ઘણા મહિલા માને છે કે તમે માત્ર એક જ ભાગમાં, ઇચ્છામાં વજન ગુમાવી શકો છો. પરંતુ શું તમે ઓછામાં ઓછું એક વ્યક્તિ જાણો છો, તેની વિનંતી પર, ચરબી વધારી શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, માત્ર છાતીમાં? ભાગ્યે જ સ્થાનિક વજન નુકશાન, તેમજ સ્થાનિક વજનમાં, અશક્ય છે, કારણ કે આ પ્રકારના મુદ્દાઓ સ્વતંત્ર રીતે તમારા આનુવંશિક પ્રકારના આધારે ઉકેલી શકાય છે. આમ, જો તમે આશ્ચર્ય પામી રહ્યાં છો કે પેટના વિસ્તારમાં વજન કેવી રીતે ગુમાવવું, તો તમારે વજન અને ચરબી કોશિકાઓ ગુમાવવી જોઈએ, પેટનો પ્રદેશ સહિત, અદૃશ્ય થઈ જાય છે.
વજનના પેટને ઘટાડવા માટે એક સારો આહાર
વજનના પેટને ગુમાવવા માટે યોગ્ય ખોરાકમાં તંદુરસ્ત ખોરાક અને ઉચ્ચ-કેલરી, ભારે ભોજનની અસ્વીકારનો સમાવેશ થાય છે, જે ચરબીની થાપણો સિવાય કંઇ પણ લાવે છે. પ્રતિબંધોની યાદીમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- ફેટી માંસ, સોસેજ, સોસેજ, કેનમાં ખોરાક, ચરબીયુક્ત;
- તળેલી અને ફેટી ખોરાક સામાન્ય રીતે;
- તમામ પ્રકારના લોટ પ્રોડક્ટ્સ, તે બ્રેડ, પાસ્તા , પૅનકૅક્સ, ડમ્પલિંગ, વગેરે.
- ખાંડ અને તમામ મીઠાઈ, ફળ સિવાય
સ્લિમિંગ પેટ માટેનું શ્રેષ્ઠ ખોરાક પ્રોટીન ખોરાક અને શાકભાજીની સુશોભન માટેનું મિશ્રણ છે. દૈનિક આહારનું ઉદાહરણ જુઓ:
- બ્રેકફાસ્ટ: એક દંપતિ ઇંડા, દરિયાઈ કાલેનો કચુંબર, ચા.
- બપોરના: સૂપ, પ્રકાશ વનસ્પતિ કચુંબર, રસ એક સેવા આપતા.
- નાસ્તા: બનાના સિવાય કોઈ ફળ
- રાત્રિભોજન: ઉકાળવા અથવા તાજા શાકભાજી, ચા સાથે ચિકન / માછલી / ગોમાંસ.
આમ કરવાથી, શરીરને ઘણું પાણીની જરૂર છે તે ભૂલશો નહીં, એટલું જ નહીં, તમારે ભોજન વચ્ચે ઓછામાં ઓછા 4-6 ચશ્મા પાણી પીવું જોઈએ.
સ્લિમીંગ પેટ અને બાજુઓ
પેટ અને બાજુઓમાં વજન ગુમાવવા માટે, વધુમાં વધુમાં કસરત કરવાનું શ્રેષ્ઠ છે. સામાન્ય રીતે, તે તમને ગમે તે કંઈપણ હોઈ શકે છે:
- 30-40 મિનિટ માટે અઠવાડિયામાં ત્રણ વખત જોગિંગ;
- અઠવાડિયાના 3 વખત જીમમાં મુલાકાત લો;
- અઠવાડિયામાં 2-3 વખત એરોબિક વર્ગોમાં હાજરી આપવી;
- અઠવાડિયાના 3 વખત 40-60 મિનિટ માટે સ્વિમિંગ;
- 30-60 મિનિટ માટે એક દિવસમાં હોમવર્ક અથવા 15-25 મિનિટ માટે દૈનિક હોમવર્ક.
અમે ફક્ત બીજા વિકલ્પ પર વિચારણા કરીશું, કારણ કે અન્ય કિસ્સાઓમાં કોચ તમને મદદ કરશે. જો તમે ઘરે અભ્યાસ કરવાનું નક્કી કરો છો, તો તે પેટ માટે શ્રેષ્ઠ છે અને બાજુઓ વજનવાળા ડૂબકી અને નિયમિત દોરડા લેવા માટે છે. વ્યવસાય માટે 5-10 મિનિટ માટે ઉતાવળ કરવી જરૂરી છે - અચાનક ટ્વિસ્ટ કરવા માટે - 7-15 મિનિટ (અમે લગભગ 3 કિલો વજનવાળા ભારિત હોપ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ, જો અતિ આનંદી છે - તે 20-30 મિનિટ લે છે). તમે 15 મિનિટ માટે દિવસમાં એક વખત આમ કરી શકો છો, પરંતુ દરરોજ, અથવા દર બીજા દિવસે, પરંતુ દિવસમાં બે વાર 15 મિનિટ માટે.
આવા પ્રોગ્રામ સાથે, તમે અઠવાડિયામાં એક બાબતમાં તમારા પેટને આદર્શ આકારમાં લાવશો. મુખ્ય વસ્તુ આગળ વધવા, ખાય છે અને તે કરો, અને પરિણામ ચોક્કસપણે તમે કૃપા કરીને કરશે.