કેવી રીતે તમારી લાગણીઓ નિયંત્રિત શીખવા માટે?

વ્યક્તિની આંતરિક જગત જુદી જુદી લાગણીઓ અને અનુભવોથી ભરેલી છે, અને કેટલીકવાર રુચિના સંબંધો પર લાગણીઓને પ્રાધાન્ય આપવામાં આવે છે. કેટલાક લોકો જાણે છે કે તોફાનની રાહ જોવાનું બાકી છે, આધ્યાત્મિક જુસ્સો શાંત થાય ત્યાં સુધી રાહ જોવી, અને તેઓ ફરી કારણ સાથે કારણ આપી શકશે, પરંતુ લોકોની બીજી શ્રેણી માટે લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે જેથી અસરની સ્થિતિમાં લાકડાને તોડી ન શકે. આ કેવી રીતે થઈ શકે છે અને અચાનક લાગણીઓને જીતી શકે છે? આ વિષય પર, અમે વાત કરીશું

લાગણીઓ અને માણસની લાગણીઓ

અમારા આંતરિક અનુભવો એ એક પ્રકારનું સંકેત છે કે અમારી જરૂરિયાતો સંતોષી છે કે કેમ. અમે જે ગમે છે અને ન ગમે તે વિશે, અમારી લાગણીઓ જરૂરી કહેશે. અને ઘણા કિસ્સાઓમાં, જે ફુવારોમાં આપણે અનુભવીએ છીએ તે ઘણી વાર આપણા ચહેરા પર દેખાય છે. જ્યારે આપણે ઉદાસી છીએ અથવા સારા મૂડમાં, ગુસ્સો અથવા ઉતાવળમાં પણ - આ બધું અન્ય લોકો દ્વારા જોવામાં આવશે અને ધ્યાનમાં લેવામાં આવશે. એટલા માટે દરેક વ્યક્તિ પાસે લાગણીઓ અને લાગણીઓ છે તે વિશે ઓછામાં ઓછી એક લઘુત્તમ માહિતી હોવી જોઈએ.

ઇઝાર્ડ નામના એક જાણીતા વૈજ્ઞાનિકએ, એક વ્યક્તિ દ્વારા વારંવાર અનુભવાતી લાગણીઓનું વર્ગીકરણ રચ્યું છે, અથવા તેના બદલે - તેની મુખ્ય લાગણીઓની સૂચિ.

• આનંદ - આ લાગણી કોઈપણ જરૂરિયાત સંતોષ પ્રતિબિંબિત કરે છે;
• રસ - એક સકારાત્મક સ્થિતિ કે જે નવા જ્ઞાન અને કુશળતાના સંપાદનને પ્રોત્સાહન આપે છે;
• વેદના એ નકારાત્મક લાગણી છે જે જરૂરિયાતને સંતોષવાની અશક્યતાને પ્રતિબિંબિત કરે છે. તે કેટલાક તણાવની પૃષ્ઠભૂમિ સામે વહે છે;
• લાગણી તરીકે ગુસ્સો કે ગુસ્સો એ નકારાત્મક લાગણી છે જે અચાનક ઊભી થઈ શકે છે અને જરૂરિયાત સંતોષવા માટેના માર્ગ પર કેટલાક અવરોધની ઘટનાને કારણે અસર થઈ શકે છે;
• તિરસ્કાર એક નકારાત્મક લાગણી છે જે આંતરવૈયક્તિક સંબંધોમાં ઉદભવે છે અને તે જ્યારે મહત્વપૂર્ણ દ્રષ્ટિકોણ અને સ્થિતિ કે જે વિષયને નીચા તરીકે રજૂ કરવામાં આવે છે અને નૈતિક ધોરણોને અનુરૂપ ન હોય ત્યારે અલગ અલગ હોય છે;
• આશ્ચર્ય - એક એવી લાગણી કે જે હકારાત્મક કે નકારાત્મક અર્થમાં સ્પષ્ટ નથી, જે અગાઉના તમામ લાગણીઓને રોકવા અને અવરોધે છે અને જે ધ્યાન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે તેમાં રસના ઉદભવને દર્શાવવામાં આવે છે;
• ભય - એક નકારાત્મક સ્થિતિ, જેમાં શરીરને જીવન અને આરોગ્ય માટે સંભવિત ખતરો વિશે સંકેત મળે છે;
• શરમ એક ની પોતાની નિષ્ક્રિયતા ની અનુભૂતિથી થતી નકારાત્મક લાગણી છે, સાથે સાથે વર્તન અને દેખાવમાં અન્ય અપેક્ષાઓ વચ્ચેની ફરક.

લાગણીઓ અને લાગણીઓના કાર્યો પણ દરેક વ્યક્તિના જીવનમાં એક વિશાળ ભૂમિકા ભજવે છે. જો તમે તેમને કેવી રીતે સંચાલિત કરવું તે જાણવા માગો તો, એ જાણવું અગત્યનું છે કે શા માટે આપણને આ અથવા અન્ય અનુભવોની જરૂર છે:

