બદામના પ્રકારો એકબીજાથી ગંભીર છે, હકીકત એ છે કે તેઓ બધા ખૂબ ઉપયોગી છે. દરેક પ્રજાતિના લાભો સારી રીતે જાણવું જરૂરી છે, જો જરૂરી હોય તો સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, અથવા તેમને ફક્ત ખોરાકમાં વૈકલ્પિક.
પ્રોટીન્સ, ફાઇબર અને આવશ્યક ચરબી, જે તમામ પ્રકારની બદામમાં હાજર હોય છે, તેમને કોઈપણ સિઝનના મેનૂમાં શ્રેષ્ઠ વધુમાં બનાવે છે. અસંખ્ય નટ્સ (લગભગ 30 ગ્રામ) ની મદદરૂપ એકંદર ટોનને વધારે છે, ઉત્સાહની લાગણી આપે છે. અને, ઘણા ઝડપી "નાસ્તા "થી વિપરીત, નટ્સનો એક ભાગ ખરેખર શરીરને મૂલ્યવાન પદાર્થો અને ખનિજોથી સપ્લાય કરશે.
બદામ
આ નટ્સના ઉપયોગી ગુણધર્મો ખાસ કરીને ડેરી પેદાશોનો ઉપયોગ કરતા ટાળનારાઓ માટે ઉપયોગી છે. કેલ્શિયમ સમૃદ્ધ બદામ, નિયમિતપણે ઉપયોગમાં લેવામાં આવે તો, હાડકા માટે સામગ્રી બનાવવા માટે શરીરની જરૂરિયાત ભરાશે. વિટામીન ઇની ઊંચી સામગ્રી ત્વચાની સ્થિતિને સુધારવા માટે મદદ કરશે.
કાજુ
મુખ્ય ફાયદાકારક ગુણધર્મો પૈકી એક છે આ બદામની કેલરી સામગ્રી: 553 કે.સી.એલ. પ્રતિ 100 ગ્રામ! તેમાં પ્રોટીન, આયર્ન અને જસતનો ઘણો જથ્થો છે, અને હજુ પણ મેગ્નેશિયમથી સમૃદ્ધ છે, તેથી તેઓ ગંભીરતાપૂર્વક મેમરીમાં સુધારો કરે છે. શરીરના વૃદ્ધત્વ સામે લડવા માટે રચાયેલ પોષણ કાર્યક્રમ માટે કાજુને મહત્વપૂર્ણ ઉત્પાદનો તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.
વોલનટ્સ
મધ સાથે મિશ્રણમાં અખરોટના ઉપયોગી ગુણધર્મો વધુ પડતો અંદાજ કાઢવો મુશ્કેલ છે. તેઓ પુરુષોની સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે, સાથે સાથે વ્યક્તિના જાતિને અનુલક્ષીને બુદ્ધિ સ્તર જાળવવા માટે.
ત્યાં બદામ માટે વ્યવહારિક કોઈ મતભેદ નથી ઉચ્ચ ચરબીયુક્ત સામગ્રીએ તમને બીક ન કરવી જોઈએ: આ "સારા" ચરબી છે, જે વિકાસ માટે આપણા શરીર માટે પણ જરૂરી છે.
ઘણા રિઝર્વેશન છે: ચામડીની સમસ્યાઓ ધરાવતા અખરોટની સાવધાની રાખવી જોઇએ, અને જેઓ હૃદય સાથે મુશ્કેલીઓ ધરાવતા હોય તેમને આહારમાં બદામની મર્યાદાને મર્યાદિત કરવી જોઈએ. આ નટ્સના ઉપયોગી ગુણધર્મો ક્યારેક તેમની અતિશય ઉપયોગ માટે બિનસલાહભર્યા બની જાય છે.