બ્રેકફાસ્ટ, પોષણવિરોધી મુજબ, એક ફરજિયાત ભોજન છે જે દિવસ માટે જરૂરી ઊર્જા આપશે, અને લાંબા સમયથી ભૂખમરાનો સામનો કરવામાં પણ મદદ કરશે. આજ સુધી, ઝડપી અને તંદુરસ્ત નાસ્તો માટે ઘણા વાનગીઓ છે જે તમારા શરીર અને સ્વાસ્થ્યને નુકસાન કરતી નથી. જો તમે ઇચ્છો તો, તમે વયસ્કો અને બાળકો બંને કૃપા કરીને જે વાનગીઓ પસંદ કરી શકો છો.
તંદુરસ્ત સ્લિમીંગ નાસ્તામાં વાનગીઓ
ચિકન અને મશરૂમ્સ સાથે ઓમેલેટ
પરિચિત ઓમેલેટને મૂળ અને વધુ સંતોષકારક બનાવવા માટે, તમે તેને અન્ય ઉત્પાદનો ઉમેરી શકો છો.
ઘટકો:
- ઇંડા - 2 ટુકડાઓ;
- પ્રોટીન - 5 પીસી.;
- ચેમ્પિગન્સ - 6 ટુકડાઓ;
- ટામેટાં - 5 પીસી.;
- પાલકની ભાજી - 100 ગ્રામ;
- બાફેલી ચિકન - 60 ગ્રામ;
- ઓલિવ તેલ, લીલી ડુંગળી, મીઠું અને મરી
તૈયારી
જો શક્ય હોય તો, પછી ગ્રીલ પેન વાપરો, જે સંપૂર્ણપણે ગરમ હોવું જોઈએ, અને પછી, તેના પર સ્લાઇસેસ કાપી ચેમ્પિગન્સ અને ટમેટાં કાપી. 5 મિનિટ માટે બન્ને પક્ષોના તેલ અને ફ્રાયના ચમચી સાથે છંટકાવ. ઇંડા અને સ્ક્વીર્રલ ઝટકવું અને તેમને અદલાબદલી વસંત ડુંગળી અને સ્પિનચ ઉમેરો. ફ્રાયિંગ પાનમાં, ઓલિવ તેલ ગરમ કરો અને ઇંડા મિશ્રણમાં રેડવું. તૈયાર ન થાય ત્યાં સુધી ફ્રાય, એક પ્લેટ પર મૂકી અને બાફેલી ચિકન, મશરૂમ્સ અને ટામેટાંના ભાગ પર મૂકો. Omelette બીજા ભાગ સાથે ટોચની બંધ કરો અને સેવા આપે છે.
ડાયેટરી પનીર કેક
આ તંદુરસ્ત નાસ્તો માટે રેસીપી ખૂબ સરળ છે અને તે પણ એક શિખાઉ રાંધણ નિષ્ણાત તેની સાથે સામનો કરવા માટે સક્ષમ હશે. પ્રસ્તુત ઉત્પાદનો બે ભાગ માટે પૂરતી છે.
ઘટકો:
- કોટેજ પનીર - 200 ગ્રામ;
- ઇંડા - 1 ભાગ;
- ભૂસું - 2 tbsp. ચમચી;
- કિસમિસ - 100 ગ્રામ
તૈયારી
આ સ્વાદિષ્ટ અને તંદુરસ્ત નાસ્તો માટેની વાનગી કુટીર પનીરની તૈયારીથી શરૂ થાય છે, જે કાંટો સાથે જમીન પર હોવી જોઈએ જેથી કોઈ ગઠ્ઠો ન હોય. સ્ટ્રોક ઇંડા અને સારી રીતે જગાડવો. પછી, બ્રાન અને પૂર્વ સૂકું કિસમિસને મિશ્રણમાં મોકલો. તે ફક્ત સિરનીકી રચવા માટે અને ગરમ ફ્રાઈંગ પાનમાં તેને ફ્રાય કરે છે, જે બંને બાજુઓ પર થોડું ઓલિવ હોવું જોઈએ.