તમારા હાથમાંથી ચરબી કેવી રીતે દૂર કરવી?

સુંદર મહિલા પેન કરતાં વધુ સુંદર શું હોઈ શકે છે? માત્ર સુંદર છબીલું સ્ત્રી હેન્ડલ્સ. પરંતુ વિશાળ હાથના માલિકોએ શું કરવું જોઈએ? તેમને ચરબી દૂર કેવી રીતે? હું આજે આ મુદ્દા પર વાત કરું છું

હાથ પર ચરબી દૂર કરવા માટેની પ્રક્રિયાની આખી જટિલતા, વધુ ચરબીની થાપણો દૂર કરવાની અને કઠણ, મજબૂત વ્યક્તિ, દ્વિશિરની જેમ, દંડ. આ પરિસ્થિતિમાં મેન ખૂબ સરળ છે. એકમાં ત્રાસી ગયેલા બે પક્ષો એક પથ્થર સાથે બે પક્ષીઓને મારી શકે છે: અને તેમના હાથમાં ચરબી દૂર કરો અને તેમને પંપ કરો. સ્ત્રીઓ માટે, આ વિકલ્પ યોગ્ય નથી. તો મારે શું કરવું જોઈએ? અમે તમને એવી પ્રવૃત્તિઓનો એક સેટ આપીએ છીએ જે તમારી સમસ્યાને ઉકેલવામાં સહાય કરશે.

મારા હાથમાંથી ચરબી કેવી રીતે દૂર કરી શકું?

પગલું 1. ડાયેટ. શરૂઆતમાં, તમારા ખોરાકમાં સુધારો જો તે ફેટી અને હાનિકારક ખોરાક મોટી સંખ્યામાં હોય, તો પછી તમે તેમને આપવી જોઇએ. ઉપરાંત, તમારે યાદ રાખવું જોઈએ કે ફાસ્ટ ફૂડ, અન્ય કોઈની જેમ, શરીરમાં ચરબીના જુબાનીમાં ફાળો આપે છે. ક્ષારયુક્ત ખોરાકનો ઉપયોગ મર્યાદિત કરો, હવેથી તમારા બધા ખાદ્ય પદાર્થો પર નરમાશથી થવું જોઈએ. મીઠું શરીરમાં પાણીમાં વિલંબ કરે છે, અને વધારાનું ચરબી પાણી પણ હાથ, પગ અને ચહેરા પર puffiness ઉમેરે છે. પછી તમારે તમારા આહાર પર પુનર્વિચાર કરવો જોઈએ. આનો અર્થ એ થાય કે જો તમે દિવસમાં ત્રણ વખત ખાવા માટે ઉપયોગ કરો છો, પરંતુ પૂર્ણપણે, હવે તમારે દિવસમાં પાંચ થી છ વાર ખાવું જોઈએ, અને કદમાં ભાગો ઘટાડવો જોઈએ.

પગલું 2. તરવું પૂલમાં સાઇન ઇન કરો. જો તમે તમારા હાથ પર ચરબી દૂર કરવા માંગો છો, તો પછી પૂલ તમારા શ્રેષ્ઠ સહાયક હશે. સ્વિમિંગની વિવિધ શૈલીઓનો આભાર, તમને તમારા હાથમાં અસ્થિરતાના કારણોથી ચરબી ચલાવવાની તક મળશે. વધુમાં, સ્વિમિંગ, મોટી સંખ્યામાં પણ, સ્નાયુ સમૂહમાં વધારો થતી નથી. શું તમે બાઈપ્સ સાથે તરણવીર ક્યારેય જોયું છે? ના, તેઓ ન હતા. તે મોટા ખભા સાથે છે, પરંતુ તે હવે તે વિશે નથી વધારાની ચરબી દૂર કરવા ઉપરાંત, હાથ પર, પણ પગ, પાછળ અને શરીરના અન્ય ભાગો પર, સ્વિમિંગ સઘન અને કઠણ ગુણધર્મો ધરાવે છે.

પગલું 3 ઍરોબિક્સ નોંધ કરો, પાવર તાલીમ સાધનસામગ્રી સાથેનું એક જીમમાં, એરોબિક્સ એટલે કે ઍરોબિક્સ. બેટર ડાન્સ વ્યાયામના જટિલ બધા સ્નાયુ જૂથો માટે રચાયેલ છે, અને ચરબી બર્નિંગ સમગ્ર શરીરમાં સમાનરૂપે થશે. સારા ભૌતિક આકાર ઉપરાંત, ઍરોબિક્સ ડાન્સ મૂડ અને આત્મસન્માન વધારવામાં મદદ કરે છે.

પગલું 4. તમારા હાથ પર ચરબી દૂર કરવા માટે સરળ કસરતો કરો.

વ્યાયામ 1

દરેક હાથમાં ડંબબેલ્સ પર લો, પણ બનો. ઇન્હેલેશન પર, બાજુઓ દ્વારા તમારા હાથમાં વધારો કરો, જ્યારે તમારા પગનાં અંગૂઠામાં વધારો, ઉંચાઇ કરો. ઉચ્છવાસ પર, ધીમે ધીમે તમારા હથિયારોને નીચે હટાવીને અને પગ પર સંપૂર્ણપણે બનો. 8-10 વાર પુનરાવર્તન કરો

વ્યાયામ 2

દિવાલ પર તમારી પીઠ બનો, તમારા હાથ નીચે ઉતારવામાં આવે છે, દિવાલ માં પામ. દિવાલ સામે તમારા હાથને દબાણ કરો અને તમારા સ્નાયુઓ આરામ કરો. 8-10 વાર પુનરાવર્તન કરો

વ્યાયામ 3

વિસ્તરણ કરો અને તેને 2-4 મિનિટ માટે બ્રશ સાથે સ્ક્વીઝ-અનક્લેન કરો. પછી અન્ય બ્રશ સાથે પુનરાવર્તન કરો. જો તમને શરૂઆતમાં ખરાબ રીતે મળી જાય, તો તમે બ્રશને સ્ક્વીઝ અને અનલિલેક કરી શકો છો, પરંતુ પ્રયત્ન સાથે.

પગલું 5. કોસ્મેટિક પ્રક્રિયાઓ તમે ઘરે અને સલૂનમાં બંને કરી શકો છો. આવા કાર્યવાહીમાં મસાજ, વીંટવાનું, ચરબી બર્નિંગ માસ્ક શામેલ હોઈ શકે છે. તમે એક જ દિવસમાં આ ઇવેન્ટ્સ ખર્ચ કરી શકો છો, તમે એકબીજા સાથે વૈકલ્પિક કરી શકો છો.

અમે આશા રાખીએ છીએ કે તમારા હાથમાંથી ચરબી દૂર કરવા અંગેની અમારી સલાહ તમને તમારી સમસ્યા દૂર કરવા માટે મદદ કરશે. છેલ્લે, અમે એક નાના સંસ્કારિતા કરશે. ઉપરોક્ત બધી પ્રવૃત્તિઓને પસંદગીના બદલે, એક જટિલમાં થવી જોઈએ. અને એ પણ ભૂલશો નહીં કે આ વ્યવસાયમાં મુખ્ય સિસ્ટમ અને સાતત્ય. અમે આશા રાખીએ છીએ કે સારા પરિણામ લાંબા નહીં