યોગ સ્થિર કસરતની એક પદ્ધતિ છે, જે, થોડા નથી, કેટલાંક હજાર વર્ષ જૂની છે. આસન કરવું, તમે શરીરની સ્થિતિને ઠીક કરો અને તમારા આંતરિક સંવેદનાને સાંભળો. તમે યોગ "ઝડપી" ન કરી શકો, ઉતાવળ કરવી અને અંતમાં. નહિંતર, તમે તેનું સંપૂર્ણ સાર તૂટી જશો.
યોગના ફાયદાઓ અને નુકસાન અંગે, એવા ઘણા વિરોધાભાસી રીતરિટોરિયલ્સ છે જે લોકો દ્વારા યોગાનુસાર કરવા ઇચ્છતા ન હતા. સત્ય એ ક્યાં છે તે અમે જાણીશું.
લાભો
તેથી, એક સ્થિર કસરત તે હકીકતમાં ઓછામાં ઓછા ઉપયોગી છે કે સ્થિતીમાં ગતિશીલતા કરતાં તે વધુ મુશ્કેલ છે. સહેલાઇથી અને ધીમે ધીમે તમારું શરીર આસનની ચોક્કસ સ્થિતિને ધારે છે, જેમાં તમે 20 સેકન્ડથી, થોડી મિનિટો સુધી, અને કલાકો પણ રહો છો (પરંતુ તે પહેલાથી જ દરેક આસનમાં અનુભવી યોગીઓને નિર્વાણને લાગુ કરે છે).
આસન્સ દરમિયાન, તમે પ્રાણાયામ પ્રેક્ટિસ - સમગ્ર શરીર શ્વાસ. પ્રાણાયામ તમને શીખવશે કે કેવી રીતે શ્વાસ કરવો, અને તમે આ કુશળતાને માત્ર હોલમાં જ નહીં, રોજિંદા જીવનમાં પણ ઉપયોગ કરશો.
દરેક પદના લાંબા ફિક્સેશનને લીધે, યોગ સ્પાઇનનો અકલ્પનીય લાભ છે. તે લંબાય છે, કુદરતી વળાંકની પુનઃસ્થાપિત કરે છે, પાછળના સ્નાયુઓને મજબૂત કરે છે, અને માત્ર નહીં
લવચીક સ્નાયુઓ, સાનુકૂળતા , સ્થિતિસ્થાપક ત્વચા, ઉત્તમ સંયુક્ત ગતિશીલતા, અને, અલબત્ત, અધિક વજનમાં ઘટાડો - આ તમામ આ આંકડો માટે યોગના ફાયદા સૂચવે છે. સત્ય દરેક તાલીમ પછી વર્થ નથી વર્થ - યોગ પસંદ, તમે પરિવર્તન એક સુખદ, પરંતુ ખૂબ લાંબા માર્ગ પર સંમત.
સાંભળી, યોગનો ઉપયોગ રુધિરાભિસરણ, શ્વસન અને નર્વસ પ્રણાલીનો ઉલ્લેખ કરવાનું ભૂલી ન શકે. બાદમાં બધું જ સ્પષ્ટ છે, આવા છૂટછાટ સાથે, સૌથી સહેલાઇથી જલદવાળું લોકો શાંત થાવે છે. યોગ દબાણને સામાન્ય બનાવે છે, તે તમને ખરાબ ટેવો આપવાનું અને તમારી છાતી પર શ્વાસ લેવાનું શીખવે છે.
હાનિકારક
યોગની હાનિ અનિવાર્ય છે, જો તમે તમારા શરીરને સાંભળવા અને ધીમે ધીમે બધું કરવા નથી શીખ્યા,
આ જ બીમાર લોકો માટે જાય છે. જૈનેન્ટ્રીટીસ , સર્ફ્સ , ફલૂ, તમે યોગ ન કરી શકો, કારણ કે તમે સામાન્ય રીતે આસન્સમાં શ્વાસ લઈ શકતા નથી, જેનો અર્થ થાય છે, શરીરને ઢીલું મૂકી દેવાથી, તેને વધુ સંવેદનશીલ અને તંગ બનાવે છે.
સિદ્ધાંતમાં, કોઈપણ મોટર પ્રવૃત્તિ બંને નુકસાનકારક અને ઉપયોગી હોઈ શકે છે તે બધા તે કોણ કરે છે તેના પર નિર્ભર કરે છે.