કરોડરજ્જુને લગતું યોગ

યોગ - જોકે સ્ક્રોલિયોસિસની સારવારની એક અપરંપરાગત પદ્ધતિ છે, પરંતુ યોગ્ય અભિગમ સાથે તે ખૂબ જ અસરકારક છે. કસરત ચિકિત્સા સાથેના કસરતોનો સંયોજન, સ્કોલીયોસિસ 1 અને 2 ડિગ્રી સાથે સ્કોલીયાસિસમાં યોગા કરી શકાય છે. અનિવાર્ય જરૂરિયાત - કસરત કરવા માટેની તકનીક એક ડોક્ટર પુનર્વસન નિષ્ણાત, જે સમજે છે, તે જ સમયે, અને યોગમાં, સિસ્ટમ તરીકે, સ્ક્રોલિયોસિસ સામે. સ્ક્રોલિયોસિસના દરેક કેસ વ્યક્તિગત છે, કારણ કે દરેક વસ્તુ વળાંકના અંશ અને સાથેના સંકેતો (ઉદાહરણ તરીકે, વર્જિત હાડકા) પર આધારિત છે.

કરોડરજ્જુને લગતા યોગમાં ફાયદા

યોગ સાથે કરોડરજ્જુને લગતું સારવાર કોઈ પણ ઉંમરે અસરકારક છે, પરંતુ, અલબત્ત, બાળકોના કિસ્સામાં, કરોડને ઠીક કરવા માટે ખૂબ સરળ હશે. તે જ સમયે, યોગ તેના વુવચનને વિકસાવવા માટે તેને ઓસાઇઝ્ડ પુખ્ત વર્ટેબ્રલ સ્તંભને પણ માફ આપે છે. યોગની કવાયતની મદદથી, કરોડરજ્જુને કરોડરજ્જુને મજબૂત બનાવવામાં આવે છે, તેમની પાસેથી એક તીવ્રતા દૂર કરવામાં આવે છે, જે થાક અને તણાવ સાથે પીડા અનુભવે છે. અલબત્ત, સ્કોલિયોસિસની પ્રગતિ નિલંબિત છે, જે સારવારની ગેરહાજરીમાં અનિવાર્ય છે.

કસરતો

સ્કોલિયોસિસની સારવાર માટે યોગની કસરત ખૂબ જ કાળજીપૂર્વક કરવી જોઈએ, હળવા પીડા સાથે લડવી જોઈએ, પરંતુ તડસામાં બંધ અને ઢીલું મૂકી દેવામાં આવે છે, જ્યારે પીડા અસહ્ય બની જાય છે.

  1. તડસાના - અમે કરોડરજ્જુને ઉચ્ચ અને ઉચ્ચસ્તરથી ફેલાવીએ છીએ, એવું માનીએ છીએ કે તમને માથાના ટોચ ઉપર ખેંચી લેવામાં આવી રહ્યાં છે, અને હાથ અને પગ - એક ઝાડની મૂળની જેમ - નીચે ખેંચાય છે.
  2. વેરાફેડ્રાસના - પગ શક્ય તેટલી વ્યાપક ઉગાડવામાં આવે છે, હાથ ઊંચો કરવામાં આવે છે અને જોડાયેલ છે. પાછળથી ઉપરનું પટ કરો, જમણી તરફ વળો અને જમણી બાજુ પર જમણો પગ વળાંક. ઘૂંટણની ટો પર પ્રક્ષેપિત થતી નથી, હિંથલેગનું પગ 45 anના ખૂણા પર આગળ જુએ છે. આ દંભમાં, અમે ઉપરની દળોને ઉપર ખેંચી લેવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. સ્થિતિ 1 મિનિટ માટે જાળવી રાખવામાં આવે છે, જેથી પાછળના સ્નાયુઓ આ આંકને યાદ રાખી શકે છે.
  3. તે પછી, અમે તાદાનામાં પાછા ફરો અને માથાના શિખરની ટોચને લંબાવવો.
  4. પછી આપણે ડાબી બાજુએ વરાફેધ્રાસન છોડીએ છીએ. જો શક્ય હોય, તો પાછી પાછળ વાળવાનો પ્રયાસ કરો, 1 મિનિટ માટે સ્થિતિ રાખો.
  5. અમે દિવાલ અને પ્લાન્ટ વાઈડ પગનો સંપર્ક કરીએ છીએ. હાથ ખભાના સ્તર સુધી ઊભા કરે છે, અમે પાછળની બાજુ દિવાલને સ્પર્શ કરીએ છીએ, આપણે પગને જમણી તરફ વળીએ છીએ, અમે પગને નીચે જમણી બાજુ વાળીએ છીએ, ડાબી બાજુ ઉપર ખેંચાય છે માથા વળે છે, આંખો તમારા હાથની હથેળીમાં નિશ્ચિત છે. અમે તડસાણામાં જઇએ છીએ અને સ્પાઇનને પટકાવીએ છીએ, પછી આપણે બીજી બાજુ દંભ કરીએ છીએ.
  6. દિવાલનો સામનો કરવો આસપાસ કરો અમે પગ ઉભા કરીએ છીએ, સ્ટોપ્સને ડાબી બાજુએ ફેરવો, ડાબા પગને જમણો હાથ પટાવો, અમારા ડાબા હાથને પાછો લાવો. ડાબા પગને જુઓ.
  7. તદ્દનના - મુદ્રામાં પટ કરો (દરેક સ્થાયી આસન વચ્ચે કરો)
  8. પગ વ્યાપક, દરેક અન્ય સમાંતર. અમે પાછા વળાંક, પછી પાછા વળેલું સાથે વળાંક, ઘૂંટણ સીધા તમારા માથાને માથે તમારા માથામાં મૂકવા માટે પ્રયત્ન કરવો જરૂરી છે.
  9. ફ્લોર પર નીચે મૂકે - તીડ દંભ. તે જ સમયે, અમે અમારા હાથ અને પગને ઊંચકીએ છીએ અને એક મિનિટ દબાવીએ છીએ.
  10. બઢકનસન - બટરફ્લાયની સ્થિતિ. શક્ય તેટલું બંધ, અમે અમારી રાહ જાતને ખસેડવા, અમે અમારા ઘૂંટણ ફ્લોર પર ખેંચી, અમારા પીઠ વલણ છે. અમે શક્ય તેટલું ઓછું પેટ ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ.