જર્મન ખોરાક 7 અઠવાડિયા માટે રચાયેલ છે અને સૌથી લાંબો છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, જર્મન આહારનો આભાર, તમે 16 થી 18 કિલો વધુ અધિક વજન દૂર કરી શકો છો. દરેક અનુગામી સપ્તાહ સાથે, તમારે ઓછા અને ઓછા કેલરીનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. જર્મન આહારના આ સાત અઠવાડિયાના સોમવારે સૌથી અઘરું છે - આ દિવસે તે ફક્ત પાણી પીવા માટે માન્ય છે. જર્મન ખોરાકના આહારમાં સમાવિષ્ટ મુખ્ય ઉત્પાદનો ફળો, ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનો અને શાકભાજી છે. જર્મન ખોરાક વિશેની સમીક્ષાઓ અત્યંત વૈવિધ્યપુર્ણ છે - હકારાત્મક અને નકારાત્મક બંને, પરંતુ તેના નિર્વિવાદ લાભો છે:
- નોંધપાત્ર વજન નુકશાન;
- યોગ્ય પોષણ માટે સંક્રમણ;
- ખોરાકના અંત પછી અતિશય ભૂખ નથી.
ગેરફાયદા:
- સમયગાળો;
- કઠોરતા
જર્મન આહારની મેનુ
પ્રથમ સપ્તાહ સૌથી સરળ માનવામાં આવે છે, કારણ કે માત્ર સોમવારે તમને એક જ પાણીમાં રહેવાની જરૂર છે, અને બાકીના 6 દિવસ, તમે સામાન્ય રીતે ખાઈ શકો છો.
જર્મન આહારના બીજા અઠવાડિયા માટેનું મેનૂ નીચે મુજબ છે - સોમવાર પર તમે માત્ર પાણી પીવું છો, મંગળવારે તમે ફક્ત નારંગી અથવા ગ્રેપફ્રુટ્સ (દરરોજ 2 કિલો સુધી) ખાય છે, અને બાકીના દિવસો હંમેશાની જેમ ખાય છે.
ત્રીજા સપ્તાહ સુધીમાં વધુ ઉતરામણનો દિવસ ઉમેરવામાં આવે છે. સોમવાર પર તમે ફરીથી પાણી પીવું છો, મંગળવારે અથવા નારંગી અથવા ગ્રેપફ્રૂટસ ખાઓ, અને બુધવારે તમે ફક્ત સફરજન (દરરોજ 2 કિલો સુધી) ખાઈ શકો છો. બાકીના 4 દિવસો તમે તમારા સામાન્ય ખોરાક પર વળગી રહો છો.
ચોથું સપ્તાહના પ્રથમ 3 દિવસને ત્રીજા અઠવાડિયે પુનરાવર્તન કરવામાં આવે છે , પરંતુ ચોથી સપ્તાહના ગુરુવારે તમે માત્ર તાજી સ્ક્વિઝ્ડ શાકભાજી અથવા ફળોના રસ પીતા કરી શકો છો. અઠવાડિયાનાં છેલ્લા ત્રણ દિવસો તમે હંમેશાની જેમ ખાય છે
પાંચમા સપ્તાહની મેનૂ ચોથી ના મેનૂને સંપૂર્ણપણે પુનરાવર્તન કરે છે. આ તફાવત શુક્રવારે તમે માત્ર ઓછી ચરબી kefir પીતા કરી શકો છો કે જે છે.
જર્મન આહારના છઠ્ઠા અઠવાડિયા સુધી , લોડિંગનો એક વધુ દિવસ ઉમેરવામાં આવે છે. પાંચમી સપ્તાહના આહારમાં રહો, અને છઠ્ઠા દિવસે, ફક્ત અનાનસ ખાય છે. રવિવારના રોજ તમે ઇચ્છો છો તે ખાઈ શકો છો
છેલ્લો, સાતમી સપ્તાહ છઠ્ઠાથી માત્ર એટલો જ અલગ છે કે રવિવારે તમે માત્ર પાણી પીશો