વિટામિન ઇ (ટોકોફોરોલ) પદાર્થોની સૂચિને સમાપ્ત કરે છે જેની વગર શરીરની તમામ અંગો અને સિસ્ટમોનું કામ વિક્ષેપિત થઈ શકે છે. વિટામિન ઇના અભાવને લીધે, થાક, ઉદાસીનતા, ચામડી બિનઆરોગ્યપ્રદ બને છે અને લાંબા સમયથી ભૂલી ગયેલા રોગો ઘણીવાર પોતાની જાતને લાગણી અનુભવે છે. ક્યારેક વિટામિન ઇ , જે આપણે ખોરાકથી મેળવીએ છીએ, તે આપણા શરીર માટે પૂરતું નથી, તેથી તે ટોકોફોરોલના જથ્થાને ફરી ભરવાની જરૂર છે, તેને વિવિધ દવાઓના સ્વરૂપમાં લઈ જવાની જરૂર છે. ચાલો એ સમજવા માટે પ્રયાસ કરીએ કે કેવી રીતે વિટામિન ઇ યોગ્ય રીતે પીવું, જેથી તેનો લાભ થશે.
વિટામિન ઇ પીવા માટે કેવી રીતે?
ટુકોફેરોલને વધુ સારી રીતે શોષણ કરવામાં આવે છે અને તે ઝડપથી કામ કરવાનું શરૂ કરે છે, તમારે કેટલાક સરળ નિયમોનું પાલન કરવાની જરૂર છે:
- નાસ્તા પછી વિટામિન્સ લેવાનું શ્રેષ્ઠ છે. ધ્યાનમાં રાખો, જો તમે ખાલી પેટમાં કેન્સરનો ઉપયોગ કરો છો, તો આનાથી લગભગ કોઈ લાભ થતો નથી.
- વિટામિન ઇ પીવા માટે માત્ર સરળ પીવાના પાણીની મંજૂરી છે. જ્યૂસ, દૂધ, કોફી અને અન્ય પીણાં વિટામિનને સંપૂર્ણ ડાયજેસ્ટ કરવાની છૂટ નહીં આપે.
- તમે એન્ટીબાયોટીક્સ સાથે ટોકિયોરોલનો ઉપયોગ કરી શકતા નથી, ટી.કે. આ દવાઓ વિટામિનના સમગ્ર હકારાત્મક અસરને અવગણશે
- વિટામિન એ સાથે એકસાથે tocopherol લેવાનો પ્રયત્ન કરો, તેથી આ પદાર્થો વધુ સારી રીતે શોષણ કરી શકાય છે અને ઝડપથી શરીરમાં પ્રવેશ કરી શકે છે. એટલા માટે વૈજ્ઞાનિકો કેપ્સ્યુલ "Aevit" બનાવ્યાં છે, જેમાં ફક્ત વિટામિન એ અને ઇનો સમાવેશ થાય છે.
- ચરબી ધરાવતા ઉત્પાદનો સાથે tocopherol ઉપયોગ કરો, કારણ કે વિટામિન ઇ એક ચરબી દ્રાવ્ય પદાર્થ છે.
- લોખંડ-સમૃદ્ધ ખોરાક સાથે વિટામિન ઇ સાથે ન લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, આ ખનિજ ટોકોરફેરને નાશ કરે છે.
હું વિટામિન ઇ કેટલી પીઉં?
ટોકોફેરોલનો આપણા શરીરની લગભગ તમામ સિસ્ટમો પર અસર થાય છે, તેથી વિટામિન ઇ પીવા માટે કેટલો સમય રહે તે પર આધાર રાખે છે
સંયુક્ત અથવા સ્નાયુ રોગોથી પીડાતા લોકોને લગભગ બે મહિના માટે વિટામિન લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
સગર્ભા સ્ત્રીઓને આ પદાર્થને 100 મિલિગ્રામ દૈનિક માટે સૂચવવામાં આવે છે, પરંતુ વિટામિન ઇ પીવા માટે કેટલા દિવસ ભવિષ્યના માતાની સ્થિતિ પર આધાર રાખે છે. તેથી, કસુવાવડની ધમકીથી અભ્યાસક્રમનો સમયગાળો બે અઠવાડિયા છે.
લગભગ ત્રણ અઠવાડિયા સુધી હ્રદયરોગ ધરાવતા લોકોને ટોકફોરોલ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
પુરુષોને ઉત્થાન સાથે સમસ્યા છે, હું તમને વિટામિન ઇ સાથે માસિક ધોરણે સારવાર કરવાની સલાહ આપું છું.
ચામડીના રોગોના કિસ્સામાં, તમારે આ પદાર્થનો એક મહિના સુધી ઉપયોગ કરવો જોઈએ.