જો તમે "ઉપયોગી" વજન નુકશાનના અનુયાયીઓને અનુસરે છે, જેમાં તમારા શરીરને હાર્ડ મોનો-ડીટ્સ, નેમરેની લોડ્સ સાથે નિકાલ કરવાની જરૂર નથી અને તમને ખ્યાલ છે કે વધારે વજન દૂર કરવા માટે, ઉપવાસના ત્રણ દિવસ પૂરતી નથી, યોગ કસરત તમારા વજનમાં નુકશાન માટે આદર્શ છે. આજે આપણે યોગનાં ફાયદા વિશે બુદ્ધિગમ્ય વજન ઘટાડવા માટે ચર્ચા કરીશું.
વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયા
યોગ એક પ્રાચીન ભારતીય કલા છે, જે માત્ર કસરત જ નહીં, અથવા તેને ઉભો કરે છે - આસન્સ, પણ હીલિંગની એક પદ્ધતિ - આયુર્વેદ, તેમજ તેના પોતાના દાર્શનિક શિક્ષણ. આ રીતે, યોગ લેવા જોઈએ, માત્ર વજન ઘટાડવાનો માર્ગ તરીકે નહીં, પરંતુ વિવિધ આનુવંશિક અને લાંબી રોગોથી દૂર રહેવાની તક તેમજ ઉત્તમ નિવારણ.
વજન નુકશાન અસર માટે યોગા વ્યાયામ, સૌ પ્રથમ, તમારી ભૂખ . તમે ટૂંક સમયમાં જોશો કે તમે ખૂબ ઓછું ખાવાનું શરૂ કર્યું છે, તે જ સમયે, સંપૂર્ણપણે સંતૃપ્ત તમારા ચયાપચયની સામાન્યતા સામાન્ય છે, શરીરમાં સંચિત "કચરો" માંથી સફાઇનો કાર્યક્રમનો સમાવેશ થાય છે, અને ઘણા વર્ગો પછી, તમે તાજું કરેલું છે કે કોઈપણ હાનિકારક ખોરાક સ્વેચ્છાએ તમારા દ્વારા નકારવામાં આવશે.
મુશ્કેલીઓ
યોગા વ્યાયામ સંપૂર્ણપણે હાઇ કાર્ડિયો લોડને નકારી કાઢે છે, બધી કસરત સ્થાયી સ્વરૂપમાં કરવામાં આવે છે, અથવા, સંકુલના સ્વરૂપમાં, જ્યાં એક ચળવળ બીજામાં વહે છે. આ હોવા છતાં, લોડ તમે પૂરતી કરતાં વધુ અનુભવ થશે, કારણ કે ચોક્કસ આસન્સઃ માસ્ટર જેથી સરળ નથી.
શ્વાસ
ઉદરના વજનમાં, અથવા ગમે તેટલું યોગ કસરતો કરવાના સૌથી મહત્વપૂર્ણ ઘટક, યોગ્ય શ્વાસ છે. યોગમાં, વ્યાયામ કરતી વખતે તમારા શ્વાસને રોકવા માટે સખત પ્રતિબંધિત છે. શ્વાસ સરળ હોવી જોઈએ, અને જેમ જેમ તમારા શ્વાસની લયમાં વિક્ષેપ આવે છે તેમ, કસરતને રોકવા માટે જરૂરી છે. રેકને ત્યાં સુધી રાખો જ્યાં સુધી તમે સમાનરૂપે શ્વાસ ન કરી શકો.
હઠ યોગ
વજન ઘટાડવા માટેની સૌથી સામાન્ય કસરત હઠ યોગ છે. હઠ યોગમાંથી કસરતનો એક ભાગ નક્કી કરો. આ કિસ્સામાં, અમે સ્થિર વ્યાયામ કરતા નથી, પરંતુ એક ગતિ બનાવો જેમાં દરેક ગતિ બીજી તરફ વહે છે કસરતો સવારે કસરતો માટે આદર્શ છે, કારણ કે તે ખૂબ જ એક બિલાડી જાગૃતિ ભેગા.
- પ્રારંભિક સ્થિતિ - ફ્લોર પર બેસીને, અમે અમારા પગ પર બેસીએ છીએ, પોતાને અંદર વળેલો, અમારા હાથ અમારા ઘૂંટણ પર હળવા છે અમે મુદ્રામાં છાતીના સ્તરે હાથ બંધ કરી દીધા, અમે અમારી પીઠ પાછળ હાથ મૂકી અને અમારા સ્તનોને અમારા ઘૂંટણમાં નાબૂદ કર્યા. અમે એક બાળક ની ડોળ મૂકે.
- ધીમે ધીમે ઉપર ચઢી, તરંગ અને caving બનાવે છે. પાછળ પાછળ હાથ, પાછા વળેલું. અમે પાછા બાળક ના દંભ માં જાઓ. ફરી અમે ઉપર વળાંક અને બિલાડીના દંભ માં બેસવું. અમે કોક્શાક ઉપરની તરંગો બનાવીએ છીએ, સહેલાઇથી બાળકની ઢબમાં ફેરવીએ છીએ.
- અમે એક વખત વધુ એક કરોડના ઢગલામાં સંક્રમણ સાથે પુનરાવર્તન કરો. હવે અમે અમારી આંગળીઓ પર ઊભા છીએ, કોકેસ્ક્સ ઉપર તરફ વિસ્તરે છે, હથિયારો અને પગ સીધી છે. પાછળનો સપાટ છે, પર્વતની ઢબ છે. અમે એક ઊંડો શ્વાસ લે છે, બિલાડીની અંગૂઠા પર ઊભા છીએ અને બિલાડીમાં વહે છે.
- અમે બેસીને બેસવાની સ્થિતિમાં બે વાર પુનરાવર્તન કરીએ છીએ. હાથ આગળ ખેંચવા, અમે આગળ જમણા જાંઘ આગળ મૂકી, ઘૂંટણની ફ્લોર પરથી 90 b વળેલું છે, ડાબી પગ straightened છે અમે અમારા હાથને આકાશમાં ખેંચી દઈએ છીએ, હાથના હામ્સને છાતીમાં જોડો અને સાથે સાથે આગળના પગને સીધો કરો અને મોજાં માટે પહોંચો. ફરીથી જમણો પગ વળાંક અને બાળકને પાછા આવો. અમે ડાબી બોલ પુનરાવર્તન.
અમે બાળકની દંભમાં જટિલ સમાપ્ત કરીએ છીએ.
કોર્સ નિયમો
- વ્યાયામ પાતળા સાદ પર કરવામાં આવે છે.
- ફક્ત તમારા નાક સાથે બ્રીથ કરો, અને રૂમમાં વેન્ટિલેટેડ હોવું જોઈએ.
- બધા કસરત ખાલી પેટ પર કરવામાં આવે છે.
- નવા નિશાળીયા માટે, પાઠ 15 મિનિટ કરતાં વધી ન જોઈએ.
- મહિના પછી અને તે દરમિયાન, સૌથી સરળ રાહત વ્યાયામ કરવામાં આવે છે