છૂંદેલા બટેટાંના સ્વરૂપમાં રાંધેલાં વાનીઓ માત્ર તેમના ઉપયોગી ગુણધર્મોમાં અલગ જ નથી, પરંતુ કેલરીમાં પણ. તેઓ માત્ર બાળકો દ્વારા પ્રેમ કરે છે, પરંતુ ઘણા વયસ્કો દ્વારા પણ સાચું, બાદમાં માટે એક વાની પોષક મૂલ્ય પ્રશ્ન એક મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. બધા પછી, દરેક deliciously ખાય છે અને વધારાના પાઉન્ડ મેળવવા નથી માંગે છે.
સફરજન પુરીના કેલરિક સામગ્રી
પીળી અને છાલવાળી સફરજન ઘણીવાર ખાંડના ઉમેરા સાથે પાણી પર રાંધવામાં આવે છે. છેલ્લા ઘટક, જેમ તમે જાણો છો, આકૃતિના આદર્શ પરિમાણો સાથે ક્રૂર મજાક રમી શકે છે. તેથી, લગભગ 100 ગ્રામ પ્રોડક્ટ વિશે 70 કેસીએલ બહાર નીકળી જાય છે વધુમાં, આ મોહક પુરી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ 20 ગ્રામ, પ્રોટીન 0.7 ગ્રામ અને ચરબી 0.3 ગ્રામ ધરાવે છે.
પરંતુ સ્ટ્રોબેરી સાથે સફરજન ચટણી મિશ્રણમાં 80 કેસીએલની કેલરી સામગ્રી છે.
જો તમે ખાંડના ઉપયોગ વગર આવા સ્વાદિષ્ટ બનાવતા હોવ તો, અમે 36 કેલરી (0.22 ગ્રામ પ્રોટીન, 10 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને 0.15 ગ્રામ ફેટ) મેળવીશું.
કોળાની સૂપની કેરોરિક સામગ્રી
કોળુના પલ્પ પોષક તત્ત્વોમાં સમૃદ્ધ છે (વિટામીન ડી, એ, સી, પીપી, એફ, ઇ), તેમજ પોષક મૂલ્યની નીચી કિંમત - ઉત્પાદનના 100 ગ્રામ દીઠ 81 કેલક.
જો તમે બિન-પ્રમાણભૂત કોળું સૂપ-પુરીની કેલરી સામગ્રીને ધ્યાનમાં લો, જેમાં ગાજર, બટેટાં, પાણી, મીઠું, ડુંગળી, કોળું અને વાનગીનો સમાવેશ થાય છે, જેમાં મુખ્ય ઘટકો કોળું અને ઝુચીની છે, પછી કેલરીનું મૂલ્ય ઉત્પાદનના 100 ગ્રામ દીઠ 50 કેલરી હશે.
ગાજર પુરીનું કેલરી સામગ્રી
આ વાનગી શરીર દ્વારા ડાયજેસ્ટ કરવા માટે ખૂબ સરળ ગણવામાં આવે છે. તેમાં 100 ગ્રામ પ્રોડક્ટ (0.8 પ્રોટીન, 0.14 જી ચરબી અને 7 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ) નો સમાવેશ થાય છે.
ગાજર-સફરજનના મિશ્રણથી કેલરી સામગ્રીને 100 ગ્રામ પ્રોડક્ટ (પ્રોટીન 2 ગ્રામ, 0, 16 ગ્રામ ચરબી અને 12 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ) માં વધારો થશે.
જો તમે કંઈક વધુ સંતોષ ઇચ્છતા હોવ, તો તમે બ્લેન્ડરમાં બાફેલી ગાજર, બટેટા, થાઇમ, માખણ કાપી શકો છો. આ કિસ્સામાં આપણને 100 કિગ્રા (77 ગ્રામ પ્રોટીન, 5 ગ્રામ ચરબી અને 10 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ) મળે છે.
મસૂરની કેલરી પુરી
લેન્ટિલ પુરી માત્ર શાકાહારીઓ દ્વારા જ નહીં, પણ જે લોકો ઝડપી વિવિધ શાકભાજીઓ સાથેના લાલ મસૂરના કેલરીક સામગ્રીમાં 100 કિગ્રા (90 ગ્રામ પ્રોટીન, 5 ગ્રામ ચરબી અને 10 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ) આપશે.
લીલા મસૂરની જેમ, તેના કાચા સ્વરૂપે, તેનું પોષણ મૂલ્ય રાંધેલા રાંધવાના બદલે 130 કેસીએલ સુધી પહોંચે છે. બાદમાં વર્ઝનમાં, જેમ કે મસૂરમાં 100 ગ્રામ પ્રોડક્ટ દીઠ માત્ર 70 kcal હોય છે.
છૂંદેલા બટાકાની કેલરી સામગ્રી
જો તમે દૂધ, ઇંડા, વગેરેનો ઉપયોગ કર્યા વગર છૂંદેલા બટાકાંને રાંધશો, તો અમને 100 ગ્રામ દીઠ 90 કેસીસી મળે છે. સ્વાદવાળી દૂધ ઉમેરવાના કિસ્સામાં, કેલરીની સામગ્રી 120 કેલક સુધી વધી જશે.