અને તમારા કુદરતી સ્વાદને બગાડવા નહીં. જો તમે ખૂબ મીઠી પીણાં પીતા હોવ તો તમને ઝડપથી ઉપયોગમાં લેવામાં આવે છે, પરંતુ તે ગુલામ છોડાવવું મુશ્કેલ હશે.