વજન ઘટાડવા માગે છે અને તે ટૂંકા સમયમાં તે કરવા માંગતો નથી તે સ્ત્રીને શોધવા મુશ્કેલ છે. ઘણાં લોકો આશ્ચર્ય પામે છે કે સ્વાસ્થ્યને હાનિ વગર 2 અઠવાડિયામાં 7 કિલો વજનથી વજન ઘટાડવું શક્ય છે કે નહીં. વાસ્તવમાં, તમે આ પરિણામ પ્રાપ્ત કરી શકો છો જો તમે ડાયાટિક્સના નિયમોનું પાલન કરો છો, પરંતુ પ્રારંભિક વજન સૂચકાંકો અને વધુ પાઉન્ડ પર વધુ આધાર રાખે છે, તો પરિણામ પ્રાપ્ત કરવાનું સરળ છે.
7 કિલો વજન કેવી રીતે ગુમાવવું?
પરિણામો હાંસલ કરવા માટે, તમારે યોગ્ય પોષણ અને નિયમિત કસરતનો ઉપયોગ કરવો જરૂરી છે. વધુમાં, અમે ફક્ત બે અઠવાડિયામાં વજન ઘટાડવા માટે મર્યાદિત નથી, કારણ કે હારી કિલોગ્રામ ચોક્કસપણે પાછા આવશે, અને બમણો જથ્થામાં પણ. જો તમે 14 દિવસ માટે 7 કિલો વજન ઘટાડવા માંગો છો તો ભૂખે મરતા અટકાવાઈ છે, કારણ કે તેનાથી આરોગ્યને ગંભીર નુકસાન થઈ શકે છે. આહારને સંતુલિત કરવું તે મહત્વનું છે, તે ચરબીવાળા સમૃદ્ધ ખોરાકને દૂર કરવા, તેમજ સરળ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ. પ્રતિબંધ હેઠળ મસાલા અને ચટણીઓ કે ભૂખનું કારણ છે. તમે મીઠાઈઓ અને પેસ્ટ્રીઝ ખાતા નથી.
મંજૂર કરાયેલા ઉત્પાદનો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે મેનુ વિકસિત થવું જોઈએ, જેમાં દુર્બળ માંસ અને ઓછી ચરબીવાળી માછલીનો સમાવેશ થાય છે, તેમને શેકવામાં અથવા ઉકાળવા જોઈએ. તમે ખાટા-દૂધના ઉત્પાદનોને ખાઈ શકો છો, દાખલા તરીકે, કોટેજ પનીર, કીફિર , દહીં, વગેરે. તેમને વિવિધ વાનગીઓ બનાવવાની મંજૂરી છે, ઉદાહરણ તરીકે, કેસરોલ્સ. 7 કિલો વજનનું વજન ઘટાડવા માટે, તાજા અને બાફેલી શાકભાજીનો ઉપયોગ સૂચિત કરે છે, જેમાં બટેટાનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. દિવસ દરમિયાન ખાવા માટે નાના અપૂર્ણાંકો અને નાના ભાગોમાં જરૂરી છે. તે શ્રેષ્ઠ છે જો દૈનિક કેલરી મૂલ્ય 1000 kcal કરતાં વધી નથી. દિવસમાં ઓછામાં ઓછો બે લીટર પાણી પીવું તે મહત્વનું નથી.
નિયમિતપણે વ્યાયામ કરવું મહત્વનું છે. અઠવાડિયામાં ત્રણ વખત, પાવર લોડને સમર્પિત કરવા માટે, ઉદાહરણ તરીકે, હોલમાં વ્યાયામ કરવું તે યોગ્ય છે. અન્ય દિવસોમાં તમે ચલાવો અથવા તરી શકો છો તે કાર્ડિયો અને પાવર લોડનું સંયોજન છે જે સારા પરિણામ પ્રાપ્ત કરશે.