1. પ્રેરક અને નિયમનકારી કાર્ય - અમારી લાગણીઓ ચોક્કસ પ્રેરણા બનાવે છે અને અમને કેટલીક ક્રિયાઓ અને ક્રિયાઓ માટે પ્રેરિત કરે છે. કેટલીકવાર લાગણીઓ આપણા મનને બદલી દે છે અને અમારા વર્તનને નિર્ધારિત કરે છે.
2. સંચાર કાર્ય - માનસિક અને શારીરિક સ્થિતિને પ્રતિબિંબિત કરવા માટે લાગણીઓની ક્ષમતામાં વ્યક્ત કરવામાં આવે છે. આ વિધેય બદલ આભાર, જ્યારે સંભાષણમાં ભાગ લેનાર ગુસ્સે થાય ત્યારે અમે સમજી શકીએ છીએ, અને જ્યારે તે સારા મૂડમાં હોય છે, વગેરે. વારંવાર તે વિદેશી ભાષી નાગરિકો સાથે સંપર્ક સ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે.
3. સિગ્નલ કાર્ય - તે સામાન્ય રીતે જેને ચહેરાનાં હાવભાવ, હાવભાવ અને મૂત્રપિંડ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે તે બધું જ ઉલ્લેખ કરે છે. તે વાતચીત કાર્યનું વ્યુત્પન્ન છે, પરંતુ તે વધુ વિગતવાર નોન-મૌખિક સંદેશાવ્યવહારના માર્ગોનો અભ્યાસ કરે છે.

લાગણીઓ અને લાગણીઓની અભિવ્યક્તિ ક્યારેક આવી ગતિમાં થાય છે કે અમારી પાસે કંઈ પણ કરવા માટે સમય નથી અને અમારા હૃદયમાં શું થઈ રહ્યું છે તે છુપાવે છે. અને જો તમારા જીવનમાં સંયમ જાળવી રાખવા માટે જરૂરી હોય ત્યારે પરિસ્થિતિઓ હોય છે, તો પછી લાગણીઓ નિયંત્રિત કરવા જેવી કુશળતા વિશે વિચારવાનો સમય છે.

લાગણીઓ અને લાગણીઓનું સંચાલન કરવું

પ્રશ્નમાં: "તમે તમારી લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવા કેવી રીતે શીખી શકશો?" મનોવિજ્ઞાન એ સાચું અને મહત્વપૂર્ણ સહાયક છે. લાગણીશીલ રાજ્યો ઘણીવાર માનસિક બીમારીની હાજરીનો પ્રથમ સંકેત બની જાય છે. ન્યુરોસિસ ક્લિનિકના દર્દી ન બનવા માટે, પોતાને અગાઉથી લેવાનું શીખવું વધુ સારું છે આ કરવાના ઘણા રસ્તાઓ છે:

1. કેનવાસ તરીકે તમારી કલ્પનાનો ઉપયોગ કરો. જો, મુશ્કેલ વાટાઘાટો દરમિયાન, તમે અચાનક સંભાષણમાં ભાગ લેનાર માં એક stapler શરૂ કરવા માંગો છો - તે કરો! પરંતુ માનસિક! ફ્લાઇટની ગતિ અને વ્યક્તિના માથું સામેની અસરનો ક્ષણ દોરો. લાગણી તરત અદૃશ્ય થઈ જશે.
2. જો તમે અપ્રિય બાબતોની ચર્ચા કરો છો, તો કલ્પના કરો કે તમારી આસપાસ ઘન દિવાલ છે, જેના દ્વારા સંભાષણમાં ભાગ લેનારની નકારાત્મક ઊર્જા ભેદ પાડતી નથી. તમે ત્યાં ગરમ, સરસ અને હૂંફાળું છો
3. કાગળ પર દોરો. જો લાગણીઓ તમને કામ પર વધુ અસર કરે છે, તો તમે તમારા માથામાં શું આવે છે તે દોરી શકો છો, લીડને કાગળ ફાડી નાંખીને, ચિત્રને છીનવી દો, અને આખરે શીટને તોડી નાખી, તેને ક્ષીણ થઈ અને તેને ફેંકી દો.
4. નીચે આપેલા ગાણિતીક નિયમો સાથે તમારી લાગણીઓને કેવી રીતે તાલીમ આપવી તે જાણો:

• તમારી લાગણીઓને ઓળખો યાદ રાખો કે ત્યાં મિશ્ર લાગણીઓ છે, જે પ્રથમ વખત સમજવું મુશ્કેલ છે;
• એ હકીકતને ઓળખો કે તમે આ કે તે લાગણીને પ્રભાવિત કર્યો છે;
• વિશ્લેષણ શું તે કારણે કદાચ તમે બોસ સાથે ગુસ્સો કર્યો હતો અને તે પાછો ખેંચી લીધો હતો કારણ કે તે દિવસ કોફી નથી;
• કલ્પના કરો કે તમારી લાગણીની પ્રતિક્રિયા કેવી હશે, અને અગાઉથી તમારા દેખાવમાં પ્રતિબિંબિત થવાથી તેને અટકાવવાનો પ્રયાસ કરો.

જો તમે તમારી લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવા માટે કેવી રીતે શીખવું તે વિશે ગંભીરતાપૂર્વક વિચાર કરો, તો તમારે ઘણું બધું સહન કરવું પડશે. અમારી લાગણીઓ ત્વરિત પ્રતિક્રિયા છે, જે ટ્રેસ કરવું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે. અરીસા પહેલા રિહર્સલ કરો, ચાંદાના અભિવ્યક્તિઓ પર અંગત અને કામ કરો. અને પછી તમારી આંતરિક સ્થિતિ કોઈપણ રીતે તમારા દેખાવને અસર કરશે નહીં. અને થોડીવાર પછી, લાગણીઓ તમારી ચિંતા કરવાનું બંધ કરશે, તમારા દ્વારા નિયંત્રિત છે.