આ કપટી શબ્દ "ચયાપચય" દરેક દ્વારા સાંભળવામાં આવ્યો હતો, અને ખાતરીપૂર્વક, મહિલાઓ માટે સક્રિય રીતે હારી ગયા, આ ખૂબ જ ચયાપચય ઝડપી વેપન નુકશાન પ્રક્રિયા માટે ઝડપી હોવા જોઈએ કે ખબર. અને જો ચયાપચય ધીમી હોય, તો શરીરમાં ચયાપચયને કેવી રીતે વેગ આપવો?
મેટાબોલિઝમના પ્રકાર
ઘણીવાર સમસ્યા એ મેટાબોલિક દર નથી જે ખૂબ ઓછી છે, પરંતુ ખોટી ખોરાક. તેથી, ચયાપચયને કેવી રીતે વિભાજીત કરવી તે વિચારવાને બદલે, તમે કેવી રીતે ખાવ છો તે જુઓ, જો ચયાપચયની પ્રક્રિયાનું વેગ મળે તો શું તમે વધુ ખરાબ થશો?
- પ્રોટીન પ્રકાર તે ફેટી અને મીઠાનું ખોરાક માટે પ્રેમ છે, ઘણી વાર ભૂખ્યા લાગે છે. આવા લોકો ઘણીવાર ઉશ્કેરાયેલી અથવા ઉદાસીન છે, બહારથી તેઓ ઊર્જાસભર હોય છે, પરંતુ તેઓ ખૂબ થાકેલા લાગે છે. આવા લોકોને પ્રોટીન, તેલ અને ચરબીવાળા સમૃદ્ધ ખોરાકની જરૂર છે. પરંતુ કાર્બોહાઈડ્રેટની માત્રા ઓછી હોવી જોઈએ.
- કાર્બોહાઇડ્રેટ પ્રકાર આ પ્રકારનાં લોકોએ ખૂબ જ ભૂખમળી ઉઠાવ્યા નથી, મીઠાઈઓ માટે લાલચ નથી, ચરબીની થાપણો સામાન્ય રીતે શરીરના ઉપલા ભાગમાં બને છે. ઓછી ચરબીવાળી સામગ્રી સાથે ઉચ્ચ કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાક જરૂરી છે. તમને પ્રકાશ પ્રોટીન વાપરવાની જરૂર છે.
- મિશ્ર પ્રકાર. ભૂખ સરેરાશ છે, મીઠાઈ વિના જીવી શકતા નથી, ઘણીવાર આંદોલન, થાક અને ચિંતા લાગે છે. પ્રોટિન, ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સની અનુક્રમે ગુણોત્તર 30:30:40 ની આશરે સમાન સામગ્રી સાથે આહાર જરૂરી છે.
ચયાપચયને વેગ આપવાની રીતો
કેવી રીતે ચયાપચયની ક્રિયાને વધારવી તે વિશે વિચારવું, તેને સુધારવા માટે દવાઓના ઘણા સ્વપ્ન. જીવનના શાસનને બદલવા કરતાં ગોળી કરતાં પીવું સહેલું છે પરંતુ આવું બનતું નથી, દવાઓ ચયાપચયની ક્રિયાને થોડીક બનાવી શકે છે, પરંતુ તે જ ખોરાક સાથે કરી શકે છે, અને વધુ અસર માટે, અન્ય ક્રિયાઓ જરૂરી છે
- અમને મોટા ભાગના ખબર કેવી રીતે ચયાપચય વેરાવું, પરંતુ તે બેકાર છે. તે શારીરિક પ્રવૃત્તિ વિશે છે ગુડ કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર મદદ - ચાલી, સાયકલિંગ, ઝડપી વૉકિંગ.
- ડીપ (વિરોધી સેલ્યુલાઇટ) મસાજ, વેક્યુમ મસાજ બધું સરળ છે - રક્ત વિખેરાયેલા છે, ચયાપચયની પ્રક્રિયા ઝડપી છે.
- સૌસા અને બાથની મુલાકાતો ઘણી વખત ચયાપચયની નિંદા કરે છે - ઊંચા તાપમાને કારણે, વાહનો વિસ્તૃત, હૃદય દર વધે છે. તેથી સ્નાનથી બહાર આવતા સ્લિમર મહિલા.
- ગ્રેટર પ્રવાહી ઇનટેક શરીરમાં પાણીની અછત નોંધપાત્ર રીતે ચયાપચયને ધીમો પાડે છે.
- એરોમાથેરાપી જ્યુનિપરના આવશ્યક તેલની ગંધ સ્નાયુઓમાં પીડા થવી (મોટાભાગના, તે પછી, શારીરિક વ્યાયામ કર્યા પછી) અને રુધિરવાહિનીઓનું પ્રસાર કરે છે. અને આ, બદલામાં, ચયાપચયને વેગ આપે છે
- ગરમ સ્નાન પણ ચયાપચય ફેલાવી શકે છે. પરંતુ તે માત્ર 5-10 મિનિટ લાગી શકે છે અને માત્ર તે લોકો જેને કોઈ હૃદયની તકલીફ નથી.
- યાદ રાખો, humorists માંથી કોઈને વજન ગુમાવી વધુ ઊંઘ સલાહ આપી - એક સ્વપ્ન તમે ખાવા માટે નથી માંગતા અને આ ઉપરાંત, એક ઊંડા ઊંઘ સાથે, ચયાપચયની ક્રિયા મગજના કોશિકાઓના રિન્યુ કરીને અને વૃદ્ધિ હોર્મોન ઉત્પન્ન કરે છે.
- સૂર્ય, હવા અને પાણી અમારા શ્રેષ્ઠ મિત્રો છે, કારણ કે તેઓ ચયાપચયને વેગ આપે છે. માત્ર હવાને તાજની જરૂર છે, પરંતુ ફુવારામાં પાણી, વિપરીતતા
- તણાવ ઘટાડવાથી તમારા ચયાપચય પર સારી અસર પડશે.
- ચયાપચયની ઝડપ વધારવાનો સુખદ રીતે સેક્સ છે. અહીં પણ, હૃદય દરમાં વધારો થાય છે, અને પેશીઓ ઓક્સિજનથી સંતૃપ્ત થાય છે, અને ચયાપચયની વૃદ્ધિ થાય છે.
ઉત્પાદનો કે જે ચયાપચય વેગ
પહેલેથી જ ઉપર ઉલ્લેખ કર્યો છે, ખોરાક પણ ચયાપચય વધારો કરી શકે છે. ખોરાકમાં ચયાપચયને વેગ આપવા માટે નીચેનાનો સમાવેશ થવો જોઈએ:
- લીલી ચા અને કૉફી;
- ગાજર;
- કૉડ યકૃત તેલ;
- લીંબુ;
- ગ્રેપફ્રૂટ;
- વનસ્પતિ ખોરાક અને ફળ;
- દરિયાઇ કાલે;
- લાલ ગરમ મરી;
- આદુ
ઝીંક અને ગ્રુપ બીના વિટામિન્સ સાથે વિટામિન-ખનિજ કોમ્પ્લેક્સ પર પણ ધ્યાન આપવું વર્થ છે.