તાજેતરના સમયમાં, ક્રેમલિન ખોરાકમાં ખૂબ જ લોકપ્રિય બનવું, અથવા તેને "અમેરિકન અવકાશયાત્રીઓના આહાર" તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે તે ખૂબ જ રસપ્રદ અને અસરકારક ખોરાક છે. અન્ય આહારથી વિપરીત, જે મોટાભાગના ખોરાકને પ્રતિબંધિત કરે છે - તે વર્ચ્યુઅલ કંઈપણ પ્રતિબંધિત નથી.
ક્રેમલિન આહારનો સાર એ તમારા આહારમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ્સનો લઘુત્તમ વપરાશ છે. કાર્બોહાઈડ્રેટ શરીર માટે ઉર્જાનો સ્ત્રોત છે, અને તેમની અભાવ સાથે, શરીર તેમને ચરબી થાપણોમાંથી કાઢીને તેમને ભરવાનું શરૂ કરે છે.
આહારની વિશેષતા એ છે કે ખોરાક દરમિયાન ઉપયોગમાં લેવાતા તમામ ખોરાક પરંપરાગત એકમો અથવા પોઇન્ટ દ્વારા સૂચવવામાં આવે છે, જેમાં તેઓ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સના જથ્થા પર આધાર રાખે છે. ઉદાહરણ તરીકે, 100 ગ્રામ ઉત્પાદનમાં 1 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ 1 cu, 1 બિંદુ અથવા 1 બિંદુ સૂચિત કરી શકાય છે. અમે ક્રેમલિન ડાયેટના કાર્બોહાઈડ્રેટ્સના અમારા ટેબલમાં બિંદુઓમાં હોદ્દોનો ઉપયોગ કરીશું.
આ ખોરાકનો બીજો લાભ તેના મેનૂ છે. તમે તેમની ક્ષમતાઓ અને પસંદગીઓના આધારે, પોતાને બનાવી શકો તે દિવસ માટે ક્રેમલિન આહારનું મેનૂ. અને તમારે શું કરવાની જરૂર છે તે ક્રેમલિન ડાયેટના બિંદુઓના કોષ્ટકમાંથી તમારે જરૂરી ઉત્પાદનો પસંદ કરવાનું છે! મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે પોઇન્ટ્સની સંખ્યા તમે સેટ કરેલા લક્ષ્યને અનુલક્ષે છે. જો તમે વજન ગુમાવવાનું ઇચ્છતા હોવ, તો તમારા મેનૂને એવી રીતે બનાવો કે જે દૈનિક આહારમાં 40 પોઈન્ટ કરતાં વધી ન જાય, જો તમે સ્થિર વજન જાળવી રાખતા હો, તો 60 પોઈન્ટ કરતાં વધી જશો નહીં, અને જો તમે વજન વધવા માંગતા હોવ તો તમારે 60 પોઇન્ટ્સથી વધુનો દૈનિક ધોરણ કરતાં વધારે કરવાની જરૂર છે.
ક્રેમલિન ખોરાકનું પરિણામ સપ્તાહ દીઠ ઓછા વજનવાળા 5 કિલો હોઇ શકે છે અને એક મહિના માટે - તમે 15 કિલો જેટલું ઓછું ગુમાવી શકો છો. વ્યાપક ઉત્પાદન કોષ્ટક
યુજેન ચેરનીખથી એક સપ્તાહ માટે ક્રેમલિન આહારની મેનૂ
કેટલાય વર્ષ પહેલાં, ક્રેમલિન ખોરાક અખબાર કોમોમોોલ્સ્કયા પ્રવદા - યુજેન ચેરનીખના નિરીક્ષક દ્વારા દૂર કરવામાં આવ્યો હતો. તેમણે પોતાની જાતને એક આહાર કરવાનો પ્રયાસ કરવાનો નિર્ણય લીધો, જેનો ઉપયોગ જાણીતા રશિયન રાજકારણીઓ દ્વારા કરવામાં આવ્યો હતો, જેમાં મોસ્કોના મેયર, યુરી લુઝકોવ હતા. રશિયાના શ્રેષ્ઠ આહારકારોએ પત્રકારને આ આહારની ઓળખ સમજવા માટે મદદ કરી હતી, જેના પરિણામે ક્રેઝલિન ખોરાક માટે ડઝન પુસ્તકો, ટેબલ ઓફ પ્રોડક્ટ્સ, મેનૂ વિકલ્પો અને વાનગીઓમાં પણ વાનગીઓ પ્રકાશિત થઈ હતી.
