મેટાબોલિઝમ પ્રક્રિયા છે, જે દરમિયાન માનવ શરીર ઊર્જામાં પરિણમે છે જે તેણે ખાધું અને પીધું. આવા જટિલ બાયોકેમિકલ પ્રક્રિયામાં, ઓક્સિજન સાથે જોડાયેલી પીણાં અને ખોરાકની કેલરી ઊર્જા છોડવાનું શરૂ કરે છે જે દરેક શરીરને સામાન્ય કાર્ય માટે જરૂરી છે. ચયાપચયની શરૂઆત કેવી રીતે કરવી અને ચયાપચયની ઝડપ વધારવામાં ઘણા રસ ધરાવે છે? આ પરિસ્થિતિમાં, ઘણા વિકલ્પો છે, અભ્યાસ કર્યા પછી તમે શું શોધી શકો છો કે જે ચયાપચયની ક્રિયા છે અને સફળ વજન નુકશાન માટે ચયાપચયની ઝડપ કેવી રીતે ઝડપી છે.
કેવી રીતે શરીરમાં ચયાપચય વેગ?
ધીમા મેટાબોલિઝમના પરિણામે ઘણી વખત કિલોગ્રામ વધારે થાય છે. નીચે વર્ણવેલ પદ્ધતિઓ તમને શોધવા માટે કયા ખોરાક વજન ઘટાડવા માટે ચયાપચયની ઝડપ વધારે કરશે અને અન્ય પદ્ધતિઓ અસરકારક કેવી હશે. બદલામાં, તમે તમારા કેસ માટે સૌથી શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ પસંદ કરી શકો છો.
વજન ઘટાડવા માટે ચયાપચયની ઝડપ કેવી રીતે કરવી તે જાણ્યા વગર, તમે પાંચ ભોજન એક દિવસમાં અજમાવી શકો છો. અપૂર્ણાંક ખોરાક ઘણા આહારનો મુખ્ય ભાગ છે. ખાદ્ય ખાદ્ય પદાર્થોને પ્રોસેસ કરવા માટે ખોરાકમાં ચયાપચયના પ્રવેગ માટે ફાળો આપે છે, તેને દરરોજ સળગાવી 10% કેલરી લે છે. તે નાસ્તો ખાય જરૂરી છે, સવારે ખાવું શરીરમાં ચયાપચય વેગ કરી શકો છો.
ઉપરાંત, તમારે આપણા શરીરમાં ચયાપચયની પ્રક્રિયાને વેગ આપતા ઉત્પાદનો પર ધ્યાન આપવું જોઈએ.
ચયાપચયની ગતિ વધારવા અને વજન ગુમાવવું તે જાણ્યા વગર, શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને રમત પર ધ્યાન આપો. બોજો સાથે નિયમિત કસરત સ્નાયુ પેશીઓ પુનઃસ્થાપિત કરી શકતા નથી, પરંતુ ચયાપચયની ક્રિયાને ઝડપી પણ બનાવી શકે છે. જો તમે ચલાવો છો, તો તમે મેટાબોલિઝમને વેગ આપી શકો છો. ભૌતિક યોજનાની કોઈપણ પ્રવૃત્તિ ઝડપી ચરબી બર્નિંગને પ્રોત્સાહન આપે છે, અને વર્ગો વર્ગના અંત પછી 30 મિનિટ સુધી ચાલે છે. આ કિસ્સામાં, કોઈપણ ચળવળ ચઢતા સીડીથી શરૂ થઈને અને કાટમાળને દૂર કરવાની સાથે સંપર્ક કરી શકે છે.
સાંજે વર્ગો સાંજે દ્વારા જીવનના લય ઘટાડવા માટે શરીરના કુદરતી ઝોક બદલી શકો છો. ચયાપચયનો પ્રવેગ ઘણા કલાકો સુધી ચાલે છે, તમે ઊંઘ દરમિયાન પણ વધારે ચરબી દૂર કરી શકો છો. સૂચિત સૂવાનો સમય પહેલાં ઓછામાં ઓછા 3 કલાક પહેલાં વ્યાયામ પૂર્ણ થવું જોઈએ.
બીજો રસ્તો સ્નાયુ બનાવવાની છે, કારણ કે તે ચરબી કરતાં વધુ કેલરી વાપરે છે. સ્નાયુ સામૂહિક 500 ગ્રામ દિવસમાં 40 કેલરીનો ખર્ચ કરી શકે છે, અને ચરબીનું એક જ વજન - ફક્ત બે કેલરી. આનો અર્થ એ છે કે તમારી પાસે વધુ સ્નાયુ છે, તમે જેટલો વધુ દિવસ દરમિયાન બર્ન કરી શકો છો, વ્યવસાયને ધ્યાનમાં લીધા વગર, તે ચાલી રહ્યું છે અથવા ટીવી જોવું છે.
ચયાપચયની ગતિમાં વધારો એન્ટી-સેલ્યુલાઇટ મસાજને મદદ કરે છે, જેના કારણે તે શક્ય છે કે લોહી ફેલાય, લસિકા પંપ, ચયાપચયની ક્રિયાઓ ઝડપી બનાવી. ઊંડા મસાજ લઈ, તમે માત્ર બિનજરૂરી વજન દૂર કરો છો, પણ તમારી ચામડી વધુ સ્થિતિસ્થાપક બનાવો છો. તે સાબિત કરવું શક્ય હતું કે મધના ઉપયોગથી મસાજ સ્નાયુઓની ત્વરિત પુનઃપ્રાપ્તિ તરફ દોરી જાય છે, શરીરમાં ચયાપચયની પ્રક્રિયાને ઝડપી કરે છે અને રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે.
બદલામાં, મસાજની વેક્યુમ પ્રકાર પેશીઓમાં લોહીના માઇક્રોપ્રિક્યુલેશનને સુધારી શકે છે, ચયાપચયના પ્રવેગને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે, શરીરની વધારાની ઝેર અને ચરબીમાંથી સ્થાનિક રીતે દૂર કરી શકાય છે.
મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને વેગ આપવા માટે, પાણીની મોટા પ્રમાણમાં વપરાશ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તે પાણી છે જે માનવીય શરીરમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાની મુખ્ય સહભાગી ગણવામાં આવે છે. પાણી ભૂખને દબાવી શકે છે, ચયાપચયમાં ફેટી ડિપોઝિટ્સની સંડોવણી તરફ દોરી જાય છે. તે પાણી છે જે તમને વધારાનું ફેટી થાપણોનો સામનો કરવા માટે પરવાનગી આપે છે, તેથી તે શરીરમાં સતત પાણી પુરવઠો ફરી ભરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. એક દિવસમાં ઓછામાં ઓછા બે લિટર સ્વચ્છ, બિન-કાર્બોરેટેડ પાણી પીવા માટે વ્યક્તિને ભલામણ કરવામાં આવે છે.