એક નિયમ તરીકે, આયર્ન ધરાવતી પ્રોડક્ટ્સ લોકોને એનિમિયા હોવાનું નિદાન કર્યા પછી તરત જ લોકોને વ્યાજ આપવાનું શરૂ કરે છે. તે નોંધવું યોગ્ય છે કે શરીરમાં લોખંડની અછત સાથે, પદાર્થોની એકંદર સંતુલન ખલેલ પહોંચાડે છે, અને આયર્નની ઉણપના સામાન્ય લક્ષણો ઉપરાંત, અન્ય અપ્રિય વધારા છે. ઉદાહરણ તરીકે, ઉદાહરણ તરીકે, એનિમિયા ધરાવનાર વ્યક્તિ વજનમાં ઘટાડો કરી શકતા નથી, એટલા માટે હકીકત એ છે કે તમામ પદાર્થોના પર્યાપ્ત સંખ્યાના અભાવમાં, શરીરમાં જરૂરી પ્રતિક્રિયા થતી નથી. આ લેખમાંથી તમે જાણો છો કે લોહ-લગતા ખોરાક શું છે
એનિમિયામાં આયર્ન પ્રોડક્ટ્સ
લોહની દૈનિક માનવ જરૂરિયાત 20 મિલિગ્રામ, અને સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે, વધુ - 30 મિલીગ્રામ. તે નોંધવું વર્થ છે કે નિર્ણાયક દિવસોમાં શરીરમાં લોહ ઘણો ગુમાવે છે, તેના સંબંધમાં તે ખોરાક માટે વધુ સક્રિય ઇનટેકની ભલામણ કરે છે.
ઘણીવાર આયર્નની ઉણપ ધરાવતા લોકો લોખંડની ઉણપથી પીડાય છે, જે માંસને ખાવવાનો ઇન્કાર કરે છે, કારણ કે તે શરીરમાં લોખંડના ઇન્ટેકનો સૌથી વધુ સ્થિર સ્ત્રોત છે. જો કે, આના માટે અલગ અલગ કારણો હોઈ શકે છે, અને હંમેશા તમારા મેનૂમાં ફેરફારો કરીને માત્ર હલ કરી શકાય નહીં.
જો તમારી પાસે લોખંડની તીવ્ર અછત હોય તો, તે ઉત્પાદનો સાથે પ્રયોગ કરવા માટે સારું નથી, પરંતુ ફાર્મસી પર જાઓ અને સારા આયર્ન તૈયારી ખરીદો. ખાસ કરીને જો આ તમે ડૉક્ટર શું ભલામણ છે. તેથી તમે ઝડપથી તમારા શરીરને મદદ કરી શકો છો, અને પછી તમારી સ્થિતિને જાળવી શકો છો ઉત્પાદનોની સહાયથી પહેલાથી જ કરી શકો છો.
આયર્ન ધરાવતા ઉત્પાદનો
તેથી, ચાલો જોઈએ કે લોખંડની ઉણપનો સામનો કરવા અને તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે તમારે તમારા રોજિંદા ખોરાકમાં શામેલ કરવાની જરૂર છે. લોખંડ ધરાવતા ઉત્પાદનોની સૂચિ
- માંસના ઉત્પાદનો : સફેદ ચિકન માંસ, માછલી, મરઘા, આંબા (કિડની, હૃદય, જીભ).
- અનાજ : બિયાં સાથેનો દાણો
- શાકભાજીઓ : ટામેટાં, યુવાન બેકડ બટાટા (છાલવાળી), કોઈપણ લીલા શાકભાજી, કોળું, સલાદ, ડુંગળી.
- હરિયાળી : સ્પિનચ, વોટરસીર્ન, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ
- કઠોળ : દાળ, કઠોળ અને વટાણા.
- તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની : સ્ટ્રોબેરી / સ્ટ્રોબેરી, ક્રાનબેરી, કાળા કરન્ટસ, બ્લૂબૅરી (કોઈ પણ જાતનાં દાણા ઠંડું પછી ખવાય છે).
- ફળો : સફરજન, નાસપતી, પીચીસ, પર્સિમન્સ, ફળોમાંથી, કેળા, દાડમ, જરદાળુ (શિયાળુ સંસ્કરણમાં - સુકા જરદાળુ).
- મીઠાઈઓ : કડવો ચોકલેટ, સૂકા ફળો, હેમેટૉજન .
- નેચરલ રસ : દાડમ, બીટનો કંદ, ગાજર, સફરજન (સગર્ભા માતાઓ માટે ઉચ્ચ આયર્ન સામગ્રી ધરાવતું)
- અન્ય : લાલ કે કાળી કેવિઆર, સીફૂડ, ઇંડા જરદી, અખરોટ, સૂકા મશરૂમ્સ.
આ ઉત્પાદનોમાંથી તમે એક મહાન આહાર બનાવી શકો છો, જે સ્વાદિષ્ટ, ઉપયોગી અને સૌથી અગત્યનું હશે, આયર્નની ઉણપને હરાવવા માટે સક્ષમ હશે. સગવડ માટે, તમે આયર્ન ધરાવતી પ્રોડક્ટ્સનું કોષ્ટક છાપી શકો છો અને એક શોપિંગ લિસ્ટ બનાવતી વખતે અથવા રસોઈ માટે એક વાનગી પસંદ કરતી વખતે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે તેને એક વિશિષ્ટ સ્થાન પર લટકાવી શકો છો.
| | |
બાળકો માટે આયર્ન ધરાવતા ઉત્પાદનો
ડોકટરો ખાતરી કરે છે: ધોરણમાંથી વિસર્જનનું સ્તર ઓછું હોય અને ખોરાકના સરળ સુધારણા દ્વારા પરિસ્થિતિને સુધારી શકાય, જો બાળકને લોહયુક્ત દવાઓ આપવાની જરૂર નથી. જો કે, યાદ રાખો કે આ મુદ્દાનો નિર્ણય હાજરી આપનાર ફિઝિશિયનને સોંપવો જોઈએ.
બાળકો માટે, બધા જ ઉત્પાદનો પુખ્ત વયના લોકો માટે યોગ્ય છે. શરૂઆતનાં વર્ષોમાં, તમે તમારા બાળકને સફરજન, પિઅર અથવા બિયાં સાથેનો રસો, ખાસ રસ અને બાળક ખોરાક સાથે સારવાર કરી શકો છો, જે જરૂરી પદાર્થો સાથે વધતી જતી શરીરને સમૃદ્ધ બનાવશે.
વૃદ્ધ બાળકો માટે, પુખ્ત વયની ભલામણ કરતા ઉત્પાદનોની સંપૂર્ણ શ્રેણી પણ યોગ્ય છે. મુખ્ય વસ્તુ બાળકના મેનૂમાં "નકામી" ઉત્પાદનોની સંખ્યા ઘટાડવાનું છે અને તે શક્ય એટલું શક્ય તેટલું લોખંડ ધરાવતા ઘટકોનો સમાવેશ કરે છે.