યેવગેની ચેરીયખથી સપ્તાહ માટે ક્રેમલિન આહારનો આશરે મેનૂ આના જેવું દેખાય છે:
| અઠવાડિયાના દિવસો | બ્રેકફાસ્ટ | બપોરના | ડિનર |
|---|---|---|---|
| સોમવાર | જડીબુટ્ટીઓ અને બેકોન સાથે ઇંડા ભાંગી - 2 બિંદુઓ, ઓછી ચરબી ચીઝ (110 ગ્રામ) - 1 બિંદુ, ખાંડ વગર કોફી અથવા ચા - 0 બાર્ક | સેલરી સૂપ (260 ગ્રામ) - 8 બિંદુઓ, વન મશરૂમ્સ (170 ગ્રામ) સાથે કચુંબર - 6 બિંદુઓ, ટુકડો - 0 બિંદુઓ, શૂન્યથી ચા - 0 બિંદુઓ | વોલનટ્સ (60 ગ્રામ) - 6 પોઇન્ટ, સરેરાશ ટમેટા - 6 પોઇન્ટ, બાફેલી ચિકન માંસ (220 ગ્રામ) - 0 બિંદુઓ |
| મંગળવાર | 3 બાફેલા ઇંડા મશરૂમ્સ સાથે સ્ટફ્ડ - 1 બિંદુ, કોટેજ પનીર (160 ગ્રામ) - 4 બિંદુઓ, વણાયેલી ચા - 0 બિંદુઓ | શાકભાજીનું મિશ્રણ (120 ગ્રામ) - 4 બિંદુઓ, માંસ સાથે સૂપ (270 ગ્રામ) - 6 બિંદુઓ, ડુક્કરના શીશ કબીબ (150 ગ્રામ) - 2 બિંદુઓ, ખાંડ વિના કોફી- 0 બિંદુઓ | ફૂલકોબી (150 ગ્રામ) - 7 પોઇન્ટ, ફ્રાઇડ ચિકન સ્તન - 0 બિંદુઓ, પનીર (250 ગ્રામ) - 3 બિંદુઓ, ખાંડ વગર 0 બિંદુઓ |
| બુધવાર | બાફેલી સોસેજ (3 ટુકડાઓ) - 0 બિંદુઓ, ફ્રાઇડ ઝીચિની (150 ગ્રામ) -7 બિંદુઓ, વણાયેલી ચા - 0 બાર્ક | 6 બિંદુઓ, ગોમાંસ ચોપ (250 ગ્રામ) - 0 બિંદુઓ, લાલ કોબી (100 ગ્રામ) માંથી સલાડ - 5 બિંદુઓ, ખાંડ વિના કોફી - 0 બિંદુઓ | ઉકાળવા માછલી (300 ગ્રામ) - 0 બિંદુઓ, સરેરાશ ટમેટા - 6 પોઇન્ટ, 15 ઓલિવ - 3 બિંદુઓ, કેફિર ગ્લાસ - 6 બિંદુઓ |
| ગુરુવાર | બાફેલી સોસેજ (4 ટુકડાઓ) - 3 પોઇન્ટ, બાફેલી ફૂલકોબી (130 ગ્રામ) - 5 બિંદુઓ, બિનસલામત ચા - 0 બિંદુઓ | ચિકન સૂપ (250 ગ્રામ) - 7 પોઇન્ટ, મટન (200 ગ્રામ) થી ઘેટાંના કબાબ - 0 બિંદુઓ, વનસ્પતિ કચુંબર (150 ગ્રામ) - 6 બિંદુઓ, ખાંડ વિના કોફી - 0 બિંદુઓ | ફ્રાઇડ માછલી (300 ગ્રામ) - 0 બિંદુઓ, પનીર (200 ગ્રામ) - 2 બિંદુઓ, લેટીસ (150 ગ્રામ) - 4 બિંદુઓ, શૂન્યતાનું ચા - 0 બિંદુઓ |
| શુક્રવાર | લોખંડની જાળીવાળું ચીઝ સાથે Omelette - 3 પોઇન્ટ, unsweetened ચા - 0 નારંગી | ગાજર કચુંબર (100 ગ્રામ) - 7 પોઇન્ટ, સેલરિ સૂપ (250 ગ્રામ) - 8 બિંદુઓ, એસ્કેલોપ - 0 બિંદુઓ | ઉકાળવા માછલી (250 ગ્રામ) - 0 બિંદુઓ કોબી કચુંબર (180 ગ્રામ) - 4 બિંદુઓ, પનીર (150 ગ્રામ) - 2 બિંદુઓ, લાલ સૂકા વાઇનનો ગ્લાસ - 2 બિંદુઓ |
| શનિવાર | સોસેજ સાથે ફ્રાઇડ ઇંડા (2 પીસી.) - 2 બિંદુઓ, ઓગાળવામાં ચીઝ (100 ગ્રામ) - 1 બિંદુ, ખાંડ વગર કોફી અથવા ચા - 0 બાર્કલ | ઇયર (260 ગ્રામ) - 5 પોઇન્ટ, બેકડ ચિકન માંસ (270 ગ્રામ) - 5 પોઇન્ટ, વનસ્પતિ કચુંબર (100 ગ્રામ) - 6 બિંદુઓ | બાફેલી માંસ (250 ગ્રામ) - 0 બિંદુઓ, ટમેટા - 6 બિંદુઓ, કેફિરનો ગ્લાસ - 10 બિંદુઓ |
| રવિવાર | બાફેલી સોસેજ (4 ટુકડા) - 3 પોઇન્ટ, રીંગણા કેવિઆર (100 ગ્રામ) - 8 બિંદુઓ | કાકડીઓ અને ટામેટા (100 ગ્રામ) નું સલાડ - 3 બિંદુઓ, માંસ હલાઈબુટ (200 ગ્રામ) - 5 પોઇન્ટ, ચિકન શેશાલીક (250 ગ્રામ) - 0 બિંદુઓ, શૂન્યથી ચા - 0 બિંદુઓ | બેકડ માછલી (250 ગ્રામ) - 0 બિંદુઓ, લેટીસ (200 ગ્રામ) - 4 બિંદુઓ, હાર્ડ ચીઝ (100 ગ્રામ) - 1 બિંદુ, કેફિર ગ્લાસ - 10 બિંદુઓ |