બાજુઓમાં વજન કેવી રીતે ગુમાવવાનો પ્રશ્ન, ઘણી સ્ત્રીઓ માટે સુસંગત છે, કારણ કે આ એક એવો વિસ્તાર છે જે અધિક વજનથી પીડાય છે. ઝડપી પરિણામો હાંસલ કરવા માટે, તમારે આ મુદ્દાને વ્યાપક રીતે સંપર્ક કરવો પડશે, અને પછી વર્ગોના પ્રથમ મહિનામાં તમને એક તેજસ્વી પરિણામ દેખાશે.
બાજુઓ અને પેટમાં વજન કેવી રીતે ગુમાવવો?
સૌ પ્રથમ તમારે સમીક્ષા કરવાની જરૂર છે તે તમારું ભોજન છે. તમે જે કસરત કરો છો, જો તમે ઘણા બધા સરળ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ (મીઠી, લોટ, પેસ્ટ્રી, વગેરે) ખાય તો, બાજુઓ તમારી સાથે રહેશે. તે જ રીતે શરૂ કરવા માટે, તમારા આહારને વધુ યોગ્ય સ્વરૂપમાં દોરી દો:
- બ્રેકફાસ્ટ: ચા, બાફેલી ઇંડા એક દંપતી, દરિયાઇ કાળાના કચુંબર.
- બપોરના: વનસ્પતિ કચુંબર, પ્રકાશ સૂપ, ફળનો મુરબ્બો.
- બપોરે નાસ્તાની: એક સફરજન અથવા નારંગી
- સપર: પાતળા શાકભાજીના પ્રકાશની સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી સાથે દુર્બળ માંસ, મરઘા અથવા માછલી.
જો તમે મીઠી વગર તમારા જીવનની કલ્પના કરી શકતા ન હોવ, તો નાસ્તાની માટે તમારા મનપસંદ વાનગીનો એક નાનકડો ભાગ ખાય છે, જે ઇંડામાંથી નાસ્તાની સાથે બદલીને (પરંતુ પૂરું નહીં!)
બાજુઓમાં વજન ઓછું કરવા શું કરવું?
ઘર છોડ્યાં વિના તમે એક સુંદર, પાતળી કમર શોધી શકો છો. આના માટે તમારે ફક્ત બે સરળ અને સસ્તા પ્રોજેક્ટલીઝની જરૂર પડશે: એક લટકતી દોરડું અને અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત (3 કિલોગ્રામ વધુ સારું, આધુનિક, ભારે). દરરોજ સવારે 10-15 મિનિટ સુધી લટકતી દોરડા સાથે કૂદકો મારવો અને તેટલું ડૂબવું. આ બે પ્રવૃત્તિઓમાંની એક સાંજે મોકૂફ કરી શકાય છે.
ઘણા માને છે કે બાજુઓ પ્રેસ પર વ્યાયામ દ્વારા મદદ કરવામાં આવે છે. હા, સ્નાયુઓ મજબૂત બનાવશે, પરંતુ તેમની ચરબી ક્યાંય નહીં થઈ જશે. એટલા માટે તમારે યોગ્ય પોષણ અને ઍરોબિક લોડ (દોરડા છોડવા), તેમજ સક્રિય મસાજ (જે તમારા માટે અતિરેક બનાવે છે) ની જરૂર છે.
બાજુઓમાં વજનમાં ઝડપથી કેવી રીતે ગુમાવવું તે જાણવા માગો છો? દરરોજ ખાય છે અને દરરોજ અભ્યાસ કરો. તે સંપૂર્ણ રહસ્ય છે અને જ્યારે ફેટી લેયર ઘટાડવામાં આવે છે, કસરતોને જોડો, નીચે વિડિયોની જેમ.