વારંવાર, અયોગ્ય આહાર અને ખેંચાયેલા પેટને કારણે વજન ગુમાવવાની પ્રક્રિયા જટીલ છે. આ દેહનું પ્રમાણ અચેતનપણે છે, પરંતુ ખૂબ જ સરળ છે - વ્યવસ્થિત અતિશય આહારના કારણે, ખાવું દુર્લભ છે, પરંતુ મોટા ભાગને લીધે, મોટા પ્રમાણમાં પીણાં (ખાસ કરીને ભોજન દરમિયાન) ખેંચાયેલા પેટને કેવી રીતે ઘટાડવું તે ધ્યાનમાં લો.
ખોરાક, જે પેટ ઘટાડવા માટે પરવાનગી આપે છે
સૌ પ્રથમ, તમારે દિવસમાં 2 વાર અને ઘણું ખાવા માટેની આદતથી દૂર રહેવાની જરૂર છે, પરંતુ તેના બદલે ડોકટરો દ્વારા અપાતા અપૂર્ણાંક ખોરાક પર જાઓ. દિવસ માટે મેનૂ છે:
- બ્રેકફાસ્ટ - 150 ગ્રામ અનાજ (કોઈપણ), અડધો કપ ચા.
- બીજો નાસ્તો એક સફરજનમાંથી એક કચુંબર અને દહીંના 2-3 ચમચી છે.
- બપોરના - છૂંદેલા બટાકાની સાથે 200 ગ્રામ સૂપ.
- નાસ્તા - દહીં અથવા કેફિર (એક ચમચી છે!).
- ડિનર - વનસ્પતિ સાઇડ ડિશ અને એક સેવા (150 ગ્રામ) ચિકન, બીફ અથવા માછલી
- સૂવાના સમયે 1.5 કલાક પહેલા - કેફિરનું ગ્લાસ.
તમારે નાની પ્લેટોમાં ખોરાક મુકવો જોઇએ, અને ત્યાં બધું છે જે માત્ર એક ચમચી હોઈ શકે છે દરેક બીટનો આનંદ માણો, તેના પર ધ્યાન આપો, તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. વાસણનો એક ભાગ ખાવા માટે ઓછામાં ઓછા 15-20 મિનિટ જવું જોઈએ. પીવાનું પાણી માત્ર ભોજન (એક કલાક પહેલા અથવા એક કલાક પછી) માં હોઈ શકે છે, હંમેશાં નાના લસણમાં, ધીમે ધીમે.
કેવી રીતે પેટ ઘટાડવા અને વજન ગુમાવી?
ઉપરોક્ત વર્ણવાયેલ ખોરાક અનુસાર અપૂર્ણાંક પોષણ માટે ઉપયોગમાં લેવાતા, મુખ્ય વસ્તુ ખોરાકમાં મોટા પ્રમાણમાં તોડી નાંખવાનું છે, જેથી જાતે પાછા ન ફેંકવું. તમે કસરતોનો ઉપયોગ પણ કરી શકો છો, જે ખોરાક પર જાઓ તે પહેલાં તમારા પેટને સાંકડી કરવા માટે કરે છે.
આ કસરતમાંથી એકનો વિચાર કરો: તમારી પીઠ પર આવેલા, તમારા ઘૂંટણને વળાંક. પાંસળીના સ્તરે પેટને ખેંચીને, જ્યાં સૂર્ય નાડી ચળવળ. પાંસળી સ્પષ્ટ દેખાય છે. આ સ્થિતિમાં રહો, આરામ કરો. 5 વાર પુનરાવર્તન કરો આવી કસરતનું નિયમિત કસરતથી પેટનું પ્રમાણ ઘટાડવામાં મદદ મળશે.