બાફેલી ઇંડાની કેલરી સામગ્રી

આદર્શ નાસ્તો, એક નિયમ તરીકે, બાફેલી ઇંડા એક દંપતિનો સમાવેશ કરે છે, કારણ કે તેઓ વ્યક્તિને ધરાઈ જવું અને લાંબા સમય સુધી શક્તિ આપે છે. ચિકન ઇંડા લગભગ 100% જેટલા શરીર દ્વારા શોષી જાય છે, આ ઉપયોગી અને પોષક ઉત્પાદન માનવ આરોગ્ય જાળવવા માટે જરૂરી વિટામિન્સ અને પોષક દ્રવ્યોમાં સમૃદ્ધ છે.

ઇંડાનો ઉપયોગ કાચા, અને બાફેલા અને તળેલી કરવામાં આવે છે, પરંતુ આજે આપણે બાફેલી ઇંડા વિશે વાત કરીશું, કારણ કે આ ઉત્પાદન આહારની શ્રેણી સાથે સંબંધિત છે. માતાનો ચિકન બાફેલી ઇંડા ના કેલરી સામગ્રી શું છે અને તે વજન હારી પ્રક્રિયા દરમિયાન વાપરવા માટે શક્ય છે તે શોધવા માટે પ્રયાસ કરીએ.

બાફેલી ઇંડાની કેલરી સામગ્રી

તેથી, સરેરાશ પરિમાણો અનુસાર, 158 કિલોકેલારીઝ માટે 100 કિલોગ્રામ બાફેલી ઇંડા ખાતર થાય છે, કારણ કે એક ઇંડાનું વજન આશરે 70 ગ્રામ છે, તો તેનું કેલરી મૂલ્ય આશરે 80 કેસીએલ થશે. જો તમે સવારે બે બાફેલી ઇંડા ખાય છે, જે માત્ર 160 કેલરી છે, તો પછી માનવ શરીરને મૂળભૂત પોષક તત્ત્વો પ્રાપ્ત થશે.

હવે ક્રમમાં દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે ઇંડા પ્રોટીન અને જરક ધરાવે છે, પરંતુ બહુ ઓછા લોકો જાણે છે કે તે જરદ છે જે સૌથી વધુ કેલરીનો ભાગ છે, જેનું વજન "સરેરાશ" 55 કિલો સરેરાશ છે. વૈજ્ઞાનિકોને બતાવવામાં આવ્યું છે કે જરદી કોલેસ્ટ્રોલ ધરાવે છે, પરંતુ તે સંપૂર્ણપણે સલામત છે કારણ કે લેસીથિન સાથે "સંતુલિત", પણ જરદીએ વિટામિન એ , ઇ, ગ્રુપ બી, કેલ્શિયમ, આયર્ન, ઝીંક વગેરે જેવા તત્વોની આવશ્યક વિટામિન્સની હાજરીને ગર્વ કરી શકે છે.

બાફેલી ઇંડાની પ્રોટીનની જેમ, તેની કેલરી સામગ્રી ન્યૂનતમ હોય છે અને લગભગ 17 કેસીએલ (તે લગભગ 100 ગ્રામ પ્રતિ 44 કેલક હોય છે), માર્ગ દ્વારા તે લગભગ કોઈ ચરબી ધરાવતી નથી અને માનવ શરીર માટે જરૂરી ખનીજ, એમીનો એસિડ અને વિટામિન્સ છે. તે રસોઈ દરમ્યાન છે કે પ્રોટીન બધા ઉપયોગી ઘટકો જાળવી રાખે છે, જ્યારે તેની કેલરી સામગ્રી વધતી નથી.

બાફેલી નરમ-બાફેલી ઇંડાની કેલરી સામગ્રી લગભગ 76 કેસીએલ છે, અને બાફેલી બાફેલું ઇંડા 77 કે.સી.એલ છે. જેમ તમે જોઈ શકો છો, બાફેલી અને બાફેલી ઇંડાની કેલરી સામગ્રી લગભગ સમાન હોય છે, પરંતુ ઇંડાને નરમ બાફેલી રાંધવામાં આવે છે તે શરીર દ્વારા વધુ સરળતાથી શોષાય છે.

બાફેલી ઈંડાનો સ્લિજિંગ ઈંડાનો લાભ

તેથી, અમને જાણવા મળ્યું છે કે એક બાફેલા ઇંડામાં લગભગ 80 કેસીએલ છે. આ સૂચક નાના છે, જેનો અર્થ છે કે આ ઉત્પાદનને વજન ગુમાવવાની પ્રક્રિયા દરમિયાન તેના આકાર માટે ડર વગર ઉપયોગ કરી શકાય છે, અલબત્ત, તેમાં સામેલ થતા નથી, નાસ્તો માટે બે ઇંડા પૂરતી હશે

બાફેલી ઇંડા શરીર દ્વારા સરળતાથી અને ઝડપથી શોષણ થાય છે, જ્યારે તે તદ્દન પૌષ્ટિક પેદાશ હોય છે, જે લાંબા સમય માટે ભૂખની લાગણી વિશે ભૂલી જાય છે, જે ખોરાક દરમિયાન મહત્વપૂર્ણ છે. વધુમાં, ઇંડા આવશ્યક ખનિજો, વિટામિન્સ, એમિનો એસિડ અને અન્ય પોષક પદાર્થો સાથે શરીરને સંક્ષિપ્ત કરે છે.

ન્યુટ્રીશિયન્ટ્સ આ પ્રોડક્ટનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરે છે કારણ કે બાફેલી ઇંડા ચરબી ચયાપચયને નિયંત્રિત કરવા સક્ષમ હોય છે.

અગાઉ આપણે જાણ્યું કે જરદી પ્રોટિન કરતાં વધુ કેલરી છે, તેથી જો તમે સખત આહાર પર "બેસો" અથવા તમે ઇંડામાં સમાયેલ કેલરીના જથ્થાથી ડરી શકો, તો તમે માત્ર એક જ પ્રોટીનનો ઉપયોગ કરી શકો છો. તે શરીરની સંપૂર્ણ સુવિધાયુક્ત પ્રવૃત્તિ માટે જરુરી વિટામિન્સ અને એમિનો એસિડનો મૂળભૂત સમૂહ ધરાવે છે, ઘણા અભ્યાસોએ પુષ્ટિ આપી છે કે પ્રોટિનના પોષણ ગુણધર્મો સ્તન દૂધ સિવાય બીજા ક્રમે છે.

ઇંડાના પ્રોટીન મૂલ્યમાં વધારો કરવા માટે, આહારીઓ બાફેલી ઇંડાને બટેકા સાથે ખાવા માટે સલાહ આપે છે, પરંતુ આ વાનગીની કેલરી સામગ્રી ઘણીવાર વધશે, પરંતુ જો તમે આ "સંઘ" માટે તાજી વનસ્પતિ અથવા શાકભાજી ઉમેરશો તો, વાનગી તમારા આકૃતિ માટે વધુ ઉપયોગી અને સુરક્ષિત બનશે. જો કે, બટાકાની પોતાની કેલરી સામગ્રી અને ઇંડા પણ આપવામાં આવે છે, તે સવારે આ વાનગીને ખાવું યોગ્ય છે.