અધિક વજનની સમસ્યા હજુ પણ વૈશ્વિક છે. મોટી સંખ્યામાં લોકો અધિક વજન દૂર કરવા માટે અલગ અલગ રીતે ઉપયોગ કરે છે . તેઓ કાળજીપૂર્વક ખોરાકની પસંદગીનો સંપર્ક કરે છે, તેથી તેઓ આશ્ચર્ય પામી રહ્યા છે કે શું તેઓ પિસ્તામાંથી ચરબી મેળવી રહ્યા છે અથવા તે વજન ગુમાવવા માટે ઉપયોગી છે? સ્વયંસેવકો પર હાથ ધરાયેલા પ્રયોગોના આભારથી, એવું જાણવા મળ્યું છે કે આ બદામ વધારાની પાઉન્ડથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ માત્ર ત્યારે જ મધ્યસ્થતામાં ઉપયોગમાં લેવાય છે. ભૂલશો નહીં કે તાજા નફાયેલી અને બિન-નરમ પાકેલા નટ્સમાં શરીર માટે ઉપયોગી ગુણધર્મો છે.
ઉપયોગી પિસ્તા શું છે?
બદામની રચનામાં પદાર્થોનો સમાવેશ થાય છે જે હકારાત્મક શરીરની પ્રવૃત્તિને અસર કરે છે અને આવા ગુણધર્મો ઉત્પન્ન કરે છે:
- ફાઇબરની હાજરીને કારણે, જે આંતરડામાં કદમાં વધારો કરે છે, તમે લાંબા સમયથી ભૂખ દૂર કરી શકો છો. વધુમાં, તે સડોના ઉત્પાદનોમાંથી આંતરડાઓને સાફ કરવામાં મદદ કરે છે.
- પિસ્તાના પોષક મૂલ્ય એકદમ ઊંચા સ્તરે હોય છે, પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે તે બદામના ઉપયોગને ધ્યાનમાં રાખીને વર્તે છે, માત્ર ખાવામાં આવેલી રકમનું નિરીક્ષણ કરવાની જરૂર છે. દૈનિક 30 કરતાં વધુ પીસી નથી
- પિસ્તાના નીચા ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ હોય છે, જેનો અર્થ એ થાય કે તેઓ રક્તમાં ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર વધારી શકતા નથી અને વધુ કેલરીને ચરબીમાં ફેરવવાની મંજૂરી આપતા નથી.
- પિસ્તાનો બદામની ઉપયોગી ગુણધર્મો જટિલ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સની હાજરીને કારણે છે, જે લાંબા સમય સુધી વિભાજિત થાય છે અને શરીરને જરૂરી ઊર્જા સાથે પ્રદાન કરે છે.
- પ્રોડક્ટના નિયમિત ઉપયોગથી રક્તમાં કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર સામાન્ય બનવામાં મદદ મળે છે.
- માત્ર થોડા નટ્સ સાથે, તમે ચયાપચય અને પાચન તંત્રને સુધારી શકો છો.
- તે રમતોમાં રોકાયેલા લોકો માટે પિસ્તાનો ઉપયોગ કરવા માટે ઉપયોગી છે,
કારણ કે તેઓ સ્નાયુ પેશી પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે.
તે પિસ્તા ધ્યાનમાં રાખીને વર્થ છે માત્ર ઉપયોગી ગુણધર્મો છે, પરંતુ નુકસાન. જ્યારે મોટી માત્રામાં ખવાય છે, બદામ વજનમાં પરિણમે છે અને સ્થૂળતા પણ કરી શકે છે. દૈનિક ભથ્થું 100 ગ્રામ છે. વધુમાં, પિસ્તાનો મજબૂત ખોરાક એલર્જીનું કારણ બની શકે છે, જે ફૂલેલા અને નબળાઈ દ્વારા પ્રગટ થાય છે. વપરાશના જથ્થાને લીવર અને કિડની સાથે સમસ્યાવાળા લોકો પર મર્યાદા લાવો.
કેવી રીતે વાપરવું?
પિસ્તા એક ઉત્તમ નાસ્તા છે, જે તમને મૂળભૂત ભોજન વચ્ચે ભૂખ દૂર કરવા માટે પરવાનગી આપે છે. તમે તેમને વિવિધ વાનગીઓમાં પણ ઉમેરી શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે, સલાડ, ચટણીઓના, નાસ્તા અને માંસની વાનગી.