એક સ્વપ્ન માં વ્યક્તિ જીવનના ત્રીજા ભાગનો ખર્ચ કરે છે, ભૌતિક અને માનસિક દળો પુનઃસ્થાપિત કરે છે. તેથી, ઊંઘનો અભાવ લાંબા સમય સુધી ક્રૂર યાતના ગણવામાં આવે છે. પહેલેથી જ વ્યક્તિને ઊંઘ ન હોવાના એક દિવસ પછી, ચેતનામાં ગંભીર ફેરફારો થયા હતા, જે માનસિક બીમારીના ઉદભવ તરફ દોરી શકે છે.
જો કે, પ્રાચીન રોમન લોકો નિંદ્રનોને ત્રાસ માટે નહીં, પરંતુ તેમને ડિપ્રેસિવ રાજ્યમાંથી બચાવવા માટે વંચિત છે. તેઓ નોંધ્યું હતું કે રાત ઊંઘ વગર, મનોરંજન અને મનોરંજનમાં, વ્યક્તિની માનસિક સ્થિતિને સુધારી શકે છે, ચિંતા અને હૃદયરોગ ઘટાડી શકે છે. રોમનો સિવાય, આ પદ્ધતિ વિશે કોઈ જાણતું ન હતું, તે માત્ર 1970 માં ભૂલી જવામાં આવ્યું હતું અને ફરીથી શોધી કાઢવામાં આવ્યું હતું. નિદ્રાધીનતા અને માનસિક બીમારીને રોકવા માટે સતત ઉપયોગમાં લેવામાં આવતી ઊંઘ, અથવા ક્ષોભનતાનો ઉપયોગ થતો હતો.
ડિપ્રેશનમાં ઊંઘનું અવલંબન
વ્યક્તિમાં ડિપ્રેશનથી, અનિદ્રા, અસ્વસ્થતા, મૂડ અસ્થિરતા, ડિપ્રેશન, ઘટાડા અથવા ભૂખની ગેરહાજરી જેવા અસાધારણ ઘટના જોવા મળે છે. આ સ્થિતિ સૂચવે છે કે શરીર હોર્મોનલ નિષ્ફળતા અનુભવે છે. ઊંઘની ગેરહાજરીની પદ્ધતિ સાથે, તમે શરીર માટે વધારાની તણાવ બનાવી શકો છો, જે હોર્મોનલ સંતુલનને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરશે.
ઊંઘની ગેરહાજરીની પદ્ધતિ તબીબી સંસ્થાઓના ડોકટરોની દેખરેખ હેઠળ અને ઘરે સ્વતંત્ર રીતે હાથ ધરવામાં આવી શકે છે.
ઊંઘ અને ઉપવાસના ઉપદ્રવની પદ્ધતિઓ સમાન છે. અને તેમાં, અને અન્ય કિસ્સામાં, વ્યક્તિ પોતાની સ્થિતિ સુધારવા માટે મહત્ત્વની વસ્તુઓથી પોતાની જાતને વંચિત રાખે છે. તે જ સમયે, શરીરમાં સમાન બાયોકેમિકલ પ્રક્રિયાઓ થાય છે, જે લોહીમાં કાર્બન ડાયોક્સાઈડની માત્રામાં ઘટાડો કરે છે.
ઊંઘનો અભાવ સાર એ નીચે મુજબ છે: એક મહત્વપૂર્ણ પ્રક્રિયાની અભાવ (ઊંઘ) તણાવપૂર્ણ સ્થિતિના ઉદભવ તરફ દોરી જાય છે. તનાવ દરમિયાન, કેટેકોલામાઇનો સ્તર કે જે ભાવનાત્મક સ્વરને ટેકો આપે છે અને માનસિક સ્થિતિમાં સુધારો કરે છે.
ઊંઘની ક્ષતિ બે પ્રકારના હોય છે:
- ઊંઘનું આંશિક અવક્ષય . આ પદ્ધતિ 3-4 અઠવાડિયા માટે દિવસમાં 4 કલાક કરતાં વધુ સમય માટે ઊંઘ માટે ઉપલબ્ધ છે. સામાન્ય રીતે આ સમય દરમિયાન શરીરને જીવનની નવી લયમાં પુનઃબીલ્ડ કરવામાં આવે છે, અને ઊંઘની જરૂરિયાત ઘટાડે છે. આંશિક અવક્ષયના લગભગ ત્રણ અઠવાડિયા પછી, વ્યક્તિને રાજ્યમાં તીવ્ર સુધારો થઈ શકે છે: ચિંતા દૂર થઈ જાય છે, એક સારા મૂડ દેખાય છે, અને પ્રવૃત્તિ વધે છે.
- ઊંઘની સંપૂર્ણ અવગણના આ પદ્ધતિ એ દિવસ દરમિયાન સંપૂર્ણપણે ઊંઘના વ્યક્તિને વંચિત કરવાની છે. અને તે વ્યક્તિ આ બધા સમય સક્રિય હોવી જોઈએ અને એક મિનિટ ઊંઘે નહીં. ઊંઘમાં એક નાનો ડુબાડવું પણ ઉપદ્રવના ઉપચારાત્મક અસરને નકાર્યું છે. ક્યારેક ડિપ્રેસિવ સ્થિતિને અમથિયાર બનાવવા માટે માત્ર એક ઊંઘનો પાસ લે છે. જો કે, મોટા ભાગે તે 3-4 અઠવાડિયા માટે અઠવાડિયાના બે વખત વાંધો ઉઠાવવા માટે જરૂરી છે.
ઊંઘનો અભાવ પરિણામ
રાત્રિ સ્લીપનો અભાવ વ્યક્તિને નિરાશાજનક રાજ્યમાંથી બહાર લાવવા માટે અને તેને જીવનનો આનંદ પાછો લાવવા માટે રચવામાં આવ્યો છે. આ પદ્ધતિ ખૂબ અસરકારક અને સસ્તું છે તેને ખાસ શરતો અને દવાઓની જરૂર નથી. જો કે, આ પદ્ધતિમાં તેની ખામીઓ છે:
- રાત્રે ઊંઘની ગેરહાજરીનો દુરુપયોગ એક અસંગત સ્વરૂપમાં મનોવિકૃતિના દેખાવ તરફ દોરી શકે છે;
- શરીરના સંરક્ષણની ઉણપ;
- ઊંઘ બગડી શકે છે, જે તૂટેલી સ્થિતિ, આળસ અને ઘટાડો કાર્યક્ષમતાના દેખાવ તરફ દોરી જશે;
- ઊંઘનું લાંબા સમયથી વિપરીત શરીરને તેમજ મજબૂત દવાઓ પર અસર કરે છે. એક વ્યક્તિ પાસે દ્રશ્ય અને શ્રાવ્ય મગજનો સમાવેશ થાય છે, વાસ્તવિકતા અને કાલ્પનિક વચ્ચેની રેખા ઝાંખી છે. તેથી, લાંબા ગાળાના વંચિતતાને માત્ર ડૉક્ટરની દેખરેખ હેઠળ જ હાથ ધરવામાં આવે છે અને જો શક્ય હોય તો, તે ઘર છોડતા નથી.