મરિના કોરાપેન, અમારા ખંડમાં ઓછામાં ઓછા બોડીફ્લેક્સ તકનીકના સૌથી સક્રિય પ્રચારવાદી છે. મરિના કોરપાન અને બોડીફૉસ્ટર ગ્રીયર ચાઇલ્ડર્સના સર્જન કરનાર જીવનચરિત્રો ઘણી બાબતોમાં સમાન છે - બન્ને પ્રોફેશનલ્સ અને બધું જે તેમને ખસેડ્યા ન હતા, વજન ગુમાવવાની ઇચ્છા શરીરફ્લેક્સ પ્રણાલીમાં મરીના કોરપાન હોસ્પિટલમાં એક વર્ષનું વજન અને સારવારના બીજા વર્ષ માટે ભૂખ હડતાળ બાદ, આકસ્મિકપણે આવી હતી. તે પછી, આ છોકરી ફ્યુટેલી ગ્રીર ચાઇલ્ડર્સ પુસ્તકના હાથમાં પડી ગઈ હતી, જેણે પહેલાથી જ આશા ગુમાવી દીધી છે તેવા વજનમાં ઘટાડો કરવા માટે 15 મિનિટની શ્વાસ લેવાની કસરત ઓફર કરી હતી. આ સાથે, તે બધા શરૂ કર્યું
તે સમયે, મરિનાએ બેંકમાં કામ કર્યું હતું અને વજન ઘટાડાની શ્વાસ લેવાની તમામ સૂક્ષ્મતાના માસ્ટિંગ કર્યા બાદ, રાજીખુશીથી "બેભાનથી સવાર સુધી" તેના સિટ-ડાઉન શેડ્યૂલને હટાવી દીધું હતું, અને તેના પોતાના પ્રશિક્ષણ હૉલના ઉદઘાટન માટે તે આપ્યા હતા, જ્યાં દરેક મરીના કોરાપેન સાથે બોડીફ્લેક્સના શ્વાસમાં જોડાઈ શકે છે.
આજે
આજે, મરિના મોસ્કોના ઉત્તરે બોડીફ્લેક્સ પર તાલીમનું સંચાલન કરે છે અને ખુશીથી શ્વાસ લેવા પર નિયંત્રણ ગુમાવી ખુશ ચહેરા ચિંતન કરે છે. સમાંતર માં, તેણીએ અન્ય "ઓક્સિજન" તકનીકમાં પ્રભુત્વ - ઑક્સીયાઝ, અને "માસ્ટર" બોડીફ્લેક્સ - ગ્રીયર ચાઇલ્ડર્સ પાસેથી શ્વાસ લેવા માટે નવા સંકુલને સતત સુધારવામાં અને ક્રમ આપ્યો છે.
અસરકારકતા
મરિના કોરાપેન સાથે શરીરફિશામાં આવનારા બધા, અરે, એક સરળ અને ઝડપી વજન નુકશાનની અપેક્ષા રાખે છે. પરંતુ તે ફક્ત "પાતળા બહાર" જ સરળ છે જ્યાં સુધી તમે ડઝન કિલોગ્રામના માલિક નથી. શું તમે બોડીફલેસ્કોમ, અથવા વજન નુકશાન માટે જીમ્નેસ્ટિક્સની કેટલીક અન્ય દિશામાં, હજુ પણ કેટલાક પ્રતિબંધો જોડાવવાની જરૂર છે.
મરિના કોરોપન પોતે કહે છે કે જે કોઈ પણ શ્વાસ લેવાની તરકીબો શીખે છે તે વજન ગુમાવશે. પરંતુ આ કેચ એ છે કે આ શ્વાસને સ્વાભાવવા માટે આટલું સરળ નથી. છેવટે, આ રોજિંદા જીવનમાં આપણે ઉપયોગમાં લેવાતા શ્વાસ-નિરાકરણ નથી.
શ્વાસની રીત
મરિના કોરોપન સાથેની બોડીફિશમાં સૌથી મુશ્કેલ કવાયત કહેવાતા "જંઘામૂળ" છે, તે છે - પ્રયત્નોથી શ્વાસ બહાર કાઢવો. સૈદ્ધાંતિક રીતે, બધા શ્વાસ સાધનો શરીરફ્લેક્સ એક સરળ યોગ છે, અને આ તકનીકો હજારો વર્ષોથી યોગ દ્વારા આંતરિક અવયવો મસાજ કરવા અને શરીરને શુદ્ધ કરવા માટે ઉપયોગમાં લેવાય છે.
