મેટાબોલિઝમ એ તમામ જૈવિક પ્રક્રિયાઓનો આધાર છે, સાથે સાથે શરીરમાં થતી તમામ પ્રતિક્રિયાઓનું એકબીજા સંબંધ અને બંધ સહકાર. તે સેલ વૃદ્ધિ, નવજીવન, અને બાહ્ય ઉત્તેજનાના પ્રતિભાવને પ્રોત્સાહન આપે છે.
ઉત્પાદનો કે જે ચયાપચય વેગ અને ચરબી બર્ન
આહાર માત્ર એવા ઉત્પાદનોનો એક સમૂહ છે જે સેટ પરિણામ પ્રાપ્ત કરવામાં સહાય કરે છે. શરીરમાં ચયાપચયને વેગ આપવા માટે કયા ખોરાકની જરૂર છે તે જાણવું અગત્યનું છે, અને તેમને ખોરાક મેનૂમાં જેટલું શક્ય હોય તેટલીવાર સામેલ કરો.
- પ્રોટીન: માછલી, સ્કિમ્ડ દૂધ, દુર્બળ માંસ, ઇંડા. ચરબી અથવા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ કરતાં પ્રોટીસ્ટને ડાયજેસ્ટ કરવા માટે શરીરને વધુ ઊર્જાની જરૂર છે.
- મસાલા: તજ, આદુ , જલાપેનો અને લાલ મરચું મરી.
- એપલ અને બલ્સમિક સરકો
- લીલી ચા
- નીચા ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ સાથે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ.
- સ્વસ્થ ચરબી (ઓમેગા ચયાપચય અને ચરબી બર્નિંગ વેગ).
- વિટામિન્સ, ખનિજો અને ફાઇબરથી ભરપૂર શાકભાજી ખોરાકને ઊર્જામાં રૂપાંતરિત કરવા માટે મદદ કરે છે, ઉદાહરણ તરીકે, ગ્રેપફ્રૂટ - લગભગ 100 ગ્રામ પ્રોડક્ટ વિશે 45 કેસીએલ. આંતરિક સફેદ પોપડાની સૌથી મોટી પોષણ મૂલ્ય છે
ઉત્પાદનો, જે સરળતાથી સુપાચ્ય પ્રોટીન છે, ચયાપચયની ક્રિયા પર હકારાત્મક અસર કરે છે અને વજન નુકશાનને પ્રોત્સાહન આપે છે. તેને પ્રોટીન પર પ્રક્રિયા કરવા માટે ઘણી ઊર્જા લે છે દહીં અને દૂધમાં સમાયેલ કેલ્શિયમના અધિક વજન ગુમાવવા માટે મદદ કરે છે. પ્રકાશ ગ્રીક દહીં ખાવું શ્રેષ્ઠ છે, જેમાં સૌથી પ્રોટીન છે.
ભલામણ કરેલા નાસ્તો: તળેલી ઇંડા, ઇંડા, ઇંડા પાસ્તા ગોમાંસમાં રહેલો પ્રોટીન - વિટામિન બી 12 અને આયર્નનું સ્ત્રોત, તે શારીરિક અને માનસિક કામગીરીને વધે છે અને મેટાબોલિક દરમાં ગતિ કરે છે.
મસાલા વજન ઘટાડવા માટે ફાળો આપે છે અને capsaicin ને કારણે પાચન વેગ આપે છે, જે થર્મોજેનેસિસને વધારે છે, ત્યાં ચયાપચયની ગતિમાં વધારો થાય છે.
આદુ ચરબી બર્નિંગ પ્રોત્સાહન, પાચન સુધારે છે અને ઝેર દૂર કરે છે.
તજ કોલેસ્ટરોલ ઘટાડે છે, કાર્બોહાઇડ્રેટ ચયાપચયનું નિયમન કરે છે, ચરબીના સ્વરૂપમાં ખાંડનું નિર્માણ અટકાવે છે.
ખોરાકમાં balsamic સરકો ઉમેરવાથી ધરાઈ જવું એક લાગણીનું કારણ બને છે અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને ચરબીના ચયાપચયને વેગ આપે છે. ઉપયોગ કરો સરકો એક નાનું સ્વરૂપ જરૂરી છે, જેથી પેટ અને અન્નનળી ઓફ મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન ખીજવવું નથી.
એપલ સીડર સરકો શરીરની બિનઝેરીકરણ અને ડિહાઇડ્રેશનને અસર કરે છે, પાચન વેગ આપે છે અને હોજરીનો રસનું સ્ત્રાવું વધે છે.
લીલી ચા ચયાપચયમાં સુધારો કરે છે, ચરબી શોષી લે છે અને પાચન પ્રોત્સાહન આપે છે. તે ભૂખમાં ઘટાડો કરે છે, હોજરીનો રસના સ્ત્રાવને અસર કરે છે, તેથી પેપ્ટીક અલ્સરથી પીડાતા લોકોએ તેનો દુરુપયોગ ન કરવો જોઈએ.
ચયાપચયની ગતિ વધારવા માટે, તમારે ઓછા કેલરીનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે. સંતૃપ્ત ચરબી અસંતૃપ્ત ચરબી દ્વારા બદલવામાં આવે છે. વધુમાં, જટીલ કાર્બોહાઈડ્રેટની તરફેણમાં વપરાતા શર્કરાના જથ્થાને મર્યાદિત કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. ડાયેટ દ્રાવ્ય ફાયબર વગર ન કરી શકે, જે ફળો, શાકભાજી અને અનાજમાં જોવા મળે છે.