સ્પાઇન રોગોના ઉપચારની કોઈ દવા નથી તે યોગ છે. Osteochondrosis, મોટર ઉપચારના અન્ય કોઇ રોગોની જેમ, અલબત્ત, જટીલ સારવારની જરૂર છે, પરંતુ કોઈ ડૉક્ટર એ હકીકત સાથે એવી દલીલ કરશે કે ઉપચારાત્મક વ્યાયામ સારવાર અને નિવારણ બંને માટે શ્રેષ્ઠ સાધન છે.
ઓસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસ સાથે, યોગ કવાયત અનેક કાર્યો કરે છે:
- સ્નાયુઓની હળવાશ - અમુક પાછા સ્નાયુઓ (ઓસ્ટીયોચ્રોન્ડ્રોસિસના પ્રકાર પર આધાર રાખીને) ક્લિન્ડેડ, સ્થિર અને દુઃખદાયક બની જાય છે. તેઓ પોષણ, રુધિર પુરવઠો અને જામ ચેતાને ખલેલ પહોંચાડે છે, જે તીવ્ર પીડા તરફ દોરી જાય છે. ઓસ્ટીચ્રોન્ડ્રોસિસથી યોગા કસરતો આ સ્નાયુઓને આરામ કરવા માટે મદદ કરે છે.
- કરોડની ખેંચાણ - વાસ્તવમાં, આ યોગ દ્વારા ઓસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસનું ખૂબ જ ઉપચાર છે. ઓસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસ સાથે, ઇન્ટરવેર્ટિબ્રલ ડિસ્ક વચ્ચેનું અંતર ઘટે છે, જે ડિસ્કસ (હર્નિઆ) ના માળખાના અનુગામી ડિગ્રેડેશનમાં પરિણમે છે. યોગની મદદથી, અમે ડિસ્કો વચ્ચેનું અંતર વધારીએ છીએ.
- સશક્તિકરણ - યોગ, એક પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિ, અમારા સ્નાયુઓને તાલીમ આપે છે. ઓસ્ટીયોકોન્ડાસિસ માટે યોગનો કસરતો નિવારક કાર્ય કરે છે, કારણ કે એક મજબૂત સ્નાયુ કાંચળી કરોડમાંથી ભાર મુક્ત કરે છે અને રીપેપ્શન્સ અટકાવે છે.
કસરતો
અમે તમને સર્વાઇકલ osteochondrosis સામે યોગ એક જટિલ કરવા સૂચવે છે.
- ગરદનના osteochondrosis ની સારવાર માટે યોગની તમામ કસરતો અમે રાહ પર ફ્લોર પર બેઠા કરશે. અમે માથાને ખભા પર ફેરવીએ છીએ, તમારી આંખોને તમારી પીઠ પાછળ જુઓ, તમારી આંખોને ઠીક કરો, જ્યાં સુધી તમારા ખભા પર શક્ય હોય ત્યાં સુધી તમારી દાઢી મૂકવાનો પ્રયાસ કરો, જ્યારે સ્પાઇન અને ગરદનની રેખાને સાચવી રાખવી જોઈએ (ગરદન આગળ અથવા ડાબે ખસે નહીં). હેન્ડ્સ મદદ કરે છે - અમે અમારી આંગળીઓની ટીપ્સ સાથે ફ્લોર પર આરામ કરીએ છીએ, અમે શિરોબિંદુ પાછળ સ્પાઇન ખેંચીએ છીએ. દરેક બાજુએ સ્થિતિ 2 મિનિટ માટે રાખો. દ્રષ્ટિ સુધારવા માટે જરૂરી છે - આ, અન્ય વસ્તુઓ વચ્ચે, પણ દ્રષ્ટિ સુધારે છે
- તમારા હાથ તમારા ઘૂંટણ પર મૂકો, તમારા માથાને કેન્દ્રમાં ફેરવો, તમારી છાતી પર તમારી છાતીને ઓછી કરો. અમને લાગે છે કે, કેવી રીતે ગરદનના સ્નાયુઓને કડક કરવામાં આવે છે, આમ, જુઓ કે પીઠ ગોળાકાર નથી.
- અમે કેન્દ્ર તરફનું માથું પાછું લઈએ છીએ, માથું પર હાથ મૂકીએ છીએ અને માથા પર લટકાવેલા હાથનું વજન સાથે, આપણે કાનથી ખભા પર માથું ઓછું કરીએ છીએ. બીજી બાજુ આપણને વિપરીત દિશામાં બનાવ્યા છે. આમ, કરોડ અને ગરદનની બાજુની સપાટીને ખેંચો.
- અમે કેન્દ્રમાં પાછા જઈએ છીએ, બીજી તરફ હાથ મૂકીએ છીએ અને બીજી બાજુ ગરદનના સ્નાયુઓના ખેંચાને પુનરાવર્તિત કરીએ છીએ.
- રામરામને બે હાથથી લોકીંગ કરીને છાતીમાં ઘટાડો થાય છે, હાથના વજન હેઠળ માથાને ઘટાડીને. અમને લાગે છે કે સર્વાઇકલ હાડકાના રાઉન્ડ અને ગરદનના સ્નાયુઓને લંબાવવામાં આવે છે. સમગ્ર પીઠનો રાઉન્ડિંગ કરો: સૌપ્રથમ ગળાનું પ્રદેશ, ત્યાર બાદ થાકેરિક, અને નીચલા પીઠને ગોળ. પટ્ટાઓ પેટમાં ખેંચી લેવાનો પ્રયાસ કરે છે, અને માથા યોનિમાર્ગને આકર્ષિત થાય છે. એટલે કે, અમે તેને નીચે ન ખેંચી, પરંતુ રાઉન્ડ, ડૂબવું, અંદરથી, પેટમાં. મહત્તમ પર ઘટાડો કર્યા બાદ, અમે એક પદને ઠીક કરીએ છીએ અને અમે શ્વાસમાં છીએ.
- ધીમે ધીમે વધે છે, સહેજ તેના માથા પાછા વાળવું. આપણે સ્નાયુઓના તણાવ વિના આરામ કરવા દેવાની પ્રયાસ કરીએ છીએ. ફ્લોર પર હાથ. અમે કપાળ અને દાઢી વિસ્તાર સાથે અમારા માથા ઉપરનું પટ. આ રીતે કરોડરજ્જુ આગળ વધો.