શ્વાસ નીચેના તબક્કાઓ સમાવેશ થાય છે:
શ્વાસ બહાર કાઢવું - ઇન્હેલેશન - નિરાકરણ - શ્વાસ લેવાની - ઇન્હેલેશન
ઉજાપ 1 - તે હવામાં ફેફસાંને છોડવા માટે જરૂરી છે, આ હેતુ માટે આપણે ટ્યુબમાં હોઠ બંધ કરીએ છીએ અને ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર કાઢો.
ઇન્હેલેશન 1 - તમારા હોઠ બંધ કરીને, તમારા નાક દ્વારા ઘોંઘાટથી ઝડપથી અને ઝડપથી અવાજ કરો. જ્યાં સુધી તમને ભીડ ફેફસાંની છાપ ન મળે ત્યાં સુધી શ્વાસ લો.
ઉડાણ 2 - આ "જંઘામૂળ" છે ફેફસામાં હવા સાથે ભરવામાં આવે છે, અમે 45 ° દ્વારા અમારા માથા ઉપર વધારો મોં બધા સ્ત્રીઓ એક ચળવળ લાક્ષણિકતા બનાવે છે, જેમ કે અમે હોઠ પર lipstick સમીયર અને અવાજ સાથે શ્વાસ બહાર મૂકવો તરીકે.
શ્વાસ પકડો - બધી હવા ઉશ્કેરે છે, તે પછી, 10 સેકન્ડ માટે તમારા શ્વાસ પકડો. પેટની નીચેથી પડદાનીથી, અમે પેટની ઊંચાઇને દોરીએ છીએ, જેમ કે અંદરથી ટેનિસ બોલને કરોડરજ્જુમાં દબાવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે.
શ્વાસમાં લેવું 2 - સામાન્ય રીતે હવામાં શ્વાસ લો અને પેટની માંસપેશીઓ આરામ કરો.
ચિંતા કરશો નહીં, જો પ્રથમ તો તમને તે મળ્યું નથી. મરિના કોરાપેન કવિતાઓ શરીરફ્લેક્સના તેના પ્રથમ સેટની કબૂલાત કરે છે, તે પણ મુશ્કેલીથી પ્રભાવિત છે તદુપરાંત, તે "જંઘામૂળ" તેમણે કામ ન કર્યું, માથું સ્પિનિંગ હતું અને ઉધરસની શરૂઆત થઈ. પાછળથી, તે સમજાયું કે, સૌપ્રથમ, આ પ્રથા મહત્ત્વની છે અને બધું જ ચાલુ થશે. અને, બીજું, સતત ગરદન અને માથાના સ્નાયુઓને આરામ કરવો જરૂરી છે, અન્યથા (અને આપણે બધા, જ્યારે આપણે સ્નાયુઓ શીખીએ છીએ ત્યારે આપણે માત્ર તાણ) તમે "સમાન લક્ષણો" દ્વારા માથાનો દુખાવો, ઉધરસ, શ્વાસની તકલીફો, ચક્કર ચઢાવશોબિનસલાહભર્યું
શસ્ત્રક્રિયા દરમિયાન, ગાંઠો અને લોહીના ગંઠાવા માં, શસ્ત્રક્રિયા દરમિયાન, ઉચ્ચ રક્ત દબાણ ધરાવતા લોકોમાં બોડીફ્લેક્સનો બિનસલાહભર્યા છે. વધુમાં, મરિના કોરપાન અને સગર્ભાવસ્થા સાથે બૉડીફિશમાં ઘણીવાર તે કોન્ટ્રાક્ટની સંકેતોમાં જોવા મળે છે. પોતાને કોપૅન કહે છે કે આ વિરોધાભાસી રીતે, કારણ કે દરેક વસ્તુ સગર્ભા સ્ત્રીની સ્થિતિ પર નિર્ભર કરે છે.
જો ત્યાં કસુવાવડનું જોખમ હોય તો, જો બાળક અને માતાના સ્વાસ્થ્ય માટે કોઇ ખતરો હોય - અલબત્ત, તાલીમથી તમારે દૂર રહેવાની જરૂર છે. જો કે, પોતાની ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મરિનાને હંમેશા ચળવળની જરૂર છે અને ગર્ભવતી મહિલાઓ સાથે તાલીમ માટે પ્રશિક્ષકો માટે તાલીમ અભ્યાસક્રમમાં પ્રવેશ મેળવવામાં આવે છે. કોઈપણ કિસ્સામાં, કોઈ પણ વર્કઆઉટ્સ માટે જતાં પહેલાં, સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, હાજરી આપનાર ડોક્ટર પાસેથી સલાહ માગી.