ઉત્પાદનો ઝીંક સમાવતી

માનવ શરીર એક જટિલ ઉપકરણ છે, જેના માટે મેન્ડેલીઇવના તમામ ટેબલને સામાન્ય કામગીરી માટે જરૂરી છે. ઘણા પદાર્થો શરીર સ્વતંત્ર રીતે સંશ્લેષણ કરી શકે છે, પરંતુ એવા પણ છે કે જે ખોરાકથી મેળવી શકાય છે. ધ્યાનમાં જ્યાં ઝીંક સમાવે છે, જે માનવ ચયાપચયના ચયાપચયની ક્રિયામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે.

જસતનો અભાવ

જસત એક ખૂબ મહત્વનો પદાર્થ છે, અને તેની ઉણપ તરત જ માનવ સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. સૌ પ્રથમ, પ્રતિરક્ષા અને પ્રજનન કાર્ય સહન કરવું પડે છે, તેમજ ઘા હીલિંગ જટિલ હશે. ખાસ કરીને ખતરનાક બાળપણમાં જસતની અછત છે: આ વૃદ્ધિ અને તરુણાવસ્થાના નિષેધનું કારણ બની શકે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, તે સ્વાદ અને ગંધને અસર કરે છે

વધુમાં, એવું માનવામાં આવે છે કે જસત વૃદ્ધ પ્રક્રિયાને અવરોધે છે, અને તેનો અર્થ એ છે કે તેની અભાવ તેમને ઓવરક્લોક કરશે. તેથી જ આ પદાર્થનું સંતુલન જાળવી રાખવા મહિલાઓ માટે ખાસ કરીને મહત્વનું છે. ઉપરોક્ત પદ્ધતિસર, અમે ઝીંકની તંગીના આવા નકારાત્મક પરિણામોને નોંધી શકીએ છીએ:

• વારંવાર ચેપ;
• ફોકલ વાળ નુકશાન;
• બાળકોમાં વિકાસની મંદતા;
• ચિડાપણું અને મેમરી નુકશાન;
• બાદમાં તરુણાવસ્થા;
• ભૂખ, સ્વાદ અને ગંધ ગુમાવવો;
• પુરુષોમાં નપુંસકતા;
• સ્ત્રીઓમાં વંધ્યત્વ;
• વિટામીન એ, સી અને ઇના એસિમિલેશનનું ઉલ્લંઘન;
• બરડ નખ;
• ગરીબ ઘા હીલિંગ;
• બ્લેકહેડ્સનો દેખાવ;
• વધારો કોલેસ્ટ્રોલ

શરીરમાં જસતની અછતની તેજસ્વી બાહ્ય નિશાની નખ પર સફેદ ફોલ્લીઓ દેખાય છે. જો તમે તેમને નોટિસ જોશો, તો તમારે તમારા આહારમાં વધુ ધ્યાન આપવાની જરૂર પડી શકે છે.

વધારે ઝીંક

ભૂલશો નહીં કે તમે હંમેશા "વધુપડતું" જોખમ રાખો જો તમે ખૂબ સખત મહેનત કરો જો તમે ઘણી બધી દવાઓ લેતા હોવ તો તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડવાની એક તક છે (અલબત્ત, ઝિન્કથી સમૃદ્ધ ખોરાકના વપરાશના કિસ્સામાં તમને વધારે પડતી ધમકી આપવી અશક્ય છે). વધારે પડવાને કારણે, સજીવનું સામાન્ય ઝેર શક્ય છે, આંતરડામાં પોષક તત્ત્વોને શોષવાની અક્ષમતા અને અન્ય ખનીજની ઉણપ.

ઉત્પાદનો ઝીંક સમાવતી

વિચાર કરો કે શું ઝિંક કુદરતી રીતે તેને પ્રાપ્ત કરવા માટે સક્ષમ છે, દવાઓ અને આહાર પૂરવણીનો ઉપયોગ કર્યા વિના. તેના કુદરતી સ્વરૂપમાં, તે વધુ સારી રીતે શોષણ કરે છે અને શરીરને ધમકાવતા નથી. સૌપ્રથમ, તે આવા 5 જૂથોના ઉત્પાદનોમાં મળી શકે છે (પ્રથમ ઝીંકમાં સૌથી વધુ, બાદમાં તે નાની માત્રામાં હાજર છે).

સૂર્યમુખી બીજ અને બદામ

સીડ્સ અને બદામ ઝીંકના શ્રેષ્ઠ કુદરતી સ્રોત છે. તેમને સલાડમાં ઉમેરો, તેને નાસ્તા તરીકે વાપરો, અને ઝીંકની અછતને તમે ધમકી આપી નથી. આ શ્રેણીમાં ખાસ કરીને તજ છે, તલનાં બીજ, કોળાના બીજ અને સૂર્યમુખી બીજ, પાઈન નટ્સ અને મગફળી.

ઓછી ચરબી પ્રોટીન ઉત્પાદનો

શું તમે માંસ બાય-પ્રોડક્ટ્સ માંગો છો? તેઓ ઘણા ઉપયોગી પદાર્થો ધરાવે છે ઝીંક ગોમાંસ, વાછરડાનું માંસ, ચિકન હાર્ટ્સ, ટર્કીમાં વિપુલ પ્રમાણમાં છે. ઝીંકના ફેટી માંસના ઉત્પાદનોમાં થોડું ઓછું હોય છે.

અનાજ અને માત્ર નહીં

આ જૂથમાં વિવિધ પ્રોડક્ટ્સ હોય છે - બન્ને આખા મલાઈ અને યીસ્ટ અને ઇંડા જરદી. તેઓ જસતની સરેરાશ સામગ્રી દ્વારા સંયુક્ત છે.

કઠોળ

શાકભાજી પ્રોટીન ઝીંકનો સંપૂર્ણ સ્રોત છે! કોઈપણ બીન સંસ્કૃતિ, બીન , વટાણા કે દાળમાં, હંમેશા આ મૂલ્યવાન પદાર્થની પૂરતી જગ્યા હોય છે. આ રીતે, આ જૂથમાં મગફળીના માખણ, અખરોટ અને અખરોટનો સમાવેશ થાય છે - બીજા જૂથના ઉત્પાદનોમાં, તેમાં ઝીંક નથી.

માછલી

એક સારડીન પ્રેમી ઝિંકના અભાવથી ક્યારેય પીડાય નહીં, જેમ કે જેઓ ટ્યૂના અથવા સૅલ્મોનને નિયમિતપણે ખાય છે આવા ઉત્પાદનોમાં, થોડું ઝીંક, પરંતુ તેમનો નિયમિત ઉપયોગ હજુ પણ તમને ખાધમાંથી બચાવશે.

આ સૂચિમાંથી તમારા પ્રિય પ્રોડક્ટ્સ પસંદ કરો અને આનંદ સાથે ઝીંકનાં અનામત ભરવા!