સ્વાસ્થ્યને નુકસાન કર્યા વગર વજન ગુમાવવો

સ્વાસ્થ્યને હાનિ વગર વજન ગુમાવવાનું, વજન ગુમાવવાનું, એટલું જ મુશ્કેલ નથી. આધુનિક નવઘણા આહાર અસંતુલિત ઘણા કિસ્સાઓમાં છે, અને જો તેઓ જોવામાં આવે છે, તો શરીર અમુક પદાર્થો અને ઘટકોની વધુ પડતી રકમથી પીડાય છે અને અન્ય લોકોની અછત છે. આ આંતરિક અંગો અને સુખાકારીના કામ પર પ્રતિકૂળ અસર કરે છે

શરીરને નુકસાન વિના વજન કેવી રીતે ગુમાવવું?

શરૂ કરવા માટે, એક સરળ સત્ય શીખવવું જોઈએ: સ્વાસ્થ્યને નુકસાન વિના ઝડપથી વજન ગુમાવવાનું અશક્ય છે, ખાસ કરીને જો તે 3-4 કિલો કરતાં વધુનું આકૃતિ છે તે અઠવાડિયામાં 0.8-1 કિલોગ્રામથી વધુનું વજન ગુમાવવા માટે અકુદરતી છે, એટલે કે જો તમે દર મહિને 3-4 કિલોથી વધુ વજન ગુમાવો છો તો - તમે તમારા શરીરને તણાવમાં રાખો છો, જે ચોક્કસપણે તમારા દેખાવ અને આરોગ્યને અસર કરશે.

આ સંદર્ભે, કોઈ પણ આહાર કે જે આ સમયગાળા દરમિયાન 5 કિલો ગુમાવવા માટે એક અઠવાડિયા કે 10 દિવસની મર્યાદા આપવાનો દરખાસ્ત કરે છે, તેનો ઉપયોગ કરવા માટે નકામું છે, કારણ કે તેના પર નુકસાન વિના વજન ઓછું કરવું શક્ય નથી, અને ચરબી પેશીઓ આવા ટૂંકા સમયમાં ક્યાંય નહીં જાય. વજનમાં ઘટાડો થવાથી ખાલી પેટ અને આંતરડા, તેમજ વધુ પ્રવાહીને દૂર કરવામાં આવશે - જે તમે સમજી શકો છો, વળતર વિના વજન ગુમાવવાનો કોઈ માર્ગ નથી.

કેવી રીતે વજન ગુમાવવાનો ખૂબ જ પદ્ધતિ સુરક્ષિત રીતે આના જેવો દેખાય છે. દરેક વ્યક્તિને તેમના મહત્વપૂર્ણ કાર્યો માટે ચોક્કસ કેલરીની જરૂર છે - આ સંખ્યાને ગણતરી કરી શકાય છે. દરરોજ 200-300 એકમો દ્વારા કેલરીનો વપરાશ ઘટાડવાની અને રમતો ઉમેરવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે, જે 200-300 કેલરી બર્ન કરે છે. આ રીતે, શરીરને 400-600 કેલરીની ખાધ પ્રાપ્ત થાય છે અને અંતર ભરવા માટે પહેલાં સંચિત ચરબી થાપણોને સક્રિય રીતે ખર્ચવા શરૂ કરે છે. પરિણામે, તમે તમારા સ્વાસ્થ્યની સમસ્યાઓ વગર વજન ગુમાવવાનું સંચાલન કરો છો.

કેવી રીતે વજન સરળતાથી હારી?

કમનસીબે, એકદમ સરળ રીતે તમે ફક્ત વજન મેળવી શકો છો અને સેલ્યુલાઇટ મેળવી શકો છો. અધિક વજન દૂર કરવાના ખૂબ જ સારમાં કેટલાક પ્રતિબંધો અને ક્રિયાઓનો સમાવેશ થાય છે.

ઉપરોક્ત વજન નુકશાન મિકેનિઝમના આધારે, તે સમજવું સહેલું છે કે શારીરિક પ્રવૃત્તિ વગર વજન ગુમાવવાનો એકમાત્ર રસ્તો એક જ સમયે 400-600 એકમો દ્વારા કેલરીનો સામાન્ય વપરાશ ઘટાડવાનો છે. જો કે, સજીવ ખૂબ ખરાબ થાય છે વધુમાં, તે સહેલાઇથી સ્લિમિંગને કૉલ કરવા માટે ખૂબ જ મુશ્કેલ છે: આ રીતે વજન ગુમાવવા માટે, દૈનિક વપરાશમાં લેવાયેલા બધા કેલરી લખવા જરૂરી છે અને ખાતરી કરો કે તેમની સંખ્યા હવે લાંબા સમય સુધી જરૂરી નથી

તમે પરેજી પાળ્યાં વગર વજન ગુમાવી શકો છો કે નહીં તે પ્રશ્નના જવાબમાં, જવાબ અસંદિગ્ધ છે - હા, તમે આપી શકો છો કે તમે પાવર સપ્લાય સિસ્ટમ પોતે બદલો છો હવે શબ્દ "આહાર" નો અર્થ ખોરાકમાં એક નાનો પ્રતિબંધ છે, જે ઝડપી પરિણામો આપે છે. અને ઇચ્છિત વજન જાળવી રાખતી વખતે પાવર સિસ્ટમ શરીર માટે એક આરામદાયક શાસન છે જે તમે તમારા જીવન દરમિયાન જાળવી શકો છો. આ ખોરાક ઝડપથી આદત બની જાય છે, જેનો અર્થ છે કે તમે વધારે પ્રયત્નો વગર વજન ગુમાવી શકો છો.

ખોરાક અને રમત વગર વજન ગુમાવવું: પોષણ સિસ્ટમ્સ

હાલમાં, ઘણા ખોરાક પ્રણાલીઓ વિકસાવવામાં આવ્યા છે, જેમાં શાકાહારી, કાચા ખાદ્ય અને સારા જૂના સારા પોષણ સાથે અંત આવે છે. તે પછીના તબક્કે અમે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીશું, કારણ કે આધુનિક વ્યક્તિ માટે તે સૌથી વધુ આરામદાયક છે. તેથી, યોગ્ય પોષણનું મૂળ સિદ્ધાંતો:

1. દિવસમાં 3-5 વખત પોષણ કરો, મોટા ભાગનો ભાગ નહીં
2. ખોરાકમાં ભારે ખોરાકનો સમાવેશ થતો નથી: ફેટી, તળેલી, મસાલેદાર અથવા મસાલેદાર.
3. છેલ્લું ભોજન - સૂવાનો સમય પહેલાં 2-3 કલાક પહેલાં
4. માંસ સાથેના લોટ પ્રોડક્ટ્સનું સંયોજન, જો શક્ય હોય તો, બાકાત રાખવામાં આવે છે: પેલેમેન, પાસ્તા ઈન અ ફ્લીટ રીથ, બિલશી, સેન્ડવીચ સૉસઝ સાથે.
5. બિન-કુદરતી પ્રોડક્ટ્સ, અર્ધ-તૈયાર ઉત્પાદનો અને ફાસ્ટ ફૂડનો ઉપયોગ ઘટાડે છે (સોસેઝ, સોસેઝ, કેનમાં ખોરાક, ડાયઝ અને ફ્લેવર્નિંગ અને પ્રિઝર્વેટિવ્સ સહિતના કોઈપણ ઉત્પાદનો).

યોગ્ય પોષણ પર વજન હટવું ધીમું છે, પરંતુ તે સારા માટે ચરબીયુક્ત થાપણો દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.